Tak, tu chyba chodzi o Amerykanina Kevina Mayera. To ja pokaże rekord świata japonczyka Daisuke Midote-353,5kg ten sam zawodnik na mś wycisnął 322,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=P089YN-gcPI a tu Brian Siders 350kg http://pl.youtube.com/watch?v=dE-Eh8ntOE8 Zdaję się że obaj podnosili głowy. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-31 00:18:21 [...]
[...] 4x 10, 3 kg unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10, 3kg uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 10, sama sztanga przysiady wykroczne, 4x16 (8/noga), 5kg przysiady na suwnicy, 3x 20, sama maszyna wznosy nóg w podporze 4x8 9miało być 4x15 ale nie daję rady trening kondycyjny 20min (dziś: rower) Coś ktoś podpowie, oceni? [...]
[...] robiłam całkowitą przerwę 30 sekund, i znowu kolejna tura. I tak zrobiłam 5 tur) Rozciaganie:3 minuty Jutro siłownia, postanowiłam, że pierwszą serię robię z 4kg, a drugą 5kg. Ostatnio mam problem z dietą, chodzę praktycznie cały czas głodna i mam ochotę zjeść coś słodkiego. Stąd ten budyń (bez cukru), który był nieplanowany, ale po prostu [...]
[...] Rozgrzewka:10 minut rowerek ćwiczenia właściwe:40 minut Aero po:10 minut rowerek Rozciaganie:5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9412f42bfe4f9e82654f5adaf90bfa.JPG Generalnie 5kg to dla mnie wyzwanie. No i lewa ręka nie daje sobie aż tak dobrze rady jak prawa. Byłam dzisiaj na imprezie urodzinowej, której motywem przewodnim były różowe słodkości. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09e140fcbf8f4f0480511d4646e25c01.JPG * próbowałam robić najpierw z obciążeniem 6kg, ale wychodziło mi to pokracznie, więc zmieniłam obciążenie na 5kg. ** Zapomniałam dorzucić ** do ćwiczenia przywodzenie nogi stojąc na maszynie. Wymieniłam to na 3 ćwiczenia w pozycji leżącej na boku - unoszenie nogi, przenoszenie nogi [...]
jak masz ćwiczenia na strony to zawsze słabsza nadaje ilość powtórzeń jak i ciężar. Jeżeli np. lewą robisz 7powt. z 5kg to prawą tak samo nawet jak czujesz siłę, ze prawą możesz więcej. I zawsze zaczynaj słabszą stroną.
[...] uginanie rąk', po prostu nie byłam wstanie przerzucić się na 7kg dzisiaj. Jak w drugiej serii próbowałam powtórzyć z 6kg, jakby mnie siły opuściły. Więc zrobiłam z 5kg. Trochę jestem na siebie wkurzona, teraz. Miska na dzisiaj. Mało kalorii, ale to dlatego, że wieczorem idę do znajomych. Tam być może coś zjem, więc zostawiam sobie małe [...]
[...] ale z tą decyzją chyba jeszcze poczekam póki jakoś dobijam mięsem i innymi takimi. A i w kauflandzie jest promocja na filety z indyka - jedyne 15,99. Idę za chwilę kupić 1,5kg :P W końcu kupiłam sobie rękawice do ćwiczeń, koniec z pęcherzami i strupami na rękach!!! 8-) Mam nadzieję, że to tylko moje wrażenie, że są troszkę za duże. Nie mieli [...]
[...] antykoncepcja daje o sobie znać.@-| Wymiary (chyba) tego nie oddają, ale ja to widzę i czuję. Damn it!! biust 86 pod 78 pępek 70,5 talia 67 biodra 87 udo 52 łyda 32 waga: 52,5kg No i na koniec, moje zdjęcie w bikinii z Sycylii. Ach ten stan gorączkowy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49a444dcf77417f8e4cb8de99769b45.JPG Na szczęście 3 godziny [...]
[...] od ćwiczeń i bez liczenia miski, ale trzymania czystej. biust 86 -> 86 pod biustem 78 -> 76 pępek 75 -> 76 talia 67 -> 67 biodra 87 -> 85 udo 52 -> 52 łyda 32 -> 32 waga: 52,5kg -> 52kg Dzisiaj zrobiłam: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/At-Home-HIIT-Workout-Program-for-Fat-Loss/a6/ A teraz gonię się ogarniać bo trzeba wracać do [...]
[...] tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto na allegro więc im zamawiałam. 5kg odżywki za 40zł. A na etykietce była bajkowa krówka, która szczęśliwie szamała sobie trawkę8-) Żyć nie umierać\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-18 18:48:48
[...] Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc5924b24d04ddea524bb3f01391cde.JPG Ale się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale postanowiłam, że dam radę. No i udało się całe 10x Jeżeli chodzi o [...]
[...] Nie mogę coś dobić do pełnych powtórzeń w front squat + pp. W ogóle to dzisiaj myślałam, że zdołam może zrobić ze 4 z 22,5kg ale jakoś dobiłam do tych 8. Poza tym, powoli zaczynam czuć, że być może za jakieś 2 treningi dam radę zwiększyć ciężar w wykrokach i w wejściu na ławeczkę. Więcej uwag [...]
[...] popracowacnad technika. http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej mnie uda bola, bardzo bym chciala opisac ktore miesnie ale nie potrawie odroznic, jest to jeden wielki bol Jutro znowu silka Mam nadzieje ze Mariusz [...]
[...] przed treningiem odpada raczej proponuje trening na siłce po jednym ćwiczeniu na każdą "część" Na kolejnym środowym treningu postaraj się w każdym boju dodać po 2,5kg do każdej serii i pamiętaj o zmianie wyciągu na wiosłowanie jak dojdą do pleców ciągi wtedy będziemy mieć pole manewru jak wrażenia po wczorajszym treningu ? Ps co chcesz [...]
[...] gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie filmiki poogladac co z tymi lokciami robic. Acha w serii drugiej mialo byc 8.75 ale nie mam mozliwosci niestety, zmiany sa co 2.5kg 4. Unoszenie z opadu 5-12 (5-13) 7.5-12 (7.5-12) 10-12 (10-10) 12.5-11 (10-10) Pierwsze serie super plecki dol plus uda i lydki czuje. Ostatnia seria uuuu bylo ciezko, [...]
[...] wiele i widzę, że jest progres nawet jeśli nie w ciężarze to w ilości powtórzeń a to też progres Problem może być we wiosłowaniu ponieważ obawiam się że skoki ciężaru po 5kg szybko mogą spowodować koniec progresu , docelowo chciałem żebyś w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się nie da to zobaczymy jak to pójdzie [...]
[...] :) W podciaganiu czasem sie zapominam i ide z rak, musze nad tym popracowac. W wioslowaniu jak juz robilam to mnie naszlo ze moge zlozyc sztange sobie, nastepnym razem bedzie co 2,5kg :) Co do opadu to bede jutro robic, ogladne filmiki, nagram filmik i zobaczysz czy dobrze robie to samo z allachami. Jakos mi szlo ale nie jestem pewna techniki.
liqierek DT/podsum.str.21,34
