5kg

Witam. Ćwiczę około 3 miesięcy. Co do sprzętu to ; -ławka regulowana +modlitewnik+prasa do nóg -gryf prosty 180 cm -prowizorka z rurki -2x hantle , jedna meteor 4 krążki po 2.5kg ,druga biutumiczna 8 krążków po 1.25kg -drążek na ścianę -wyciąg górny (po niedzieli pospawam) -ławka skośna do brzuszków Mam pytanie dotyczące obciążenia. Otóż żeliwne [...]

[...] 91cm według obliczeń 16% tłuszczu na ciele od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale bez diety) od 28 X zrzuciłem 5kg śmigam na rowerze rano 3X w tygodniu (1-2godz) moja dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/435x749q90/706/pizf.jpg + białko rano, przed treningiem i po (dawki po około [...]

Witam! Od czterech dni mam problem z objadaniem się i kazdego z nich skonsumowałam ok. 6000-7000 kcal. Tak samo bylo w poprzednim tygodniu. Waga jakies 5kg na plusie, obwod uda +4-5cm. Wczesniej baaaaardzo dlugo restrykcyjnie dosyćo "dietowalam". Mam sporą niedowagę. Moje pytanie to- czy teraz jutro i np pojutrze zrobić głodówkę lub maksymalnie [...]

Ławka: Marbo sport. Regulowana 90st Gryf : Olimpijski 20kg Obciążenie: Talerze obite guma. Hes, 20kg x 2, 10kg x 4, 5kg x 2, 1,25kg x 8 hantle: rozkręcane po 15kg Cena: 650zł. Wrocław /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7b66d82c374831b019245a0a219de6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23a671fc7cc4f04bcb91f0c5c528069.JPG Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2013-12-22 [...]

[...] TRICEPS: POMPKI NA PORECZACH 2x10 BICEPS: SZTANGA 2x10 Witam ułożyłem taki plan fbw. Mój cel to masa.Zszedłem troche z obciazenia i zamierzam dokładać 2,5kg co 2 tyg. Ćwicze teraz poniedziałek środa piątek.(1 tydzień ABA 2-BAB itp...) Moje pytania czy plan jest ok,czy serie i powtórzenia są w porządku. Wcześniej czyli od [...]

Witam zrobiłem cykl 3miesięczny na samym anavarze 300tabl 10mg Bałkan. (30mg dziennie) Towar był na 100% dobry zrobiłem na nim 25kg siły i 6,5kg czystej masy.Moje pytanie jest takie czy muszę brać po cyklu hcg? czy sam clomid wystarczy?

[...] posiłków u niego to jest jakaś kpina. Sam przyznaje, że nie spożywa 2000kcal dziennie. Dodatkowo, śniadanie składają się z dwóch kanapek z serem, następny posiłek to 0,5kg ziemniaków i 2 paluszki rybne.. A kolacja twaróg. I to wszystko. Ale do sedna. Zaskoczył mnie dzisiaj stwierdzeniem, że powinien przytyć 700g na białku a przytył aż 1kg. [...]

[...] 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:123,5kg wiecej na sztanke sie nie zmiesciło! -przysiad: nie wiem

Wklejam kilka fotek ,staz 2 lata z przerwami ,wzrost 194cm waga 97,5kg , nie mierze wymiarow. Wiem ze szalu nie ma ale niech wasze opinie beda dla mnie dodatkowa motywacja ,pozdrawiam :) Zmieniony przez - evool w dniu 2009-06-15 21:01:39 Zmieniony przez - evool w dniu 2009-06-15 21:01:57 aktualnie wspolpracuje z Bodylinem wiec na pewno bedzie [...]

1DZIEŃ klata 1. wyciskanie na płaskiej 10-10-10-max 75kg 2. wyciskanie na skosie dodatnim hanklami 10-10-10-max 22,5kg 3. rozpietki na skosie dodatnim 10-10-10-max 10kg ost 12 powt 4. butterfly 10-10-10-max 40kg brzuch 2 DZIEŃ plecy 1.ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 [...]

[...] ok. 55g, a białka 135g. Moim celem jest utrzymanie masy ciała. Od września chciałbym trochę przybrac masy mięśniowej, moim celem jest od września do Stycznia przybrac 5kg mięśni. Dieta: Myślę, że zmniejsze ilośc białka, a zawiększe ilośc WW do kolacji dałem jeszcze 25g dżemu jagodowego. [...]

Witam. Mam prawie 17 lat, ale mój wzrost jest dość mały (168cm). Waga 67,5kg, lecz przez długi czas byłem otyły (75kg przy wzroście 150cm (3 lata temu)). Czy to powodowało, że rosłem wolno? 2 miesiące temu miałem 166cm, czyli wzrosłem o 2 cm. Moja mama ma około 160cm, a tata 180cm. 180cm by mi wystarczyło, ale myślę, że jeśli w prawie 17 roku [...]

[...] ile kalorii dodawać przy reverse, bo podobno 150/100/150/100 na przemian to dobre rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę to, że mam te Ciężkie treningi i tak chudne/łem około 1.5kg tygodniowo.. może dałoby się to wykorzystać i NP: przez ten tydzien zwiększyć sobie te kalorie np: o 250-500, i pozniej na spokojnie po te 150/100 dokładać. aktualna waga [...]

[...] dolozyc. Ogolne macham sobie hantelkami 2 razy w tygodniu od moze 2 miesiecy, ale to tylko tak zeby sprawnosc zachowac bo prowadze siedzacy tryb zycia. Obciazenie do hantli 5kg, 2,5 kg i 1,25kg, sztangielka 2 kg, oczywiscie to jest caly zestaw, czyli po 4szt wszystkiego. O cwiczeniach juz sporo czytalem, od tygodnia staram sie do nich [...]

[...] by podnieść większy ciężar na klatkę. A teraz coś o mnie. Mam 17 lat(nieskończone) i kulturystyke trenuję od około roku z krótkimi przerwami. Rekord w wyciskaniu to 75kg. Mój cykl treningowy to: Poniedzialek, Sroda, Piatek(trening wydolnościowy)-boks Wtorek-klatka i przedramie Czwartek-plecy i triceps Sobota-barki i biceps Moje wymiary [...]

[...] brodę Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc Triceps Wyciskanie sztangi wąsko / Wyciskanie sztangi leżąc - francuskie 3s 12/10/8 3s 12/10/8 3s 12/10/8 2s 12/10 3s 12/10/8 2s 12/10 Do 2 i 3 serii dodaje 5kg obciążenia. Odpowiednia kolejność i ilość serii na tydzień ? Jak z ćwiczeniami ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-21 21:45:25

[...] utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Kalori dostarczam około 2700 głównie z kaszy/jajek/makaronu/twarogu czasem pierś z kurczaka. Pomimo że zjadam zamało kalori przytyłem jakieś 5kg w 4-5tygodni od 4-5 tyg waga wacha sie między 61-62.5. I teraz tak: Jeżeli podbije kalorie to brzuch urośnie mi jeszcze bardziej pomimo że teraz już jest duży Ale chce [...]

Więc tak mam 19lat, wzrost 178cm, waga 81,5kg, staż około pół roczny, oraz wcześniej sezonowo. Zdecydowałem się wziąść pożądnie za siebie ale nie wiem co jeść i jaki trening, mianowicie najlepiej chciał bym budować mase mięśniową i jednocześnie redukować tłuszcze, widzę u siebię troche brzucha i mi to przeszkadza, reszta budowa ciała jest ok, [...]

[...] wczoraj, dzis odbior i estro dalej duze ( ? ) WTF? Pierwsza fota z wrzesnia, druga wynik tescia z wrzesnia, trzecia robia dzis, tesc bedzie za 5 dni, w medzy czasie utrata 4-5kg wagi ( masa miesniowa + fat ) Nie rozumiem czemu estro takie ??? Pisac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddbebbf1317e4b25a6ef9b55f64477cc.jpg [...]

[...] miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. Wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. Przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w miejscu 70kg. [...]