5kg

Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]

Jadłem 2kg gainera 1 i potem 4 kg tej 2. Przyszło ok. 5kg. rozpuszczalność bdb. Nie wiem komu on się pieni? Po prostu trzeba nabyć umiejętność rozpuszczania substancji, a nie..Jeżeli nie lubicie słodkich smaków, to odradzam wanilie. Gainer jak najbardziej godny polecenia.

Zacznij od pustej sztangi i dorzucaj 2,5kg /5kg co serie. Dojdziesz w koncu do swojego roboczego ciezaru.

Nightwolf zdziwilbys sie ilu klasowych 3boistow pyeroli diete 3 razy dziennie "normalnie" jedza tzn ci z nizszych kategorii, tak do 82,5kg w wyzszych to chyba nie starczy kalorii Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-09 11:15:23

[...] schab by dobić kalorii. Fotki wrzucę w następnej wypisce. Trening: Wyciskanie poziomo 80kg x10, 90kg x10, 90kg x8, 100kg x4 Wyciskanie sztangielek na skosie 26kg x10, 32,5kg x10, 35kg x6, 16kg x10 Pompki na poręczach 10, 10, 8, 5 Wyciskanie francuskie 30kg x15, 40kg x15, 40kg x11, 40kg x7 Prostowanie na wyciągu ?? x max, ?? x max, ?? x max [...]

[...] u Wuchty, a dlatego że uważam, że nic nie pasuje do sera jak ananas. Mały zapas na weekend. Trening: Wyciskanie poziomo 80kg x10, 90kg x10, 90kg x8, 100kg x8, 110kg x4, 115kg x2 Wyciskanie sztangielek na skosie 26kg x10, 32,5kg x10, 35kg x10, 38kg x8 , 41kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jak pisałem po ostatnim treningu w [...]

nie, nie myślałem, że siłę robi się opychając się jak świniak, choć mógłbym zjeść jeszcze więcej niż jadłem. Obecnie od 3 dni lecę 4000kcal VLC i upycham jakieś 2,5kg warzyw bo z głodu umieram. a co do "zawodników"(nie siłowych) myślę, że z osobistymi sukcesami podopiecznych, listę mam równie długą co Ty. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] chyba najcięższy trening będę sobie zostawiać na weekend, bo teraz czuję się masakrycznie i nie wiem jak wysiedzę w pracy, a zimą rano nie jestem w stanie się zwlec z łóżka żeby jeszcze na siłownie latać... mnie to rozwalają laski co to siadają na jakiejś maszynie, robią sobie ciężar 5kg i machają tysiąc razy i wydaje im się, że ćwiczą siłowo :))

[...] węglach, bo dzisiaj poczułam taką chęc na pieczarki, że aż specjalnie poszłam po nie do sklepu. dodam tylko, że całe życie nie jadłam pieczarek, bo wydawało mi się, że ich nie lubię i nawet z pizzy starannie wydłubywałam co do jednej. a dziś wsunęłam prawie 0,5kg usmażonych na masełku, a teraz po takiej ilości siedzę przed kompem i zdycham #-P

[...] 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie ramion na maszynie "modlitewnik". 1 seria 100 powtórzeń sam gryf . [...]

[...] 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie ramion na maszynie "modlitewnik". 1 seria 100 powtórzeń sam gryf 5a. [...]

[...] %-) co to za konkursiwo było? fajny zestawik trafiłeś ... ja to ten najmniejszy na skrzyni z przyklejoną "1" :-) ale co ciekawe byłem najcięższy :-D drugi na wadze jakieś 5kg mniej miał (ten na 3miejscu) :-) to było zorganizowane przez moją siłownię i Głuchowski Biogenix Challenge - trójbój siłowo wytrzymałościowy (martwy, wyciskanie leżąc i [...]

Promocja 15%. Także wolałem hurtem zamówić a suple z pewnością wszystkie wykorzystam. :) "Posiłka" 7 opakowań za darmo, także mam 3,5kg dobrego BCAA z dodatkiem witaminy C i B6 w zapasie do nowego roku conajmniej. :)

5kg dextrozy :-D jest moc

5kg dextrozy :-D jest moc Dextro tylko podczas treningu razem z Glutamina i EAA :-)

https://i.imgur.com/yGBWQk6.jpg Podstawy na początek robienia jakiejś tam formy Jak te białka jaj? Ja już tyle żółtek wyrzucam że dwa koty domowe nie wyrabiają żeby to wychlipać %-) Bardzo dobrze , na Allegro masz butle 5kg i bardzo dobrze cenowo wychodzi :)

[...] 3-4x15 1. MC klasyczny/sumo 4x12 70/70/75x7+5/75x10 2a. HT 4x8-6 75x12/80x8/85x8/90x8 2b. Bulgary z hantlami 4x10 6 3a. Wejscie na skrzynie (ulozona z boku) 3x10 5kg 3b. Pompki 3x max 10/10/10 4a. Dead bugs z guma 4x8 4b. Palloff press z guma 3x30s 1. Ostatnio to 70kg bylo na raty wiec bardzo mile zaskoczenie 2a. Tu tez spora [...]

[...] 3x12 4 3/4/4 3b. Odwrotne rozpietki na lawce skosnej 3x12 4 3/4/4 4a. Supermen na kolanach z TRX 4x8 4b. Bulgary naTRX 3x10 8 cc/5/5 +3x (20xburpees + 10xgoblet 5kg) 1a. Progres w tym cwiczeniu wydaje mi sie nierealny %-) 1b. Ok, ostatnia seria jednoracz dla urozmaicenia i z ciekawosci 2a. O dziwo lepiej niz ostatnio z mniejszym [...]

[...] krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl tez zastrzyk energii, wiec koniec koncow trening nie poszedl tak zle :-) Od rana [...]

[...] 3. Pompki 4x max 21/15/12/10 19/13/12 17/15/12/10 20/12/12/10 5/12/12 4. Wznosy bokiem ze sztangielkami albo na wyciagu, 3x12 sztngielka 5kg 4,5/2,5(?)/ sztangielka 4kg 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12 12 [...]