5kg

SPRZEDAM OBCIĄŻENIA ŻELIWNE DO SZTANGI - OTWÓR 28MM i 30 MM - WAGA: 1,25KG, 2,5KG , 5KG , 7,5KG, 10KG, 15KG, 20 KG -CENA: 4,50 zł za kg - OBCIĄŻENIA OLIMPIJSKIE OTWÓR 51mm 5,50zł/kg KONTAKT: [email protected] gg 2239918

*2x hantle (2kg kazda) *obciążenie: - 2x 10kg (oryginalne) - 2x 5kg (oryginalne) - 4x 5kg (odlewane) - 4x 2.5kg (oryginalne) - 2x 1,25kg (oryginalne) JEstem z Wejherowa. Zaproponuj cene :)

Szymcio nie lepiej ze stojaków. już Wodzu Ci wytłumaczył Wodyn w zasadzie lepsze by było dodanie w wyciskaniu 5kg i rezygnacja z podejscia na 125 TYM BARDZIEJ ZE POZNIEJ PLANOWANY BYL TRENING W KOSZULI na dluzsza mete wiecej se tak zyskuje ok, następnym razem nawet jak 120x2 pójdzie to kończe 8 CM DESKA MA POZOSTAC! lepiej zwiekszaj moc w [...]

Szkoda tylko, że wielkie puchy z towarkiem sa w jednej trzeciej puste, co mnie lekko zdziwiło po otwarciu, no ale co zrobić, w końcu w jednej puszce jest 1.5kg only. Jednak pierwsze wrażenie jest jak najbardziej pozytywne, zobaczymy po jakim czasie (jeśli w ogóle) smaki mi sie znudzą

[...] 12x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Martwy ciąg 4 serie 12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x100kg Przyciaganie drążka wyciągu do karku lub do klatki 4 serie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg Nogi Przysiady ze sztangą 10x65kg 8x95kg 8x105kg 6x115kg Prostowanie nóg na suwnicy 10/10/10/8 60kg,80kg,100kg,120kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/12/12/10 [...]

[...] wie, co to jest drop-set, zmniejszenie części ciężaru po wykonaniu kilku powtórzeń. W metodzie tej stosuje się wysoką intensywność 90-100% i zmniejszanie ciężaru o 2,5-5kg po każdej jedynce. Znowu 5 powtórzeń jest celem, np.: Ćwiczący wykonuje jedno powtórzenie ze 100-98%CM, odkłada sztangę na stojak na 7-12 sekund w ty czasie asekurant [...]

[...] Trening B. A. Martwy ciąg sumo 32/32kg x12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13/13kg x12 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 14/16kg x12 C1. Wypady 2,5/2,5kg x12 C2. Uginanie nóg leząc 12,5/12,5kg x12 D. Pompki 4x Dodaję link do aktualnych zdjęć http://www.sfd.pl/Dziennik_veti91-t877428-s8.html#post9 [...]

Niestety nie mam wynikow kobiet. Wrzucielm na youtube filmiki z moich podejsc: 1. 170kg - spalone - http://pl.youtube.com/watch?v=stStEXa-6wU 2. 170kg - zaliczone - http://pl.youtube.com/watch?v=Vv9w_ZiOuDI 3. 192,5kg - spalone - http://pl.youtube.com/watch?v=STTBSdWOH0Q Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-11-19 00:23:50

21.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 23/16 C - 18/10/7/7 I1 - 12/8 I4 - 13/9 I5 - 11/9 I6 - 16/12 E(przysiady ze sztangą) - 9/9/9/9 +58kg W - 9/9/9/9 +17,5kg R - 27/17/12 Z - 10 powtórzeń 24.04.2017 - SESJA NR 1 L - 46/24 Q1 - 16/15/16/16 (L,P,L,P) B - 33/23 J1 - 22/19 A6 - 27/24 A1 - 22/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E(przysiady ze sztangą) - 10/9/10/9 [...]

Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji

[...] miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam na step i siłownię na zmianę, miałam ładnie zarysowane [...]

brzuszki proste x 60 Basia, weź sobie 5kg talerz w łapy i zrób połowe z tego - gwarantuje, że będzie efektywniejsze

[...] jod + trochę wapnia, boję się trochę o tarczycę, żeby jej tym jodem nie rozleniwić przypadkiem, bo potem to nie ma żartów Zaglądać, dopingować i opyerdalać proszę jakbym narzekała Dziś jadę po piłkę, mam nadzieję że nie wykupili wszystkich, bo od marca czarno widzę siłownię niestety. W domu mam taśmy i sztangielki po 1,5kg, mało trochę :-/

- uginanie młotkowe 6x 5kg - 4 serie, przy 7kg wysiadam Mam ten sam kłopot ostatnio 8 kg to było zaciskanie zębów i krzywienie mordki

[...] x 4 bl przyciąganie linki siedząc 10 x 4 bl 10 x 4 bl 10 x 5 bl przyciąganie drążka do klatki i do pleców 10 x 4 bl 10 x 5 bl 10 x 6bl unoszenie tułowia 3x 10 20 powtórzeń z 5kg obciążeniem uginanie nóg siedząc 10 x 2 bl 10x 3 bl 10 x 4bl uginanie nóg leżąc 10 x 3bl 10 x 3 bl 10 x 4 bl odwodzenie na gin. 10 x 6 bl 10 x 6 bl 10 x 7 bl przywodzenie [...]

[...] bardzo ciężko ________________ 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 20/22.5/25/27.5 20/22.5/25 20/22.5/25/27.5x3 Ż+ 4PP+3PJ/30x1 Ż+4PP+3PJ Pierwszy raz poszło 5x 27.5kg:-} 4x push press /3x push jerk 30/32.5/35 27.5/30/32.5/35 32.5/35/37.5x3 PP+3PJ/40x 1PP + 2PJ 35kg byłam już mocno zmęczona,najbardziej czułam nogi i barki,ale ok 3x [...]

[...] ciężko 1c. Prostowanie nóg x25 b.o/b.o/b.o od początku bardzo ciężko i na raty 12powt. najwięcej poszło. Nie jestem w stanie zrobić tego z nawet najmniejszym obciążeniem 5kg:-{ Masakrycznie cieżko88-O. 2a. Uginania nóg x6 37.5/37.5/37.5 bardzo ciężko 2b.RDL x12 45/45/45 bardzo ciężko 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc w każdej serii, na raty [...]

[...] idzie,trzeba by zwiększyć chyba}:-( 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/7 7/8/8 rozwaliło mnie to ćwiczenie 3 seria to była katorga 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12.5kg x 15/14/12 12.5kg x 15/14/13 ciężko 2e. Duck walk 3x 20metrów na raty %-) wyszłam z siłowni na podobnym poziomie zmęczenia jak do niej weszłam, tracę rachubę . Ale [...]

[...] do 12 powtórzeń%-)) 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/7 7/7/7 7/8/8 na raty,gigantycznie ciężko,trzęsawcia nóg mi się załączyła 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 15kgx12 12.5kgx14/12 12.5kg x 15/14/12 12.5kg x 15/14/13 gigantycznie ciężko mam jeszcze zakwasy na plecach od invertów i innych i masakrycznie mi to szło,ledwo dociągałam [...]

[...] ale następnego dnia i tak umierałam, co widać po tempie biegu \-) Podciąganie podchwyt 4x3 Pompki 4x10 Wznosy nóg do drążka 4x5 Przysiad przedni 10x20kg 10x20kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x40kg 10x50kg 6x55kg 6x55kg Push press 10x20kg 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg Brzuch/core Oprócz tego jeszcze ze skillsów wpadło wchodzenie po linie. 1 [...]