5kg

[...] diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy posiłek godz. 7-9: Płatki z mlekiem, lub makaron z białym [...]

[...] Guarane energy Live firmy Aminostar 1 porcja ma miedzy innymi 272 mg guarany.No i thyrotherm juz zakupiony ale z nim pojade jak dojde do tych 45min i zbije conajmniej 5kg i teraz pytanie tam pisze zeby max 4 tyg brac 1 kap 15 min przed treningiem.Jakos na mnie dzialaja podwojne dawki zazwyczaj wiec sie pytam czy moge po np tyg brania [...]

[...] - np. podciąganie końca sztagi - wiosłowaniem sztangą itd itp. Na tym planie i mojej diecie, której niestety nie zawsze mogę się trzymać, zrobiłem przez te 4 miesiące ok 5kg masy ciała na plus. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to samo mięcho. Fotka w profilu. Na wszelkie pytania chętnie odpowiem. Liczę na sugestie i słowa krytyki. Pozdrawiam. [...]

[...] 140kgx5 Przysiad Hi-Bar 130kgx5(ale schodziłem tylko do 90 stopni, sądze że jakbym miał usiąść na ziemi to bym się wgniótł w nią razem z ciężarem) WL - 80x5 Dipsy 8x17,5kg Moja waga to 77kg, chcę docelowo zejść do 69kg do końca czerwca, staż treningowy około 9 miesiecy. Byłbym bardzo wdzięczny za nakierowanie mnie, w jaki sposób mam [...]

[...] od 45 do 70% kalorii więcej, niż wkazuje ten parametr. OBWÓD BIODER 95.3 cm PROPORCJA TALIA-BIODRA 0.7 norma 0.8 - 0.9 MASA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH 30 kg norma 26.6 - 32.5kg MASA SUBSTANCJI MINERALNYCH: 3,8 kg norma 3.2-3.9kg MASA BIAŁKA 10.5 kg norma 9.3-11.6kg OGÓLNA OBJĘTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE 61.25% norma 50-65% MASA TKANKI TŁUSZCZOWEJ [...]

[...] -> http://www.trec.com.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWO/SIŁOWY: - taki sam dla 2 osób 1. Mass XXL 4,8kg opis produktu: http://www.sfd.pl/MASS_XXL-t398911.html 2. Nitroprogen 1,5kg opis produktu: http://www.sfd.pl/NITROPROGEN-t398914.html 3. Nitro (X) Pack 30 saszetek opis produktu: [...]

[...] coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach 20.04.2012. Do wakacji zamierzam [...]

[...] w przód unoszenie bokiem Codziennie ćwiczę też brzuch - Szóstka Weidera. Proszę o rady dotyczące tego wszystkiego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na [...]

[...] kg 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 5x5x90 kg (przerwa 1 min 30 sek) 3. Podciągniecią podchwytem: 5+5+5+4+4+2 (przerwa 2:30) 4a. Brzuch na maszynie jak poniżej, 3x20x52.5kg http://www.davidmodderman.com/blog/wp-content/uploads/2011/02/Ab_Crunch_-_Machine2.jpg 4b. Podpór na lewym i prawym przedramieniu (osobno): 3 x 1 minuta/stronę 4a i 4b [...]

[...] vs. Oskar Ślepowroński (Szkoła Jiu-Jitsu Kobyłka): MMA, 84kg, 2 x 5 min 11) Piotr Woźnicki (Sanda Płock) vs. Stefan Syrek-Dąbrowski (GARUDA Muay Thai Gym W-wa): K-1 Rules, 75kg, 3x3 m 10) Łukasz Sajewski (Akademia Sarmatia Gdańsk) vs. Ireneusz Mila (SHOOTERS Konin): Submission fighting, 77 kg, 1x10min Pojedynki mistrzowskie: 9) O pas [...]

Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

[...] się trochę ruszać, choć od kiedy pamiętam byłem chodzącym patyczakiem. Niedawno waga pokazała 67kg i stwierdziłem, że trzeba nabrać nieco ciałka. 7 stycznia 2014 ważyłem 72,5kg. Dobra starczy tego wstępu. Cel nadrzędny - sportowa sylwetka Cel pośredni - mocniejsze mięśnie zapobiegawczo przeciw kontuzjom w innych sportach, poprawa kondycji i siły [...]

[...] póki co czuję po treningach i po przyroście siły jak i "masy" widzę jakieś tam efekty. Aktualnie na brzuch robię A6W + 2 x 20 spięć. Moim celem jest spalenie fatu (około 4-5kg), który nagromadził się przez okres stagnacji oraz budowa mięśni. Nie chcę osiągnąć sylwetki pro kulturysty ani zalanego karka a ładnie zbudowane, zdrowe ciało z [...]

Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) [...]

[...] staram się jeść co 2godz, nie codziennie się udaje. Do tej pory ćwiczyłem cały czas trening na masę. Waga maksymalna wyniosła 86kg. Od 3 tygodni (waga wynosiła ok 83.5kg bf~23/24%) zacząłem uprawiać aeroby, 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) po średnio 40 - 45min; interwały na bieżni, interwały na orbitreku, rowerek siedzący angażujący [...]

Witam wszystkich, od tygodnia jestem na redukcji i aktualnie zrzuciłem już 3.5kg (w tydzień) Chciał bym was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe [...]

[...] jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC 80, mniej wiecej 0.5kg na tydzien cyklu. Moj dzien wyglada tak: wstaje rano o 6 wiec o tej porze moge zjesc cos porzadnego,potem o 9 moge zjesc cos wiekszego, z racji ze prace mam do 16 i [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] pozdrawiam DJ edit: ten poczatek o trenerze nie jest po to zeby sie pochwalic tylko po to zeby wiedziec ze trening rozpisywala kumata osoba a to ze jak startowal w wadze 75kg i wyciskal 212,5kg RAW to juz inna bajka na prawde jego "wyciskacze" podonosza sporo i jada podobnymi treningami, wiec nie wiem co mam myslec... Zmieniony przez - Dee-Jay [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - PRZYSIAD TYLNI: nie próbowałem, bo szkoda mi kolan MARTWY CIĄG: max. 170kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: max. 125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzałem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : max. 80kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]