5kg

04/09/2010 Bench press: 37,5kg x5/5/4/3/3 Pullups: 82+15kg: x5/4/3/3/3 Pullovers: 25kg x5 30kgx5 1 arm row: 55kg x5 60kgx5

[...] 25+ x8 A2.Pulldown: 7/9/10/11/12x10 +Pullup x9 Pullup x7 B1.Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/17.5/20/22.5 x7 22.5+ x9 B2.Shrug bar: 40/45/50x 10 Po pracy: C1. Triset na barki: 12/12/12kg x10 D1. Biceps curl standing: 5//10/12.5/17.5kg x7 15+ x7 D2. Cl. grip press: 10/15/17.5/20 x7 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:32:28

29/09/2010 A1. Bench press 37.5kg x5/x5/x5/x5/x5 A2. Pull-ups BW: x3x3x3/x3x3x3/x3x3 B1. Overhead pull: 40kg x5/x5/x5 B2. 1 arm row 35kg: x3x3x3/x3x3x3

01/10/2010 A1. Top press: 15kg x3x3x3x3x3x3x3x3 B1. E-Z curl 22.5kg x5/x5/ 25kg x5/x5/x5 B2. Close grip decline press 20kg: x3x3x3/x3x3x3/x3x3 C1. Rev E-Z curl 20kg x5/x5/x5 C2. Seated french press 10kg: x3x3x3/x3x3x3/x3x3

08/10/2010 chorym A1. Decline press 42.5kg x3 /40kg x4/x3/x2/x2 A2. Mixed pull ups BW: x3x3x3/x3x3x3/x3x3 B1 Cl grip press: 100kg x1 Czulem ze przez te zatoki i goraczke wyraznie nie mam sily wiec trening przerwalem

03/11/2010 A1. Bench press 37.5kg: 2/2/2/8/2/2/2/2 A2. Pull ups 10kg: 2/2/2/8/2/2/2/2 B1. RDL na podescie 60kg: 2/2/2/8/2/2/2/2 B2. Good Morning 25kg: 2/2/2/8/2/2/2/2 C1. Bench press 30kg: 6/6/6 C2. Pull ups BW: 6/6/6 D1. RDL na podescie 45kg: 6/6/6 B2. Good Morning 15kg: 6/6/6

24/11/2010 Military press 20kg: 5/5/5/5/4 60s rest A1. FAT Scott curl 15kg x5/ 12.5kg x5/5/ 12.5+1.25kg x5/5/5/5/5/5/5/5 A2. Seated Fr. press 15kg: x5/5/5 15+1.25: x5/5/5/5/4/4/4

26/11/2010 A1. Incline press 35kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/3/4 A2. Chin ups 20kg: 4/4/4/4/3/4/3/3/3/3 B1. Flays 22.5kg 4/4/4 B2. Spider 10kg 4/4/4

27/11/2010 HP 35kg x4 A1. SDL 65kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 A2. Step ups 20kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 Po pracy: B1. FSQ Smith 37.5kg x4/ 40kg x4/4/4/4/4/4/4/4 B2. 1 leg leg curl Pin 14 x4/4/4/4/4/4/4/4/4/4

no dokopał adaś jest złoto nie było wiatru dzisiaj zbytnio to widać kto rządzi do mnie dzisiaj paczka doszła o 8:30 BCAA i witaminy i fotka co do mundurków 52,5kg Małysz waży Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-03-03 11:51:11

idz poczytaj troche bo wiedze masz zerowa to do pana wyzej : D Kojot - roznie od 5,40 - 6,00 xD oraz w 5 serii peklo 200*3 w siadzie, waga 103,5kg : D sila rosnie, bf spada czego chciec wiecej ; )

blabubalaulabalauablau 102.5kg na czczo od jutra musze troche ww ciachnac, aeroby teraz 2x dziennie 55 i 30 min jeszcze max 4 tyg

Nic mi sila nie spadla a waze 10,5kg mniej niesamowide

137,5kg zaliczone xD na orginalnym sprzecie hesa <jupi>

2kg malo, ja bym chcial worek bo taniej, i tak z 5kg

Normalnie taniej tzn ile za 5kg?

5kg - 139(sugerowana detaliczne) co do ceny mozemy sie ugadac na prv jest w ladnym kartoniku i shaker gratis

[...] stóp, drążek też fajnie wchodził, przedramiona mam spalone od uchwytu (takiego niećwiczonego kloca utrzymać na drążku nie lada wyczyn :D). Zaczynam progresję z ciężarami - 2.5kg dołożyłem w tym tygodniu do przysiadów. Odnośnie biegania po siłowni i maszyn areobowych - może mnie zjedziecie, jeśli chodzi o mnie to wioślarz i steper jakoś do mnie [...]

[...] muszę się tylko zaznajomić z ćwiczeniami. Małe pytanie: dałoby się robić push/pull 3x w tygodniu, czy koniecznie 4x? Nie wiem, jak z czasem się wyrobię, czy dam radę chodzić 4x. Małe podsumowanie: Waga: 93.5 / -4,5kg Biceps: 35 / -1cm Biodra: 98 / -6cm Łydka: bez zmian Udo: 54cm, bez zmian Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-09-10 21:27:59

ale sie pięknie wysrałem lżejszy o jakieś 5kg moge iść śmiało do tyry i yebać 12h kwiatula prosze cie...nie rozpyerdalaj mnie