Bel07 / Sila eksplozywna blog

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 18482

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bel07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 830

22/11/2010

Clean 20kg x5

A1. RDL 70kg: x5/ 65kg x5/5/5/5
A2. Good morning 35kg: 5/5/5/x/5

Popierniczly mi sie cwiczenia I dosc nie ciekawe polaczenie RDL + good morning

wieczorkiem zrobilem:
B1. BSQ Smith 45kg: 5/ 50kg x5/5/5/5/5/5/5/5/5

5% discount code for MyProtein: MP186371

Żelazo ostrzy się żelazem.

...

bel07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 830

24/11/2010

Military press 20kg: 5/5/5/5/4 60s rest

A1. FAT Scott curl 15kg x5/ 12.5kg x5/5/ 12.5+1.25kg x5/5/5/5/5/5/5/5
A2. Seated Fr. press 15kg: x5/5/5 15+1.25: x5/5/5/5/4/4/4

5% discount code for MyProtein: MP186371

Żelazo ostrzy się żelazem.

...

bel07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 830

26/11/2010
A1. Incline press 35kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/3/4
A2. Chin ups 20kg: 4/4/4/4/3/4/3/3/3/3

B1. Flays 22.5kg 4/4/4
B2. Spider 10kg 4/4/4

5% discount code for MyProtein: MP186371

Żelazo ostrzy się żelazem.

...

bel07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 830

27/11/2010
HP 35kg x4

A1. SDL 65kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4
A2. Step ups 20kg: 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4

Po pracy:
B1. FSQ Smith 37.5kg x4/ 40kg x4/4/4/4/4/4/4/4
B2. 1 leg leg curl Pin 14 x4/4/4/4/4/4/4/4/4/4

5% discount code for MyProtein: MP186371

Żelazo ostrzy się żelazem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat