Czwartek-15.06 Masa tydzień 7 Ogólnie dzień na wariackich papierach,z rana do kościoła. Później wypad do kuzyna,zawiozłem mu zepsuty orbitrek i pewnie w nastepnym tygodniu juz bede mógł na nim śmigać :-) Przy okazji skoczyłem do Smart Gymu. Miały być plecy a jednak zrobiłem czwórki. W sobote ide na 18-nastke i nie chciałem męczyć nóg przed [...]
[...] czerwcu do egzaminu przystępowała czy nie, a wtedy muszę trochę poświęcić trochę czasu na naukę. Aero po siłowym robiłam 20-30 minut w zależności od zmęczenia, aktualnie mam zepsuty orbitrek to robię końcówkę z treningu obli z piłką (wznosy z opadu, brzuszki i dodane przeze mnie ściskanie agrafki), może źle wybrałam, ale nie mogę wyjść na dwór po [...]
[...] 16kgx13+2 10kg/ 13kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek Wyczuwalny spadek mocy. Wszystko wydawało mi się bardzo ciężkie i męczyłam się okrutnie. Wiosło zmienione, bo wyciąg zepsuty. Dieta + green smoothie, jaglana + hummus z plackami jaglano - gryczanymi i warzywami + jw., green smoothie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 35kg / 8 x 35kg - Uginanie ramion z supinacją: 8 x 11kg / 8 x 11kg - Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz: 15 x 5kg / 15x 5kg Notatka: Nagrałem 3 filmiki, ale przez zepsuty telefon nie mam za bardzo jak ich wrzucić. Miałem gdzieś adapter do karty pamięci, ale tak dawno go nie używałem, że nie wiem gdzie jest. Postaram się znaleźć i [...]
[...] prostymi rekami 10x15kg/10x15kg/10x15kg/ 15min orbitrek trening nieco inny, bo była kolejka do ławki skośnej i wyciskanie musiałam zrobić na płaskiej a wyciąg górny był zepsuty, więc dałam przyciąganie dolnego do brzucha. Pomyślałam, że lepsze to niż nic :P Aha, mierzyłam się w niedzielę rano i wymiary bez zmian. Coś ze mną chyba nie tak. [...]
[...] przedni R/35/40/45x10 R/35/40/45x9 Zwiększam ciężar od następnego treningu. B. MC R/45/50/57x6 R/45/50/57x5 Znalazłam na siłowni paski treningowe, ale niestety jeden był zepsuty i nie mogłam zapiąć. Stąd tylko 6 powtórzeń, bo puścił mi chwyt. Ale technicznie na pewno lepiej niż ostatnio. C. WL 27/32/35x6 27/30/35x6 D. Push Press 25/27x8/27x6 [...]
[...] tak więc zrobiłam sobie moje ulubione ćwiczonka, niestety bez zapiski obciążenia, co nie znaczy że się obijałam: Na koniec ORBITREK - koszyk w rowerku na siłowni był zepsuty, a mimo zachęt ze strony instruktorki nie poszłam na spinning (tam to rowery ledwo, ledwo dają radę a na mój staw niestabilny mechanizm to zabójstwo) został więc orbi [...]
[...] tempo 6,5; po 10 minut na bieżni, tempo 8 + rozciąganie Dobrze, że zmieniam siłkę, bo na obecnej działa już tylko jedna bieżnia i jeden orbitrek, wioślarz jest cały czas zepsuty. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: pomidory, sałata, ogórki kiszone Za dużo prochu, ale nie miałam siły nic szykować i zmieniłam ostatni [...]
[...] 16kgx13+2 10kg/ 13kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek Wyczuwalny spadek mocy. Wszystko wydawało mi się bardzo ciężkie i męczyłam się okrutnie. Wiosło zmienione, bo wyciąg zepsuty. Dieta + bełt, jaglana + hummus z plackami jaglano - gryczanymi i warzywami + jw., bełt Jestem zdziwiona, bo sądziłam, że będę chodzić głodna, a jest ok, momentami [...]
[...] 4x8 - 5, 7, 10 KG (ostatnia seria masakra) podciaganie do brody - 4x8 wyciąg 40 KG (ciężko) szrugsy 2 x 8 - 20 KG sztangielki Do tego 30 minut orbitrek. Rower na siłce nadal zepsuty... chyba czas pomyśleć o zmianie obiektu... Trenowało się ciężko, szczególnie po wakacyjnej przerwie. Dobrze, że grafik ułożył się tak, iż pozwolił mi na ten wyjazd w [...]
[...] Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie mogłem nawet sztangi utrzymać w [...]
a podobno orbitrek też zepsuty nie wspomnę o wioślarzu,który miał być,ale...nie ma lepiej pomalować ściany niż jakiś sprzęt kupić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-02-22 12:58:39