DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Patent z krążkiem ciekawy

MC bardzo ładnie, wyglądało nawet jak byś miał jeszcze zapas siły. Jaki jest Twoj max w tym ćwiczeniu ?

Czemu w podciąganiu robisz pełny zakres ruchu?

Fajny motyw z tym "połykaniem" krażków pod koszulkę ;D

W sumie podczas ćwiczeń nuda malowała się na twojej twarzy :D
Chyba ze 100 treningów bedziesz miał w sumie WODYNA zanim się zaczniesz meczyć porządnie jak ja np. teraz, wieczorem dętka z rana dętka :D

Fajnie idzie

Progres jest klasa

Adzik, zalozyles moze juz dziennik? Jakbys zrobil, to podeslij mi jakos link

Kvrwa no w dziale dla zaawansowanych jest

Bic44
Dzięki
Staram się jak mogę przyciągnąć do swojego dziennika ludzi - stąd lepsza jakość filmików
w mc rece uginasz
A no dopóki lekko to może trochę uginam
przy wl sciagasz lopatki?
Staram się jak mogę i ściągam ,a nie widać ?
drążek bez rozciągania, przynajmniej nie zawsze
i rzuca coś mocno
W Wodynowskim planie podchwytem wystarczy do czoła i nie pełny wyprost . Ja i tak na 5-kach przesadziłem. Zawsze zapominam skrzyżować piszczeli i te nogi tańcują
talerz za koszulke, tego jeszcze nie było
No to jest ! Nie było jak przyczepić tego małego krążka więc myk za koszulę .

King_Odin
Z tym krążkiem za koszulą jakoś tak wyszło spontanicznie ale działa
Dobrze że jakość została dostrzeżona bo się starałęm.
Z tą kontrolą na drążku to przyjdzie z czasem
Dzięki any way.

grzechmek
wygląda to tak jakby cię to naprawdę nic nie kosztowało, szczególnie martwy ciąg, bardzo ładnie,

Cieszę się że tak to wygląda W MC będzie najdłuższy progres i w dodatku dodaję po 5kg

wiesz może jak o się prezentuje w stosunku do poprzednich maksów na 5 powtórzeń??

Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL podczas cyklu HST było 110kg czyli jeszcze 3 makrocykle i się zrównam z swoim maksem w tym ćwiczeniu. W innych jest różnie np. w MC 5 powtórzeń zrobiłem ze 170kg.W siadach było tylko 125kg x 5 .
W ćwiczeniach mniej złożonych najszybcjej się spalę we francuskim wyciskaniu .
W wyciskaniu od czoła musi być 100kg bo jak nie to się na stałe wyloguję z SFD

Rrumcek
Chcialbym na wakacje podniesc tyle w martwym, ile Ty teraz na 5tkach

Z tego co widzę trzeba Ci tylko dołożyć ze 30kg i hop do góry
Przecież jak na 16 lat to i tak jesteś mega silny . U mnie na siłce są dorosłe chłopy co ćwiczą setką i narzekają

BzykuDG
Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach?

Mogę spróbować ale i tak ten ruch jest krótki to go jeszcze mam skracać .Pompuje na pewno z tym się zgodzę .

Przy unoszeniu do klatki ciężar konkretny, dla mnie na razie poza zasięgiem. Opuszczałbym tylko trochę wolniej, bo u Ciebie fazy ekscentrycznej to tak za bardzo nie ma. No chyba, że Wodyn zarządził inaczej, ale nie jestem na bieżąco niestety :/.

Dzięki jeśli Ty tak uważasz że konkretny
Wodyn pewnie oglądał moje filmiki nic za bardzo nie mówił ofazje eksentrycznej w tym cwiczeniu . Zresztą potem jak nadejdą schody sugerował nawet zmienić ćwiczenie na high pull a tam już raczej nie ma mowy o ruchu eksentrycznym





MC też ostro, ciekawe kiedy dobije do tylu hehe.

A co tylko mi nie mów że taki kafar jest poza zasięgiem tej śmieszczej cyferki

Rocky_1992
Muszę opatentować pomysł w takim razie
W MC nie tylko wygląda ale i jest lekki zapasik sił . We wrześniu było 170 x 5 dalej nie próbowałem na 5 powtórzeń .
Rekordzik to 200kg x 2.

radoslaw88
Czemu w podciąganiu robisz pełny zakres ruchu?

Oszalałem Nie po prostu na pięć powtórzeń mam zapas więc chcę się bardziej zmęczyć . Na 10 i 15 będzie raczej do czoła i bez wyprostów.

Sevrond
Tobie też się podobało ha ha.
Z tym zmęczeniem to raczej nie na 5-kach ,najgorsze są 15 zwłaszcza siady . Myśle że w lutym zaczną się schody i podchody


adzik123
Dzięki że zauważalny ten progres przez bystre oko







Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 20:43:45

Skonczylem 15 lat 8 grudnia. Z jednej strony mam dobrze, ze sie urodzilem w ostatnim miesiacu, a z innej zle ( jestem najmlodszy w klasie)

"Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL podczas cyklu HST było 110kg czyli jeszcze 3 makrocykle i się zrównam z swoim maksem w tym ćwiczeniu. W innych jest różnie np. w MC 5 powtórzeń zrobiłem ze 170kg.W siadach było tylko 125kg x 5 ."

Zrównasz się z maxem, ale go jeszcze trzeba będzie przez kolejne 3-4 mikrocykle przebijać.



My z rumckiem po 15 jeszcze do czerwca mamy więc na YT można wstawiać jeszcze z dopiską 15 :P :D

Ale, ze co po 15 do czerwca?
Jesli chodzi o lata, to ja 15tka na karku do grudnia