SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitrek interwal

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6x90 / 5x100+10x60kg 3. Przyciaganie 1racz wyciag poziomy 4x10-8 serii: 10x20, 10x30, 8x40, 8x45 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3 serie x 15-12 powt + Aero orbitrek interwał 6x20/40 +15 min bieznia Micha wczoraj to m.in: /SFD/2017/1/12/0ebd991b869a49ccb89460187e61cd77.jpg /SFD/2017/1/12/2a7e5a11585846769f5858c26442244c.jpg /SFD/2

    Odpowiedzi: 5017 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 11:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20x 2s uginanie oburącz na maszynie 20x 2s uginanie sztangi podchwytem 4s wspięcia stojąc na maszynie 50-25x 4s przyciąganie kolan do klatki na maszynie 20x 2s kółko 15x 5min orbitrek 18minut orbitrek interwał 40/20s max. 7min orbitrek 25min schody prm 12-13 Mały spoiler z rana, btw na wagę nie wchodzę, ale podejrzewam że pomimo 2-3tyg będzie bez

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18019 Data: 2017-01-29 17:25:39 Liczba szacunów: 0
  • 20kg do Wesela. Czas Start !

    Post
    Ladies SFD

    @senor ... moze i masz racje ale jeszcze troche poczekam. Wierze jeszcze w to że w taki sposób coś się zmieni. Myślę że do października będe szła tym planem i zobaczymy jakie zmiany. Chyba że wcześniej waga mi wzrośnie niemiłosiernie ... ale jeszcze mam nadzieje. DZIEŃ CZTERNASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: Jest git. Ćwiczenia: Orbitrek interwał

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2015-08-25 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • 20kg do Wesela. Czas Start !

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ DWUDZIESTY PIERWSZY! Nastawienie: Ble ... Dieta: OK Wyniki: ... Ćwiczenia: Orbitrek interwał 8 minut wieczorem + Siłka /SFD/Images/2015/9/1/5b818e54a89f4902af929939ebf9d126.jpg /SFD/Images/2015/9/1/42263708c6f4458f93c68b0de3bbfb14.jpg /SFD/Images/2015/9/1/fcd2dd1ec5864a118fd11e6a32f178ed.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2015-09-01 20:26:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    runąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który ma przyciski w rączkach. No i na orbi pracuje całe ciało, więc łatwiej wbić się na wyższe tętno.

    Odpowiedzi: 16739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 15:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    ______________________________________________________________________ Prawdopodobnie w piątek pojadę do domu _polski na kilka tygodni i mam prośbę ,potrzebuje plan treningowy Domatora Będę ćwiczył w garażu a do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem 90kg ławkę skośną ( bez obciążenia) orbitrek rower bieżnie dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 21:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sko-rozpiętki 2x10+10 https://youtu.be/LAVmLgAjwN4 Wyciskanie hantli siedząc 3s faza neg 20x16kg 15x20kg 12/12/12x24kg Pompki na poręczach +10kg 10x 9x 8x 7x 7x 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/yePCUb.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/AQo9GH.jp

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 07:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10x27kg 8x37kg 6x47kg 6x47kg6x47kg https://youtu.be/XLU1Z1zFpMs 7. Uginanie hantlami młotkowo 10+10x 15kg 10+10x 17,5kg 10+10x 17,5kg https://youtu.be/6RAT9ir5zQ0 5min cardio orbitrek 10min interwał 15/45 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/5TiAdb.jpg I 50g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych + 100g j

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 09:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    utu.be/nEOH7xjiNcg 5. Unoszenia ramion bokiem na maszynie 3x15 6. Wyciskanie francuskie ze sztangą 15/12/10/10/10 3s faza neg 7. Prostowanie ramion młotkowo 3x15 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/LXYXqs.jpg I 100g płatków owsianych + 300g białek jaj + cynamo

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 22:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dząc 3s faza neg 15x16kg 12x20kg 9/9/9x26kg https://youtu.be/S4Hxtn0n-ic 6. Unoszenia ramion bokiem na maszynie 3x20 7. Prostowanie ramion na drążku prostym 4x15 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/U12Vet.jpg I 120g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 19:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ardio na orbim czy rowerku,więc zdecydowałam się na moje ćwiczenia : 26 x 25 sek ćwiczeń na 15 sek. przerwy - wyszło genialnie.%-) Robiłam to nieco inaczej, wprowadziłam też orbitreka: 3 x interwał na orbitreku 3 x ćwiczenia na brzuch 3 x interwał an orbitreku 3 x ćwiczenia w stylu : przysiady , pajacyki itp. Na końcu 9 ostatnich powtórzen sa

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 18:48:50 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    ormalnych +3x15 damskie 15 na piłce +2 x15 damskie 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 4x15 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia 20 minut na biezni wzios 15% 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2014-03-02 14:44:32 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie jestem pewien czy to od tego. Moze jakies naciagniecie;( ale interwal dzis odpada nawet chyba cardio...bo probowalem z ciekawosci to ani rowerek ani orbitrek na biezniu nawet nie probowqlem bo chodzenie sprawia problem. Ale plecy i klate jakos musze zrobic

    Odpowiedzi: 7761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 09:45:48 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    15 na piłce +2 x15 damskie 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał miska dzisiejsza: + około 2l. wody, 2 kawy, 2 herbaty + war

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2014-02-23 18:54:19 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    +2 x15 damskie 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 20- nie mialam wiecej czasu :( 4x15 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia brak 20 minut na biezni wzios 15% 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2014-03-06 15:01:53 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    nie mialam wiecej czasu 20- nie mialam wiecej czasu :( 4x15 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia brak :( brak brak 20 minut na biezni wzios 15% 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał MISKA DZISIEJSZA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e70b578f104bb2b

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2014-03-18 22:10:28 Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu lipa z treningiem siłowym. Wyszło tylko raz ale nadrobiłam cardio- marszobiegi i i interwałami 30,10,2018 Trening rozgrzewka 10minut orbitrek -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-1sama sztanga( zostaje z sama sztangą - albo sam sztanga albo nie ma ćwiczeń ze sztanga i obiążeniami) -Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga( poprzednio

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 16732 Data: 2018-11-03 10:27:31 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku brak :/ nie mialam wiecej czasu 20- nie mialam wiecej czasu :( 4x15 4x15 4x15 4x20 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bieznia brak brak 20 minut na biezni wzios 15% 20 minut orbitrek 20 minut orbitrek 20minut orbitrek brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2014-03-11 22:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dziewczyna, próbowałam sama, proszę o korektę ewentualnych błędów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaledwie z warzyw , może i jak pozbyłabym się kaszy na te dni zachowując chlebek,a w miejsce kaszy wiecej mięcha? Trening: Poniedziałek ( interwał na rowerku 30/30sek x 5 + orbitrek 15min tempo pozwalające na mówienie + siłownia ) Wtorek ---- Środa (interwał i aero jak wyżej + siłownia) Czwartek ---- Piątek (rowerek tętno śr. pod rehabilitację r

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-01-29 23:44:51 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja interwal może i bym mógł robić ale nie orbitrek nie bieznia%-) battlerops albo jakieś swingi etc ale przemo mówił że bezsensu więc wolę sobie pokręcić cardio:-) okazja do wrzucenia wypiski, foto na insta, oglądania youtube%-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 15:38:12 Liczba szacunów: 0