Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

nie przetrenowanie tylko daj więcej luzu dziewczynie a forma sama wróci

w takim razie obejdzie się bez formy

Nie przejmuj sie. Rob swoje forma jeszcze zapuka i bedzie blagac zebys ja wpuscil

nie przejmuję się Wiem ,że będzie lepiej. Hmm poza tym wydaje mi się ,że szykują mi się jakieś zakupy na następy cykl

A co planujesz?

zobaczysz. Jak zakupię wkleję fotkę.

Trening B Ostatni

MC 4s 60x6 80x10, 90x10, 100x10, 130x1 + 3x110 ostatnio: 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8
wykroki z hantlami 2s 24x8x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 26x8x2 (
wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 65x8, 70x6 ostatnio60x10, 60x8, 62.5x6
podciąganie na drążku 8xnachwyt, 8xpodchwyt, 6x podchwyt(7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x )
wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2
młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2)
pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 )

Ocena 7.5/10


Komentarz:



Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w przedramieniu. Po prostu puszcza. Są filmy widać ,że wypieprzam rękawiczki w połowie serii. Jest rekord 130x1.5 ;) Ostatni trening to sobie mogłem pozwolić.

90x9



100x10 z wywaleniem rękawiczek w połowie (chwyt)



130x1.5 +110 na kocie 3 ruchy




reszta będzie jak się wczyta.


Proszę oszczędzić komentarza do wyczynów po rekordzie. 110x3 bez techniki.

Wykroki chwyt puszczał więc po 8

Wyciskanie sztangi przód: jestem zadowolony. Myślałem ,że lecę na kamikaze z cięzarem, a jak się okazało elegancko. Była moc. Bariera chyba była w głowie. Nie wiedziałem ile jestem w stanie zrobić w tym powtórzeń. Nie było jeszcze muszę dać radę np.3 po prostu poszło

Podciąganie. Ok bardzo dobrze technicznie. Chociaż o tyle lepiej

Hantle płasko. Bardzo jestem zadowolony. Pierwsza seria nic nie warzyła. Pamiętam jak jakies 2 miechy temu nie mogłem wogóle podnieść 36 a teraz idzie dobrze.

Młotki pomyliło mi się myślałem ,że ostatnio miałem po 8 ,dlatego zrobiłem po 9

Pompki na poręczach ok!!! Była dzisiaj moc.

Posiłek po treningowy.







Pod spodem kura. Tak mnie naszło bo widziałem u Wuchty takie roladki to sobie zrobiłem z kiszonym w środku i pół plasterka sera żółtego do środka dałem. Do tego biały ryż i marchewka z groszkiem



Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 21:17:04

Dziwnie ja nie lubie brac tak szeroko nog w MC
Nogi szeroko tak sie bierze to chyba przy naprawde ciezkim towarze

No kicia jest
Widac walczysz mocno z tymi 130 kg. Tak ciezko z MC?

mi wygodniej dać szeroko nogi. Nigdy nie robiłem maksów w mc stąd po 130 juz nie było różowo na 110 te 3 razy i w sumie nie wiem po co zrobiłem tak.. Ale to ostatni trening mc przed tygdodniem przerwy. W dodatku ze zniszczonymi przedramionami. Widać w 100 ,że puścił mi chwyt. Wyrzuciłem rękawiczki wtedy.

a nogi szeroko to mc sumo

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 23:15:28

mc sumo - wporzo, ale dziwne, ze az takie krzywe plecy...

popracuj nad plecami bo mozesz se krzywde zrobic...

przy tym 100x10 tez nienajlepiej