Miękki biceps

Siema

Nie wiem czemu ale zawsze po treningu bicepsa zamiast być twardy on robi się jak galareta. Ale po kilku dniach znowu staję się twardy, i tak do kolejnego treningu.

Czy to dobrze, że taki się robi czy może po prostu źle coś ćwiczę?

Aha, zapomniałem napisać ze jestem teraz na cyklu mono vitalmaxa ( 4 tygodnie już)

Mój plan:
-"oczko" (to po siedem ruchów najpierw do polowy potem z góry do połowy i potem pełnych) - 3 serie

-uginanie sztangi "młotek" - 2 serie

-hantelki o kolano - 4 serie

Zmieniony przez - mtylus w dniu 2009-05-15 10:57:34

Heh... Moze po treningu jest taki umeczony, ze jest mieczak? Nie wiem nie spotkalem sie z czyms takim prawde mowiac...

zdr.

jak można młotkowo trzymać sztangę ??
Nie ma ankiety nic o Tobie nie wiemy, pytanie do wróżki trzeba było skierować.

tak jak napisał georgu. zdarza mi się od czasu do czasu kiedy, że tak powiem przemęczę bicepsa. Spróbuj na nastepnym treningu przećwiczyć go lżej i zobacz.

borat147 : jest to sztanga mocno łamana, tak ciężko się domyślić ?

claner: no już próbowałem robić lżejszy trening i biceps rzeczywiście nie robił się miękki tylko był cały czas twardy. Ale chciałbym wiedzieć czy mogę doprowadzać do tego że mój biceps będzie miękki ( ciężki trening) czyli czy taki trening też da efekty.

Jak myślicie

ale po co ?

7 dobrze wykonanych technicznie serii w dwóch ćwiczeniach zupełnie Ci wystarczy. Zresztą nie wiadomo jak wygląda cały Twój plan.
i ANKIETA

jeśli mięsien jest flakowaty tyko po treningu,a normalnie twardy,to ja bym obstawiał że przesadzasz na treningu.
Jak z innymi partiami?

"ale po co ?" - bo po lżejszym treningu bicepsa na następny dzień w ogóle go nie czuje i odrazu po treningu mam takie wrażenie niedosytu. A po tym treningu co napisałem to na drugi dzień mam ból mięśni i czuje że dobrze wykonałem plan.

Płeć mężczyzna
Wiek 17
Waga 82
Wzrost 187
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty rower, bieganie
Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,wyciąg
Dieta staram się
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy mono

edit:

z innymi partiami wszystko jest normalnie, tylko biceps taki dziwny xD

Zmieniony przez - mtylus w dniu 2009-05-15 13:32:25

mtylus wiecej nie znaczy lepiej. Doprowadzanie mięśnia do stanu "flakowatosci" nie daje nic dobrego,natomiast bardzo szybko go spalisz i tyle z tego będziesz mieć.

Ty masz stymulować mięsień do wzrostu a nie katować go. Poza tym czucie miesnia ( czyli zakwasy ) na drugi dzień nie są żadnym wyznacznikiem. Nie patrz na to.

ok, dzięki.

W takim razie zmienię trening na trochę lżejszy.

QUEBLO, claner macie SOG'a