mtylus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

198

przeczytanych postów

6644

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2015 (12:25)

Data rejestracji 13.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Niestabilność rzepki, słabe kolano mam taki problem jak w temacie, czyli niestabilność rzepki, raz na jakiś czas coś mi przeskakuje i nie mogę juz dokończyć treningu (prawdopodobnie rzepka, wskakuje potem spowrotem ale jest to dziwne uczucie). za kilka dni lub nawet na nastepny dzien	2	2011-03-27 17:01
Odżywki i suplementy	dawkowanie mam pytanko jak jestem na cyklu i rozpisaliście mi że po treningu mam brać ester dokładnie crester to czy razem z tym mogę od razu zjeść bialko/gainer czy musze najpierw zjeśc cresetr odczekac iles czasu (ile?) i dopiero białko/gainer ?	5	2010-07-21 20:42
Odżywki i suplementy	cp + crester witam panowie mam pytanie czy cp 665g plus crester 250 tabl. starczy na cykl ? będzie to dopiero mój drugi cykl, pierwszy był na samym mono. jak to połączyć ? ja myślałem nad czymś takim : dt: 3 tabl crester na czczo 10g cp przed	15	2010-07-04 13:32
Odżywki i suplementy	białeczkoo... siema jakie białko polecacie tak w cenie do 120 zł ale żeby było tego trochę (coś kolo 1,8-2,0kg). jadłem już ostrowie i jej rozpuszczalność i "piana" trochę mnie już odstrasza. wiec co wy polecacie ? zastanawiałem się nad olimpem, ultimate	8	2009-08-12 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia siema , mam dla was dietę do sprawdzenia :p ta dieta to gotowiec od kumpla ale dane wszystkie się zgadzają, bo liczyłem zapotrzebowania i się zgadza :d 1. posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -	6	2009-07-22 23:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia siema,mam plan ale nie wiem czy się nadaje ;p napiszcie swoje opinie i ewentualnie jakieś poprawki ;p z góry dzieki poniedziałek klatka: superseria: -wyciskanie hantli na skosie ze skrętem nadgarstków z wyciskaniem hantli na płaskiej	5	2009-06-28 15:39
Trening dla początkujących	Hantlami na klatke siema ćwiczę cały czas klatkę sztangą i stwierdziłem, że efekty są marne. kolega polecił mi przerzucenie się na hantelki. i teraz moje pytanie : jaki plan na klatkę (masa) żeby było good :p mój przykład, ale ostrzegam że wymyśliłem go na	1	2009-06-01 21:44
Odżywki i suplementy	miarka siema czy ktoś z was mierzył może ile miarka od nitrobolon 2 pełna (równo) ma gram kreatyny mono 200 mesh. bo to niby 5gr nitrobolon ale nitro ma trochę inną "budowę" od mono. więc jak ? może ktoś to zrobić dla forum i zmierzyć bo ja nie	14	2009-05-22 23:46
Po siłowni, o siłowni	Jaki worek siema jaki możecie polecić worek bokserki do 100zł worek ma być bez wypełnienia bo wypełnienie mam już oryginalne (z poprzedniego worka). aha uchwyty mocujące i łańcuchy też już mam. z góry dzieki.	3	2009-05-22 09:56
Odżywki i suplementy	kreatyna mono siema jak jest lepiej brać kreatynę: -długi cykl (8 tygodni-bez przerwy) -2 cykle po 4 tygodnie (miedzy nimi przerwa tez 4 tygodnie)	16	2009-05-17 00:16
Trening dla początkujących	Miękki biceps siema nie wiem czemu ale zawsze po treningu bicepsa zamiast być twardy on robi się jak galareta. ale po kilku dniach znowu staję się twardy, i tak do kolejnego treningu. czy to dobrze, że taki się robi czy może po prostu źle coś ćwiczę?	12	2009-05-15 10:55
Odżywki i suplementy	Co brać siema mam do dyspozycji 600gr kreatyny vitalmaxa mono i 665 gr cell pumpa i teraz pytanie jak to łączyć czy możne brać osobno ? dodam ze dotychczas brałem tylko carbo i bialko (wedle potrzeb) na początku chciałem to połączyć i brać cp	4	2009-04-10 22:24
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny siema, zamieszczam niżej plac do oceny, bardzo proszę o korektę. nóg póki co przez najbliższe pół roku i tak nie mogę trenować. trening na masę: poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na skosie	14	2009-03-21 20:02
Trening dla początkujących	MIeszanie planów siema mam pytanie czy mogę połączyć plan siłowy z masa, chodzi mi o to że klatke i bica będę jechał planem siłowym (mało powtórzeń) a resztę typowym planem na masę. mój staż to jakieś 5 miesięcy ale muszę szybko podnieść siłę bo będą zawody w	2	2009-01-24 10:01
Trening dla początkujących	plan do oceny siema, ćwiczę jakieś 4 miechy i przydało by się zmienić plan ;d co myślicie o tym planie, nanieście jakieś poprawki. : klatka wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 rozpiętki skos	9	2008-12-13 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Zapasy i boks kto chodzil	2011-01-10 22:10
Sztuki Walki	rękawice, jedna 10 oz druga 12 oz da się ćwiczyć?	2011-01-08 18:56
Sztuki Walki	rękawice, jedna 10 oz druga 12 oz da się ćwiczyć?	2011-01-08 13:04
Sztuki Walki	Co jest lepsze	2011-01-08 11:20
Sztuki Walki	Muzyka przy treningu SW	2011-01-07 13:59
Sztuki Walki	Co jest lepsze	2011-01-06 22:52
Sztuki Walki	Boks - Jaka skakanka?	2010-12-29 11:15
Sztuki Walki	witam fachowców	2010-12-29 11:12
Zdrowie i Uroda	Jaki perfum do 50 zł	2010-12-02 22:21
Sztuki Walki	MuayThai Warrior Style Special	2010-11-27 14:07
Sztuki Walki	Boks a Przerwane Ściegna achillesa	2010-11-23 21:16
Sztuki Walki	Ciężkie sparingi	2010-11-20 12:40
Sztuki Walki	Naciągnięty dwugłowy uda :(	2010-11-18 22:40
Sztuki Walki	Jakie rękawiczki	2010-11-17 18:52
Sztuki Walki	Przestawić się z boksu na kickboxing	2010-11-16 21:52
Sztuki Walki	zawody jest sens ??	2010-11-16 14:14
Sztuki Walki	Jakie rękawiczki	2010-11-15 22:12
Sztuki Walki	Domowy sposob na rozbicie bioder.. Pomoc ..	2010-11-13 20:05
Sztuki Walki	Domowy sposob na rozbicie bioder.. Pomoc ..	2010-11-13 16:57
Sztuki Walki	Dariusz Michalczewski wkręcony	2010-11-09 14:56
Sztuki Walki	MASTERS wspiera aktywnych - PAŹDZIERNIK wyniki	2010-11-08 16:52
Sztuki Walki	Żeberka w sosie	2010-11-07 19:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-11-07 16:07
Sztuki Walki	Muay Thai , Karate czy Aikido	2010-11-06 23:30
Sztuki Walki	Muay Thai , Karate czy Aikido	2010-11-06 23:04
Sztuki Walki	Muay Thai , Karate czy Aikido	2010-11-06 22:05
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2010-11-06 17:37
Sztuki Walki	Walka	2010-11-04 17:29
Sztuki Walki	Który ochraniacz Shock Doctor polecacie?	2010-11-03 19:32
Inne dyscypliny	moja kratka na brzuchu po a6w oceniać	2010-11-01 19:33