Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
nie przetrenowanie tylko daj więcej luzu dziewczynie a forma sama wróci
...
Napisał(a)
w takim razie obejdzie się bez formy
...
Napisał(a)
Nie przejmuj sie. Rob swoje forma jeszcze zapuka i bedzie blagac zebys ja wpuscil
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
nie przejmuję się Wiem ,że będzie lepiej. Hmm poza tym wydaje mi się ,że szykują mi się jakieś zakupy na następy cykl
...
Napisał(a)
A co planujesz?
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
zobaczysz. Jak zakupię wkleję fotkę.
...
Napisał(a)
Trening B Ostatni
MC 4s 60x6 80x10, 90x10, 100x10, 130x1 + 3x110 ostatnio: 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8
wykroki z hantlami 2s 24x8x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 26x8x2 (
wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 65x8, 70x6 ostatnio60x10, 60x8, 62.5x6
podciąganie na drążku 8xnachwyt, 8xpodchwyt, 6x podchwyt(7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x )
wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2
młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2)
pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 )
Ocena 7.5/10
Komentarz:
Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w przedramieniu. Po prostu puszcza. Są filmy widać ,że wypieprzam rękawiczki w połowie serii. Jest rekord 130x1.5 ;) Ostatni trening to sobie mogłem pozwolić.
90x9
100x10 z wywaleniem rękawiczek w połowie (chwyt)
130x1.5 +110 na kocie 3 ruchy
reszta będzie jak się wczyta.
Proszę oszczędzić komentarza do wyczynów po rekordzie. 110x3 bez techniki.
Wykroki chwyt puszczał więc po 8
Wyciskanie sztangi przód: jestem zadowolony. Myślałem ,że lecę na kamikaze z cięzarem, a jak się okazało elegancko. Była moc. Bariera chyba była w głowie. Nie wiedziałem ile jestem w stanie zrobić w tym powtórzeń. Nie było jeszcze muszę dać radę np.3 po prostu poszło
Podciąganie. Ok bardzo dobrze technicznie. Chociaż o tyle lepiej
Hantle płasko. Bardzo jestem zadowolony. Pierwsza seria nic nie warzyła. Pamiętam jak jakies 2 miechy temu nie mogłem wogóle podnieść 36 a teraz idzie dobrze.
Młotki pomyliło mi się myślałem ,że ostatnio miałem po 8 ,dlatego zrobiłem po 9
Pompki na poręczach ok!!! Była dzisiaj moc.
Posiłek po treningowy.
Pod spodem kura. Tak mnie naszło bo widziałem u Wuchty takie roladki to sobie zrobiłem z kiszonym w środku i pół plasterka sera żółtego do środka dałem. Do tego biały ryż i marchewka z groszkiem
Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 21:17:04
MC 4s 60x6 80x10, 90x10, 100x10, 130x1 + 3x110 ostatnio: 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8
wykroki z hantlami 2s 24x8x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 26x8x2 (
wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 65x8, 70x6 ostatnio60x10, 60x8, 62.5x6
podciąganie na drążku 8xnachwyt, 8xpodchwyt, 6x podchwyt(7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x )
wyciskanie hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2
młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2)
pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 )
Ocena 7.5/10
Komentarz:
Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w przedramieniu. Po prostu puszcza. Są filmy widać ,że wypieprzam rękawiczki w połowie serii. Jest rekord 130x1.5 ;) Ostatni trening to sobie mogłem pozwolić.
90x9
100x10 z wywaleniem rękawiczek w połowie (chwyt)
130x1.5 +110 na kocie 3 ruchy
reszta będzie jak się wczyta.
Proszę oszczędzić komentarza do wyczynów po rekordzie. 110x3 bez techniki.
Wykroki chwyt puszczał więc po 8
Wyciskanie sztangi przód: jestem zadowolony. Myślałem ,że lecę na kamikaze z cięzarem, a jak się okazało elegancko. Była moc. Bariera chyba była w głowie. Nie wiedziałem ile jestem w stanie zrobić w tym powtórzeń. Nie było jeszcze muszę dać radę np.3 po prostu poszło
Podciąganie. Ok bardzo dobrze technicznie. Chociaż o tyle lepiej
Hantle płasko. Bardzo jestem zadowolony. Pierwsza seria nic nie warzyła. Pamiętam jak jakies 2 miechy temu nie mogłem wogóle podnieść 36 a teraz idzie dobrze.
Młotki pomyliło mi się myślałem ,że ostatnio miałem po 8 ,dlatego zrobiłem po 9
Pompki na poręczach ok!!! Była dzisiaj moc.
Posiłek po treningowy.
Pod spodem kura. Tak mnie naszło bo widziałem u Wuchty takie roladki to sobie zrobiłem z kiszonym w środku i pół plasterka sera żółtego do środka dałem. Do tego biały ryż i marchewka z groszkiem
Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 21:17:04
...
Napisał(a)
Dziwnie ja nie lubie brac tak szeroko nog w MC
Nogi szeroko tak sie bierze to chyba przy naprawde ciezkim towarze
No kicia jest
Widac walczysz mocno z tymi 130 kg. Tak ciezko z MC?
Nogi szeroko tak sie bierze to chyba przy naprawde ciezkim towarze
No kicia jest
Widac walczysz mocno z tymi 130 kg. Tak ciezko z MC?
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
mi wygodniej dać szeroko nogi. Nigdy nie robiłem maksów w mc stąd po 130 juz nie było różowo na 110 te 3 razy i w sumie nie wiem po co zrobiłem tak.. Ale to ostatni trening mc przed tygdodniem przerwy. W dodatku ze zniszczonymi przedramionami. Widać w 100 ,że puścił mi chwyt. Wyrzuciłem rękawiczki wtedy.
a nogi szeroko to mc sumo
Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 23:15:28
a nogi szeroko to mc sumo
Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 23:15:28
...
Napisał(a)
mc sumo - wporzo, ale dziwne, ze az takie krzywe plecy...
popracuj nad plecami bo mozesz se krzywde zrobic...
przy tym 100x10 tez nienajlepiej
popracuj nad plecami bo mozesz se krzywde zrobic...
przy tym 100x10 tez nienajlepiej
Poprzedni temat
Odpowiedni trening
Następny temat
Miękki biceps
Polecane artykuły