Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

w takim razie sproboj bardzo spowolnic faze negatywna, barki to lubia

W mocniejszych cwiczeniach mozesz spokojnie dodawac sobie po 5kg co trening

poki sie da oczywiscie
jak zaczna sie schody to po 2,5

w lekkich cw powolutku
one i tak tylko pompuja i "domeczają"

z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem

a tego nie chcemy


BartoO
pompe bedzie mial na 15tkach, az mu sie znudzi

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-10 22:13:43

pewnie ,że nie chcemy dlatego za tydzień robię wszystko samym gryfem

Wyciągnę wnioski z pierwszego makro cyklu bo to trochę jest 2 tygodnie sprawdzania i wyciągania wniosków. A prawdziwy system treningowy wyjdzie w 2gim makro cyklu. I jadę nim ile się da.

Faza negatywna jest wolna ale bez przegięć

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-10 22:14:41

no dlatego fajnie jakbys zaczął ZA LEKKO

zeby wiedziec gdzie jest zapas


a nie ZA MOCNO zeby wiedziec gdzie trza poluzowac i zrobic 'fail start'

starałem się tak zrobić. Wszystkie powtórzenia wykonałem. Ale na pewno nie obejdzie się bez poprawek. Ale wyciągnę wnioski i potem policzę sobie do zaniżonego CR w procentach dla ostatniej serii i będzie już jak trza. Dopiero się uczę

Luźno



ale nie przesadzaj z tym samym gryfem...

chociaz zaciski załóz


te 2 tygodnie to ma byc wstep do niekonczącej sie opowiesci o Mateuszu ktory stale bedzie dokladal ciezaru



odyebalo mi juz
ide spac

Hahaha na 5tkach najważniejszych już na pewno nie dam ciała.
Faktycznie idź się prześpij

Mat2005 wymiary masz podobne bardzo do mnie Tylko wzrost inny zupełnie

i bf też pewnie inny

Tego nie wiem, nie umiem tego obliczyć