SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test Iron Horse nr 8 według Macka

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
No to zaczynamy:
Wzrost 172cm
Waga 92,5kg
Obwód uda 66cm
Obwód bicepsa 46,5cm
Obwód klatki 121cm
Obwód pasa 87cm









Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:11:43
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 7766 Wiek 65 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163251
maceek
No to zaczynamy:
Wzrost 172cm
Waga 92,5kg
Obwód uda 66cm
Obwód bicepsa 46,5cm
Obwód klatki 121cm
Obwód pasa 87cm



Maceek kogo to jest zdjęcie?
Brat?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
Dzisiaj Barki, Biceps

Wznosy bok siedząc 20kgx17, 16kgx16, 13kgx15
Podciąganie sztangi stojąc 60kgx15, 50kgx15
Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12
Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12
Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12
Aeroby na czczo 45minut

Komentarz: Filmik do testu nagram na dniach...dziś były barki ale paka dotarła po treningu to i tak nie byłoby co nagrywać\

P.S. Giaurnemo no wiem jest kiepsko, ale będzie lepiej, a brata nie mam







Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:20:51
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4852 Napisanych postów 21344 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1072581
maceek - zmasowany jesteś konkretnie!
Udanego testowania suplementów!
Będzie co oglądać na filmiku testowym!
Już się cieszę na to!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 7766 Wiek 65 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163251
maceek

P.S. Giaurnemo no wiem jest kiepsko, ale będzie lepiej, a brata nie mam


Maceek ja nie twierdzę, że jest kiepsko
Twarz jakaś zmieniona
Może przez to, że rowerów brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 2303 Napisanych postów 11570 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1114382
gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
mam jeszcze takie



2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
kabo9
gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę


Dzięki dzięki ale bądźmy realistami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3722 Napisanych postów 25280 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 702133
Macek jak bym Cię na ulicy nie poznał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
masti
Macek jak bym Cię na ulicy nie poznał





No faktycznie jak tak patrzę to czas mnie posunął
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 589 Napisanych postów 1634 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124565
Rackpull 250kgx4, 200kgx12
Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx14
Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10
Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16
Wiosło jednorącz 95kgx8
Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15

Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz...sprężynował jak gumowy...musze kupić solidniejszy bo ten to już o 50kg przekroczona wytrzymałość
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test Iron Horse nr 8 według jsdolan5