mac

Wioślarstwo jest dyscypliną bazującą na wytrzymałości oraz dobrej wydolności zawodnika. Łączy się tam konieczność utrzymania pewnego określonego progu mocy na danym dystansie (na którym rozgrywana jest konkurencja), ale ma również znaczenie siła i zdolność do nagłego zwiększania mocy. To powoduje, iż wybór odpowiedniej suplementacji nie jest łatwy [...]

McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

[...] a o to nietrudno, gdyż wszystkie omawiane zestawy stanowią bogate źródło energii. Jeszcze bardziej uderzające byłyby różnice dotyczące zawartości sodu. Z reguły w pokarmach fast food jest go o wiele więcej, niż to rekomendowane w diecie. Przykładowo Big Mac zawiera aż 2.2 g soli w porcji, McChicken 1.9 g, duże frytki 1 g, 8 skrzydełek [...]

Kiedyś trening aerobowy nie był rutynowym elementem planu kulturysty. Jedna z największych legend kulturystyki Franco Columbu (4-krotny Mr. Olympia uwzględniając wszystkie kategorie wagowe i 2-krotny w klasyfikacji ogólnej, w tym jeden tytuł kontrowersyjny w 1981 r.) uważa, że bieganie jest dobre tylko dla biegaczy, a nie nadaje się np. dla osób [...]

[...] technik kulinarnych, ale i tym, jak dane danie wpisuje się w nasze codzienne nawyki żywieniowe. Duże znaczenie ma też wpływ kulturowy – kuchnie obecne w popkulturze, filmach czy turystyce szybciej zyskują globalną rozpoznawalność. Kuchnie, które zdobyły globalne uznanie – od włoskiej po japońską, od meksykańskiej po tajską – oferują [...]

[...] jego krótkoterminowe działanie na poziom testosteronu we krwi nic nie zmienia. Wiemy też, że nadużywanie alkoholu prowadzi do nagłego spadku poziomu testosteronu (J Pharmacol Exp Ther. 1977). Badanie W badaniach Vingren JL i wsp. 8 mężczyzn w wieku 21-34 lata, o wadze ciała 87,7 ± 15,1 kg i wzroście 177 ± 7 cm – doświadczonych w treningu [...]

Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

[...] dla wątroby, ale także nerek. Prawdopodobnie wykazuje działanie prozakrzepowe, m.in. przez wpływ na czerwone krwinki. W jednym z badań opublikowanych w 2014 roku na łamach „QJM: An International Journal of Medicine” 40-letni mężczyzna został przyjęty do szpitala z silnym bólem w dolnej części pleców. Ból pojawił się na 24 [...]

Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]

[...] Hermann M. Behre and Eberhard Nieschlag “Comparative pharmacokinetics of testosterone esters” Andrea M. Isidori*, Elisa Giannetta*, Emanuela A. Greco*, Daniele Gianfrilli*, Vincenzo Bonifacio*, Aldo Isidori*, Andrea Lenzi† and [...]

Prawie wszyscy wiemy, iż tuczy nadmiar kalorii dostarczanych każdego dnia występujący przy zbyt małym wydatku energetycznym, związanym z codziennymi aktywnościami i treningiem. Niestety sprawa jest dużo bardziej złożona. Okazuje się, że nadwyżka pochodząca z protein wcale nie musi tuczyć, a wręcz może odchudzać. „Napoje słodzone i/lub gazowane” [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] 4,7 g chicken wings (8 szt.) 4,5 g kurczak mc nuggets (20 szt.) 4,2 g mcwrap klasyczny chrupiący kurczak 3,4 g mcwrap bekon deluxe chrupiący kurczak 3,1 g mc royal 2,6 g big mac 2,2 g kajzerka Kurczak Premium 2,2 g mctost szynka i ser 1,94 g wieśmac 1,9 g mc chicken 1,9 g cheeseburger 1,6 g kurczakburger 1,6 g sałatka kurczak premium 1,4 g [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

W co drugiej reklamie spotyka się sugestie, że możliwe jest zbudowanie 10 kilogramów masy mięśniowej miesięcznie lub pozbycie się X kg tłuszczu miesięcznie. Najbardziej kreatywni trenerzy/dietetycy obiecują jednoczesne zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jak to w końcu jest? Podsumowanie Jeśli masz sporo tkanki [...]

Niedokrwistość opisuje się jako zmniejszenie proporcji czerwonych krwinek w stosunku do reszty elementów morfotycznych krwi. Niedokrwistość nie jest diagnozą, ale objawem choroby podstawowej. To, czy u pacjenta wystąpią objawy, zależy od etiologii (źródła) niedokrwistości, ostrości jej początku i obecności innych chorób współistniejących, [...]

Na początku chciałbym tylko ogłosić dwa komunikaty techniczne. Metoda pomiaru BIA nie nadaje się dla sportowców, a szczególnie dla osób lepiej wytrenowanych. Daje też fatalne błędy w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy [...]

Mocny biceps nie bierze się z przypadkowych serii robionych na końcu treningu pleców. Najlepszy efekt daje zestaw ćwiczeń, który łączy duże napięcie, pełną kontrolę ruchu, pracę w wydłużeniu mięśnia i rozsądny dobór chwytu. Jeśli zależy Ci na pełniejszych, dobrze wyglądających ramionach postaw na kilka sprawdzonych wariantów zamiast dziesięciu [...]

Siemanko :) Wrzucam przepis na mojego burgera na LOW CARBIE wchodzi jak złoto :) %-) Z zamiłowania do gotowania :Dhttp://www.editer.pl/fotka/6ae124e82ea46958d269bf9fb7428c0c_1.jpg Czego nam potrzeba? bułka żytnia x1 sałata masło 15gram ogórek pieczarki cebulka mięso mielone (ja mam z szynki wieprzowej 20bialka/5 tluszcza na 100gram) 200 gram 1x [...]

Witam Cel: masa ( trening poloczony z cyklem kretrki) Staz : 2 lata z przerwami ( ostatnia np 4 miesiace - po ACT) jakies jeszcze pytania ? walcie! Rozklad: mtyslalem aby zastapic ten standardowy w sumie( klata+tric, Plecy:bic, Barki+nogi) jakims innym bo ten srednio mi juz odpowiada. Mioze klata + Nogi, Plecy+barki, Bic +tric???? A o to [...]