Mówiąc szczerze, to nie wiem czy dobrze robię, dlatego chciałbym uzyskać jakiejś porady.
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>
Proszę o to moja "dieta", w cudzysłowie, ponieważ jest ona orientacyjna, dlatego że dżemu dodaję jakąś łyżeczkę, może dwie do serka wiejskiego, a masła również bardzo mało.
Suma dobowa: 2909 kcal 129 g białka 106 g tłuszczu 334 g węglowodanów
Zatem wychodzi mniej więcej 30g tłuszczu.
Wiek: 19 lat
Masa: 73kg
wzrost: 178cm
Aktywność fizyczna - spora, biegam, ćwiczenia na siłowni, Russian twist na brzuch.
To tak mniej więcej w skrócie, liczę na jakąkolwiek pomoc, podejrzewam, że w ogóle ta dieta nie ma sensu, ale warto zapytać.