rozpiska treningu - jak to rozumieć ?

Witam jakiś czas temu pewna ogarnięta osoba w temacie rozpisała mi trening na redukcje i dopiero teraz mam zamiar sie za niego wziąc obecnie nie mam kontaktu z tą osobą i nie za bardzo rozumiem ilosci powtorzen jakie mam wykonywać np:
wyciskanie na poziomej sztangielkami 4x8-10
wyciskanie w skosie sztanga 4x6-10
krzyżowanie linek wyciagu 4x20

przykładowo 4x6-10 mam sobie wybrać sam zakres pomiedzy 6 a 10 powt czy to jest jakis rodzaj progresji lub regresji ? nie wiem jak mam to rozumieć prosze o pomoc.

4x6-10 To regresja np:
1 set 10
2 set 9
3 set 7
4 set 6

Po reszte wbij do treningu dla poczatkujacych to ci chlopaki sprawdza trening jak rozpiszesz

Regresja ? Moim zdaniem każda seria w zakresie 6-10 powtórzeń lub 8-10 jak masz wyżej, bo sam bym to w taki sposób rozpisał.
Przy regresji byłoby np. 4x10/9/7/6

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-04 10:13:18