Szkodi
Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow.
I 10:00 śniadanie
1. płatki owsiane 100g
2. mleko 400ml
3. 3 jaja
4. chleb ciemny razowy 50g
(B-44g T-24,2g WW-113g)
II 12:00 2śniadanie
1. twarug chudy 100g
2. chleb ciemny razowy 100g
3. oliwa z oliwek 15g
(B-26,5g T-17g WW-49g)
III 15:00 obiad i posilek przed treningowy
1. ryz brazowy 100g
2. piers z kurczaka 100g
3. warzywko
(B-28,7g T-1,7g WW-79g)
TRENING 17:00-18:30
IV 19:30 po treningu
1. ryz biały 200g
2. tunczyk puszka 150g
(B-45,4g T-3,4g WW-158g+tunczyk ile ma wegli?)
V 22:00
1. chleb ciemny razowy 100g
2. 3 jaja
3. oliwa z oliwek 15g
(B-21,5g T-31g WW-46g)
VI 24:00
1. twarug chudy 100g
2. szklanka mleka 100ml
3. oliwa z oliwek 15g
(B-23g T-16g WW-9g)
= B-189,1g T-93,3g W-454g KCLA-2894 (Czasem zamias tunczka Piers.)
Tylko w tym problem ze niejem o odpowiednich Godzinach Wypisanych Jak mozna Poradzic sobie z tym zeby trzymac diete na masse.a Jesc o nieregularnych godzinach.?
Oczywiscie dodam ze mam zamiar jesc teraz suplementy ktore mam dostempne w Domu ktore wygralem/dostalem.
1) Epithin-E 90 kaps <to Pogonie bo Juz pytalem w innym dziele i odpuszcze.
2)Weider Mega Mass 4000 7kg to zaczelem brac jako braki
3)Kreatyna Mono a u reszty dali mi rozpiske jak brac.
4)Omega-3
5) Witaminy Olimp
6) ZMA
7) Nitrbolon 2
Wiek 18
Waga 73Kg Chuda poniewaz w MT trzymalem sie do takiej kategori czyli 75kg.i tez ciezko bylo mi przytyc do tej wagi 73 kg. a wazylem 70 meczarnie byly duze.
Staz na Silowni regularny 9 miesiecy ,nieregularny jako dodatek do Mt to lacznie 3 lata.
Teraz Chce podbic do nastempnego Sezonu mase jak mi Sie uda a jak nie to do Koljenego 85kg chce Sie miescic w takiej kategori.
Prosil bym o Pomoc Jak Pogodzic to wszytsko i zebym mogl jesc o nieregularnych Porach.
Moja Aktywnosc fizyczna Bardzo Duza.
Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-03-05 01:30:52
I 10:00 śniadanie
1. płatki owsiane 100g
2. mleko 400ml
3. 3 jaja
4. chleb ciemny razowy 50g
(B-44g T-24,2g WW-113g)
II 12:00 2śniadanie
1. twarug chudy 100g
2. chleb ciemny razowy 100g
3. oliwa z oliwek 15g
(B-26,5g T-17g WW-49g)
III 15:00 obiad i posilek przed treningowy
1. ryz brazowy 100g
2. piers z kurczaka 100g
3. warzywko
(B-28,7g T-1,7g WW-79g)
TRENING 17:00-18:30
IV 19:30 po treningu
1. ryz biały 200g
2. tunczyk puszka 150g
(B-45,4g T-3,4g WW-158g+tunczyk ile ma wegli?)
V 22:00
1. chleb ciemny razowy 100g
2. 3 jaja
3. oliwa z oliwek 15g
(B-21,5g T-31g WW-46g)
VI 24:00
1. twarug chudy 100g
2. szklanka mleka 100ml
3. oliwa z oliwek 15g
(B-23g T-16g WW-9g)
= B-189,1g T-93,3g W-454g KCLA-2894 (Czasem zamias tunczka Piers.)
Tylko w tym problem ze niejem o odpowiednich Godzinach Wypisanych Jak mozna Poradzic sobie z tym zeby trzymac diete na masse.a Jesc o nieregularnych godzinach.?
Oczywiscie dodam ze mam zamiar jesc teraz suplementy ktore mam dostempne w Domu ktore wygralem/dostalem.
1) Epithin-E 90 kaps <to Pogonie bo Juz pytalem w innym dziele i odpuszcze.
2)Weider Mega Mass 4000 7kg to zaczelem brac jako braki
3)Kreatyna Mono a u reszty dali mi rozpiske jak brac.
4)Omega-3
5) Witaminy Olimp
6) ZMA
7) Nitrbolon 2
Wiek 18
Waga 73Kg Chuda poniewaz w MT trzymalem sie do takiej kategori czyli 75kg.i tez ciezko bylo mi przytyc do tej wagi 73 kg. a wazylem 70 meczarnie byly duze.
Staz na Silowni regularny 9 miesiecy ,nieregularny jako dodatek do Mt to lacznie 3 lata.
Teraz Chce podbic do nastempnego Sezonu mase jak mi Sie uda a jak nie to do Koljenego 85kg chce Sie miescic w takiej kategori.
Prosil bym o Pomoc Jak Pogodzic to wszytsko i zebym mogl jesc o nieregularnych Porach.
Moja Aktywnosc fizyczna Bardzo Duza.
Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-03-05 01:30:52
Do Boju Człowiek , w Życiu trzeba Walczyc.
Krzysztof Piekarz
koles08
