SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie o diete redukcyjna- prosze o pomoc!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47406 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam jestem po pierszym tygodniu diety reduckyjnej (od zapotrzebowania kalorycznego odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia zaczynam szóstke weidera, wiec itensywnosc sie zwiekszy, czy powiniemenm podniesc kalorycznosc. Jezeli tak, to o ile? Dodam ze moj dzienny limit to 2100 kckl, w porporcjach Białko- 2gramy T-1,4grama W-1,5g. Co powinienem ewentualnie zwiekszyc, tluszcze czy weglowodany ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 79

Wzrost: 189

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 88

Obwód uda: 60

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo

Aktywność w ciągu dnia: szkola,treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(5razy w tygodniu),pilka nozna,basen, od teraz 6weidera

Odżywianie: obecnie od 4-6 miesiecy odżywiam sie bardzo dobrze (schudlem 15 kilo)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: kontuzja barku, duze ograniczenia w treningu silowym :/

Preferowane formy aktywności fizycznej: codzinnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - michal87k w dniu 2008-10-18 09:59:58

Zmieniony przez - michal87k w dniu 2008-10-18 10:02:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47406 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Weidera odpuść. Lepiej, gdybyś rozpoczął treningi siłowe.
Kalorii nie odejmuj na starcie tylko po jakimś czasie, gdy po innych zmianach (np. btw) nie schodzi poziom bf%. Powinieneś podnieść kaloryczność przynajmniej do poziomu Twojego '0' wyliczonego. Kalorie mogłyby pochodzić głównie z tłuszczy. Białka masz odpowiednią ilość, węglowodanów więcej również nie potrzeba.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla zielonego.

Następny temat

Dieta do oceny

WPC zestaw