Mój wzrost-182cm
Moja waga-68kg
Mój wiek-14lat
Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię,pomyślałem że mój plan będzie wyglądał tak:
-1 godzina bieganie
-2 brzuch
-Klatka(różnego rodzaju ćwiczenia)
-Triceps,Biceps
-Nogi
Jak było napisane wcześniej jestem w wieku 14 lat więc z tego co wiem to nie powinienem 1 dnia wyciskać tak to się robi tylko jedną partię ponieważ może mi tam przeciążyć organizm czy coś takiego :)
Dobra do rzeczy,chciałbym o ułożenie plany który będę robił w dniach wolnych od siłowni czyli 3 razy w tygodniu,chciałbym aby plan pomógł mi wyrobić lepsze mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnego tłuszczu który jak usiądę po prostu mnie obrzydza.Mam nadzieję że uzyskam pomoc.A i jeszcze nie musicie pisać o odżywianiu.