Pomoc w ułożeniu planu :)

Witam,chciałbym przedstawić wam moją sytuację.
Mój wzrost-182cm
Moja waga-68kg
Mój wiek-14lat
Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię,pomyślałem że mój plan będzie wyglądał tak:
-1 godzina bieganie
-2 brzuch
-Klatka(różnego rodzaju ćwiczenia)
-Triceps,Biceps
-Nogi
Jak było napisane wcześniej jestem w wieku 14 lat więc z tego co wiem to nie powinienem 1 dnia wyciskać tak to się robi tylko jedną partię ponieważ może mi tam przeciążyć organizm czy coś takiego :)
Dobra do rzeczy,chciałbym o ułożenie plany który będę robił w dniach wolnych od siłowni czyli 3 razy w tygodniu,chciałbym aby plan pomógł mi wyrobić lepsze mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnego tłuszczu który jak usiądę po prostu mnie obrzydza.Mam nadzieję że uzyskam pomoc.A i jeszcze nie musicie pisać o odżywianiu.

Zajrzyj do działu JUNIOR:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Co do planu - bezsensowny, nic z nim nie zdziałasz.
Moja rada: zacznij czytać.

To co nazywasz planem treningowym w rzeczywistości nim nie jest, jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta, jednak w wieku 14 lat dietę stosuj tylko i wyłącznie pod okiem lekarza nic na własną rękę. Poczekaj z treningiem siłowym jeszcze ze 2 lata przeznacz je na samokształcenie w tej dziedzinie i wieku 16 lat zacznij zacznij trenować na siłowni. Teraz dobrym sposobem na schudnięcie dla ciebie to gra w piłkę z kolegami itp.