Proszę o pomoc
Optimum 100% Whey Gold Standard: DT: - rano, przed i po treningu,
DNT: rano, po obiedzie, po kolacji
kreatyna Olimp megacaps 1250: DT: 4 kapsy rano ,4 kapsy po treningu
DNT: 4 kapsy rano
ACTIVLAB BCAA Xtra z L-Glutaminą:
DT: 10g przed i po treningu
DNT: -
Carbonox Olimp:
DT: przed i po treningu
DNT: -
Odżywianie:
I posiłek:musli,serek wiejski
II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł
III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ mizeria albo surówka lub ryż brązowy z jakimś gotowanym mięsem + surówka
IV posiłek: 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski.
Między posiłkami: banan lub truskawki
Pozdrawiam