pzdr
...
Napisał(a)
witam.chcialem sie was zapytac czy jest mozliwe cwiczenie na rzeźbe,jezeli jak narazie mam tylko 2 dni dostepu na silownie w ciagu tygodnia.Czy to nie za malo jak chce cwiczyc na rzezbe.Co o tym myslicie.Prosze o pomoc.
pzdr
pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie nie, sądziłem, że ten osobnik jest przeciętny i musi najpierw nabrać masy ;))
Ale wystarczy redukcja a potem nabieranie masy ale mięśniowej ;))
Ale wystarczy redukcja a potem nabieranie masy ale mięśniowej ;))
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 183
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie.
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej : moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys l-karnityna bez widocznych skutków
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jaknajbardziej
Stosowane wcześniej diety : Wczesniej nie stosowałem
Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 183
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie.
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej : moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys l-karnityna bez widocznych skutków
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jaknajbardziej
Stosowane wcześniej diety : Wczesniej nie stosowałem
...
Napisał(a)
Nie wiem wlasnie jak trzeba czwiczyc zeby miec ladna sylwetke.Znajomi mowili mi,zebym cwiczyl wiecej serii mniejszym ciezarem ale ja sam nie wiem jak to ma byc.Nie wiem czy ciagle mam cwiczyc tym samym ciezarem czy mam go zwiekszac po ilus seriach?
Podam tutaj moj przykladowy trening jaki mi zaproponowano.
Klatka:
-10 serii po 10 powtorzen na lawce poziomej
-8 serii po 8 powtorzen wyciskanie hantlami na lawce poziomej
-10 serii po 10 powtorzen na lawce lamanej
-10 serii po 10 powtorzen rozpietki na maszynie
nie wiem czy to nie jest zbyt duze obciazenie.
Prosze o pomoc jak mam cwiczyc zeby rekuowac tkanke tlusczowa w tkakne miesniowa.
pzdr
Podam tutaj moj przykladowy trening jaki mi zaproponowano.
Klatka:
-10 serii po 10 powtorzen na lawce poziomej
-8 serii po 8 powtorzen wyciskanie hantlami na lawce poziomej
-10 serii po 10 powtorzen na lawce lamanej
-10 serii po 10 powtorzen rozpietki na maszynie
nie wiem czy to nie jest zbyt duze obciazenie.
Prosze o pomoc jak mam cwiczyc zeby rekuowac tkanke tlusczowa w tkakne miesniowa.
pzdr
...
Napisał(a)
Tyle serii powinieneś robić na klatke w przeciągu jakiś kilku tygodni napewno ne na jednym treningu.
przy redukcji ważna jest dieta i o nią powinieneś zacząc
Trening FBW w postach podwieszonych i będzie git
pozdro
przy redukcji ważna jest dieta i o nią powinieneś zacząc
Trening FBW w postach podwieszonych i będzie git
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
no stosuje diete redukcyjna,ale wlasnie nie wiem jak mam cwiczyc ile serii po ile powtorzen?
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od treningu
Split:
małe partie 6-8 serii
duże 9-12
FBW
Duże 3 serie
Małe 2 serie
Zakres powtórzeń w obu dałbym w przedziale 12-8
pozdro
Split:
małe partie 6-8 serii
duże 9-12
FBW
Duże 3 serie
Małe 2 serie
Zakres powtórzeń w obu dałbym w przedziale 12-8
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion a moglbys mi powiedziec o co chodzi w tym oznaczeniu split i FBW? bo niestety,ale nie wiem.
...
Napisał(a)
zapominacie o jednym, najpierw się wyrabia masę, a znią siłę a dopiero potem dokonuje się redukcji ;))
ale to tylko moje zdanie
ale to tylko moje zdanie
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
Polecane artykuły