SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w mojej suplementacji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik
Wiek: 25
Waga / wzrost: 174/79kg
Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy
Cel cyklu: Masa +siła
Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0
a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta nie jest super profesjonalna ale dobrze wiem co mam jesc i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :)
6.30 rano 5g kreatyny
7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli
okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik
11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza
13.00 bialko syntha
14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1
16.30 pvl mutant mass
17.30 bcca przed treningiem
19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu
21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha
21.30 bcaa + mzb i spac
bardzo prosze o pomoc i uwagi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1053 Napisanych postów 21935 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336975
bcaa nie dawaj na noc,
kreta ok,
MM/syntha to juz w zaleznosci od brakow ale troche duzo sie tego wydaje imo, po ile dziennie pijesz tych odzywek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
dlaczego nie na noc bcaa ? jeszcze nie zaczolem tego brac tylko sobie mniej wiecej tak ulozylem i pokazuje wam do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
a MM i syntha jest po 2 razy na dzien pisza na opakowaniu wiec tak zrobilem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1053 Napisanych postów 21935 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336975
bierzesz je wg brakow, tzn, brakuje Ci np. 50g bialka i 100g wegli to dopasowujesz dawkowanie pod te braki wlasnie i bierzesz tyle prochu by je uzupelnic, musialbys policzyc sobie ile b/w/t spozywasz i jakie mniej wiecej jest Twoje zapotrzebowanie
nie sugeruj sie dawkowaniem z etykiet, to tak nie dziala,
co do bcaa nie ma potrzeby brac ich przed snem, stosuj glownie okolotreningowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
ok dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
a moge bcaa przed i po treningu z kreatyna ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1053 Napisanych postów 21935 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336975
mozesz
i edytuj posty nastepnym razem, (taka ikonka -karteczka z zoltym olowkiem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 528
ok dzieki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kto odwiesił poprzedni temat?

Następny temat

Thermo Speed Extreme w SW

WPC zestaw