Prosze o pomoc w mojej suplementacji

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik
Wiek: 25
Waga / wzrost: 174/79kg
Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy
Cel cyklu: Masa +siła
Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0
a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta nie jest super profesjonalna ale dobrze wiem co mam jesc i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :)
6.30 rano 5g kreatyny
7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli
okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik
11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza
13.00 bialko syntha
14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1
16.30 pvl mutant mass
17.30 bcca przed treningiem
19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu
21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha
21.30 bcaa + mzb i spac
bardzo prosze o pomoc i uwagi

bcaa nie dawaj na noc,
kreta ok,
MM/syntha to juz w zaleznosci od brakow ale troche duzo sie tego wydaje imo, po ile dziennie pijesz tych odzywek?

dlaczego nie na noc bcaa ? jeszcze nie zaczolem tego brac tylko sobie mniej wiecej tak ulozylem i pokazuje wam do sprawdzenia

a MM i syntha jest po 2 razy na dzien pisza na opakowaniu wiec tak zrobilem

bierzesz je wg brakow, tzn, brakuje Ci np. 50g bialka i 100g wegli to dopasowujesz dawkowanie pod te braki wlasnie i bierzesz tyle prochu by je uzupelnic, musialbys policzyc sobie ile b/w/t spozywasz i jakie mniej wiecej jest Twoje zapotrzebowanie
nie sugeruj sie dawkowaniem z etykiet, to tak nie dziala,
co do bcaa nie ma potrzeby brac ich przed snem, stosuj glownie okolotreningowo

ok dzieki

a moge bcaa przed i po treningu z kreatyna ?

mozesz
i edytuj posty nastepnym razem, (taka ikonka -karteczka z zoltym olowkiem)

ok dzieki za pomoc