SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46873 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

mam 22 lata(kobieta), 164 cm wzrostu i 52 kg masy ciała. Chciałabym przejść na redukcję, ale kompletnie gubię się, jak oszacować swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. W ciągu dnia praktycznie cały czas prowadzę siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych kalkulatorów CPM wynosi 1900, na innych bliżej 1800, z kolei inne dobierają mi umiarkowaną aktywność fizyczną i jest to już ok 2100 kcal. Czy 1600/1700 kcal będzie odpowiednie? 70gT, 150gW i 100gB? Chciałabym ważyć 49/50kg.

Z góry dziękuję za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4711 Napisanych postów 43286 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346547
Witaj,
Osobiście spróbowałbym jeszcze oszacować ile jadłaś do tej pory. To też może rzucić trochę światła jak szacować

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10253 Napisanych postów 117009 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381391
najlepiej oblicz tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5941 Napisanych postów 74336 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624150
Proponuje zarejestrować się na forum i odwiedzić dział Ladies SFD
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening dla kobiety?

Zestaw 1