Jako że mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich. A teraz przejdzmy do meritum.
Ćwiczę już rok czasu z przerwami (jakoś tak wychodziło że po 2/3miesiace i przerwa z powodu braku kasy nawet na karnet) Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i nie zapowiada się na żadną przerwę ale męczy mnie jedna kwestia- Rosnę ale nie przybieram na wadze.
Byłem dość wychudzony bo jak na 1.70m ważyłem 54kg ale zebrałem się w sobie. Od 3 miesiecy waga mi nie wzrasta- ważę 61kg, chyba zdążyłem spalić cały tłuszcz bo ćwicząc pod masę idzie mi również rzeźba. Problem mam też w tym że nie potrafię dobrze zbudować klatki piersiowej, przy reszcie ciała wygląda dość miernie. Na siłownie chodzimy razem z kumplem, mamy taki sam staż, cwiczymy tak samo ale u niego waga wzrasta normalnie dlatego jest to dla mnie dziwne.
Teraz krótki opis.
Dawniej
waga: 54kg
obwód klatki: +/- 85 cm
obwód bicepsa: 29cm
max wycisk na laweczce: 60gk
Teraz
Waga: 61
obwód klatki: 97cm
obwód bicepsa: 36cm
max wycisk: 90kg
Diety w sumie nie trzymamy ale jem kiedy sie da produkty bogate w białko i węglowodany, staram sie zwiekszyć liczbę spożywanych kalorii.
Z suplementów raz dodawałem sobie gainer i BCAA.
trening
pon: dolna klatka piersiwa, biceps
śr: nogi, barki
pt:plecy, triceps
sb: klatka piersiowa góra, biceps
Czy jest ktoś kto może mi pomóc, jeśli nie przy samej wadze to może przy poprawieniu wygladu klatki.
Jeśli zły dział to przepraszam, ale nie łapie sie jeszcze w tym forum.