PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!

Witam Wszystkich . Mam 16 lat mam 178wzrostu i waze 82kg!!!! Prosze o rozpisanie jakiejs dokladnej diety oraz planu treningowego jestem kompletnie zielony . cwicze dopiero od okolo 2 tygodni wyciskam na klatke 80kg .. Chcialbym Miec ladna sylwetke a Duzo osob na silowni mowi mi ze mam dobra posture i predyspozycje!!1 Prosze o szczegolowe rozpisanie diety i planu treningowego . Wiekszosc moich kolegow bieze sterydy z widocznym skutkiem ale ja wolalbym nie niszczyc zdrowia i cwiczyc na sucho PROSZE O POMOC !!!!!

na forum mozna znalesc ogrom informacji dotyczacych tego czego chce autor ale i nie tylko tego. ww. nie pokusil sie nawet aby sprobowac przeczytac cokolwiek co go interesuje.
rozumiem ze moze byc jakis tam problem zeby posluzyc sie wyszukiwarka i poszukac czegos na wlasna reke...
no ale po co sa tematy podwieszone? po co niektorzy pisza naprawde niezle artykuly? po co "wladza" je podwiesza?
takie cos mnie poprostu irytuje, tyle.

Wątpie zeby ktos napisal Ci diete albo plan treningowy!!
1. Podaj wiecej info o sobie
2.Wylicz zapotrzebowanie dietetyczne itp.
W ciemno Ci nikt nie ulozy planu pponiewaz nic o tobie nie wiemy

https://www.sfd.pl/Jaki_plan_na_początek-t330492-s2.html

edit. zerknij na wypowiedz michala.

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-05-03 11:19:26

Cuz ja moge o sobie wiecej napisac . . Jak juz pisalem jestem zielony i prosze o dokladne rozpisanie diety i planu treningowego !! Napiszczie mi co mam napisac o sobie to wam napisze :D:D Bo nie wiem co wam potrzebne :D

iczba przeczytanych artykulow - 1.
idiota.

turliś po to pyta zeby byc madrzejszym nie wiem po co takie komentarze..

GRUPA I - "Masowa"

[[https://www.sfd.pl/temat246764/]]

To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.

Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO

UKŁAD CYKLI GRUPY I

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
_______________________________

turliś

Patrząc w Twój profil wychodzi średnio 3 na dobę przeczytane arty.

Więc...

tylko ze nie siedzialem dzien w dzien na forum od momentu rejestracji, zreszta to nie jest wazne..
eot.