turliś

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

4483

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty bjj, mma

Ostatnia aktywność 13.08.2008 (22:37)

Data rejestracji 04.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Szlif - boostery tescia cykl po kretce. podstawa to 2x animal test. do tego napewno 2x leviathan reloaded, zma, aminokwasy. zastanawiam sie jeszcze tylko nad e-bolem thermolife'u. czy bedzie sens dokladac to? moze jakies inne koncepcje?	4	2008-08-12 22:25
Targowisko	[S] Leviathan Reloaded jak w opisie. nowe, nieotwierane. 125zl/szt. kontakt [email protected] mozliwy odbior osobisty na terenie 3miasta. link do allegro: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=399328087 zmieniony przez - turliś w dniu 2008-07-14	5	2008-07-14 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zachowanie wagi... od poniedzialku zaczynam cykl na mono olimpu oraz dolaczam do tego tse. chcialbym pozbyc sie zbednego fatu i nabrac przy tym troche miesa. zapotrzebowanie ustalilem na lekkim plusie, tj. +200kcal czyli 2800kcal. wg. moich obserwacji (swojego	4	2007-04-19 21:35
Trening dla zaawansowanych	trening obwodowy 2x tydzien.. otoz od poniedzialku zaczalem treningi bjj, co wiazalo sie rowniez ze zmienieniem silowni - na klubowa. no i troche mnie ona rozczarowala - brak sprzetu. do dyspozycji mam lawke plaska, skosna(na ktorej jedynie mozna pobawic sie sztangielkami),	5	2007-01-11 14:43
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie numer: 991	1	2006-12-14 13:08
Trening dla zaawansowanych	trening masa/sila + sw do poprawy otoz od stycznia planuje rozpoczac treningi bjj, a dotychczas cwiczylem tylko na silowni. niechcialbym rezygnowac z silowni poniewaz chce nabrac troche wagi, aktualnie waze 75-76kg chcialbym dojechac do okolo 80kg. moim priorytetem jest raczej sila	5	2006-12-11 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	diety do oceny aktualnie posiadam juz diete http://www.sfd.pl/dieta%2c_pomoc_-t296757.html , z tym ze ostatnio mam problem z utrzymaniem jej, tzn brak czasu glowna role tu odgrywa, dlatego tez zdecydowalem sie na zakup gainera, 5kg mass xxl juz do mnie leci <img	10	2006-12-11 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, pomoc? witam! sprawa wyglada nastepujaco; po dosc dlugiej przerwie chialbym wrocic do cwiczen, tym razem 'troszke' lepiej sie za to zabierajac. okolo dwoch lat temu zaczalem swoja przygode z silownia, trwalo to okolo 11 miesiecy, raczej regularnych	15	2006-10-26 17:14
Trening dla zaawansowanych	masa na 3 dni - ocena? staz: lacznie okolo 15 miesiecy, waga 72kg, wzrost 181, dieta jest: http://www.sfd.pl/dieta%2c_pomoc_-t296757.html i miesnie do cwiczen juz przygotowane. teraz pora na plan: i dzien: klatka + biceps wyciskanie sztangi plasko 12 10 8	4	2006-11-13 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla dziewczyny moja kobieta idac moim krokiem postanowila tez wziasc sie za siebie. niestety ze wzgledu na prace, studia, oraz powazne problemy z kolanami aeroby sa utrudnione, ale zamierza co drugi dzien robic brzuszki + plus pomachac troszke hantelka, no i	9	2006-10-29 15:12
Trening dla zaawansowanych	nastepny trening do oceny cwicze od miesiaca, tzn tak wogole swoja przygode z silownia zaczolem wlasnie miesiac temu, moje cele to sila i rzezba, niechcialbym za duzo przytyc poniewaz uprawiam kolarstwo ekstremalne(181cm wzrostu, 70kg wagi), po treningu wprowadzajacym,	10	2004-10-30 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ? witam jestem zupelnie poczatkujacy i przed chwila wpakowalem sie tutaj, w tym linku kumpel pytal o moj trening http://www.sfd.pl/temat165190/ i tutaj tez sa moje zalozenia zwiazane z cwiczeniami teraz mam pytanie, co powinienem jesc a czego sie	4	2004-10-04 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)	2008-08-12 23:29
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)	2008-08-12 23:14
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)	2008-08-12 23:03
Targowisko	[S] Leviathan Reloaded	2008-07-21 15:21
Targowisko	[S] Leviathan Reloaded	2008-07-15 18:21
Sztuki Walki	Sambo w Trójmieście	2007-06-04 22:20
Sztuki Walki	Sambo w Trójmieście	2007-06-02 15:38
Sztuki Walki	Sambo w Trójmieście	2007-05-31 15:00
Sztuki Walki	Jakie odżywki brać??	2007-05-10 15:58
Trening dla zaawansowanych	Sztuki walki aeroby + siłownia + BIAŁKO !?	2007-05-09 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jest dieta+trening,nie ma splania fatu	2007-05-09 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jest dieta+trening,nie ma splania fatu	2007-05-09 10:52
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo Speed Extreme. Wielki znak zapytania.	2007-05-09 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy (sztuki walki i siłka)	2007-05-07 23:10
Trening dla zaawansowanych	Bolący kręgosłup.	2007-05-04 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc przy cwiczeniach na mase???	2007-05-04 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!!!!!.........Sprawdzenie???????	2007-05-03 23:48
Trening dla zaawansowanych	Wasza "kariera" krok po kroku?	2007-05-03 23:27
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!	2007-05-03 23:12
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!	2007-05-03 14:47
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!	2007-05-03 11:49
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC!!!!!!BARDZO WAZNE DLA MNIE!!!POMOCY!!	2007-05-03 11:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę !! Proszę o pomoc ekspertów	2007-05-03 11:40
Trening dla zaawansowanych	jal rozpietki?	2007-05-03 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 80 kg	2007-04-29 20:36
Trening dla zaawansowanych	Mam problem!!!	2007-04-27 16:33
Scena MMA i K-1	Dźwignia	2007-04-26 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zachowanie wagi...	2007-04-19 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak urozmaicić dietę?	2007-03-12 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak urozmaicić dietę?	2007-03-12 12:46