Co jesc przy cwiczeniach na mase???

Czy trzeba miec odpowiednią dietę żeby moc cwiczyc na mase??? czy mozna poprostu jesc co popadnie byle by duzo??? Bo nie mam dietki ale za to jem 4-5 posilkow dziennie i to sporych!!! Czy to wystarczy czy trzeba ukladac diete??

Jeśli myslisz o tym sporcie powaznie to to nie wystarczy.

No wiesz mysle o tym zeby nabrac duzo masy miesniowej!!
Np. moj kolega nigdy nie mial jakiejs wyznaczionej diety i wyglada bardzo dobrze!!! Teraz ma 25 lat a cwiczy od 17 roku zycia i bez dietki ma 47 w kablu!!!

patryk to zalezy tez w duzej mierze od budowy. taki ekto jest dobry na biegi dlugo dystansowe, mezo to przewaznie najlepsi sportowcy, a mezo latwo przytyc, jesli pochlonal zbyt duzo to pokazuje sie to zazwyczaj w brzuszku.
pytasz sie czy mozesz cwiczyc na mase. no wiesz cwiczyc na mase zawsz emozesz, ale nikt ci nie gwarantuje osiagow. zainwestuj w diete, ona naprawde pomaga i to polowa sukcesu jesli bedziesz sie jej trzymac. to ze jesz "spore" posilki nie oznacza ze dostarczasz wystarczajaco duzo bialka i wegli, kalorii co dla ektomorfikow jest bardzo wazne.
sam mam kumpla ktory wpierdziela wszystko co mu babka robi, czyli: zupki, kanapki, ziemniaki i tam miesa na przemian i ladnie idzie, gdyby zabral saie za pozadna diete to by poprostu stal sie duzy naprawde.

Dzieki Nylon
Czyli musze sobie wyliczyc zapotrzebowanie bialka itp. i uozyc dietke??
Jestem Ektomorfikiem i dlatego wlasnie pytanie skierowalem do was!!
A ile bialka na jeden kg ciala proponujecie?? 2-3g/kg ciala bialka bedzie dobre??

2g starczy.

saa chyba nie bierzesz, wiec 2-2,5 bardzooo spokojnie wystarczy

Ooo nie SAA nie biore!!! Biore tylko odzywki bialkowe oraz witaminki nic poza tym!!! Dzieki chłopaki!!! Jutro wrzuce diete do sprawdzenia!!!
Dobranoc chlopaki i dziewczyny!!!!!!!!!!!!!!!!

ciekawi mnie ta dieta...do szczescia było mu potrzebne tylko zapotrzebowanie na białko