nofatuk

41 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1869

przeczytanych postów

6342

napisanych postów

Imię Jar

Nazwisko Wol

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pływanie, turystyka górska., siłownia dla utrzymania formy.

Ostatnia aktywność 17.08.2026 (08:52)

Data rejestracji 29.01.2007 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	45	2020-05-31 07:10
Doping	Hgh stawy	10	2020-03-27 07:36
Doping	Testosteron enan długość cyklu	28	2020-05-06 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka Kawa najlepsza? witam. wiadomo ze jednym znajbezpieczniejszych spalaczy jest kawa...przez pewien czas piłem kawe guaranesse bo miała jeszcze guarana ktora równiez pobudza(co jest bardzo dobre przed aerobami) ale cóz...pije juz kawe z 4 czubatych łyzek(guaranesse) i	26	2007-04-07 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Smalec,Olej,Masło czy Margaryna? na czym smażyć najlepiej. tłuszcz to wypróbowane źródło energii i nośnik wielu witamin. buduje błony komórkowe, jest niezbędny do wytworzenia hormonów kory nadnerczy i hormonów płciowych. by twój organizm sprawnie funkcjonował, potrzebuje codziennie siedmiu łyżek tłuszczu.	29	2007-03-20 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	ALKOHOL NA REDUKCJI witam serdecznie. ostatnio widze na forum wiele pytań na temat wpływu alk. na redukcje tak. tłuszczowej. poczuwam sie do odpowiedzi bo alkohol mym bratem wiec jego zrozumienie moją matka:))))))) krótko.:) z punktu widzenia kulturystyki alkohol	27	2007-03-26 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	POLECANE WODY MINERALNE przeczytałem dzis na sfd ciekawe info o mineralnych wiec zamieszcze w osobnym poscie bo kolega ktory to wkleił(artoor90)jakoś sie do tego nie kwapi:) info z menshelta ja polecam muszynianke i jej odłamy typu muszyna no i oczywscie zdroje piwniczne	44	2007-03-13 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast oliwy z oliwek? moj 1 mały art.:) czytam posty i w co 10(w odzywianiu) spotykam sie z problemem, ze ktos nie lubi oliwy z oliwek albo ze ma po niej odruch wymiotny i w zwiazku z tym chce ją czymść zastąpic. może ten mini art. w czymś pomoze...:)))choć raczej tylko nowicjuszom.	54	2007-02-07 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ukłądać dietę masa/redukcja wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów	36	2008-01-09 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko świeże wygrywa, UHT przegrywa koniec triumfalnego pochodu uht. polacy gwałtownie wracają do świeżego mleka. na razie jest tańsze, ale będzie droższe od uht.mleko uht - nazwa bierze się od produkcji w superwysokich temperaturach - pojawiło się w polsce na początku lat 90.	13	2007-03-23 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Coca Cola coca-cola w każdej lodówce na świecie. to jest misja firmy coca-cola. bycie najlepszym zaspokajaczem pragnień klientów nie jest może aż tak oryginalne, ale pracuje całkiem nieźle jako misja pepsi. w dodatku, jak im się znudzi, mogą odsprzedać	58	2009-04-06 08:17
Kuchnia SFD	Sposób na biały ser witam:) a tak sobie siedze i pomyslałem ze zajrzę. a jak juz zaglądam to coś napisze moze ktoś skorzysta:) mam takie 2 ciekawe przepisy na biały ser dla niejadków:) oto one: ser na słodko: składniki: 1) kakao (3 łyżki czubate	27	2010-06-04 22:58
Zdrowie i Uroda	Obwisła skóra - RADY witam. zrzuciłem sporo cm. w pasie i na klacie i zaczynam miec problemy z obwisłą skóra... są na to jakies metody? czt tylko operacyjne usuwanie? pzdr. i thx z góry.	13	2007-03-26 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	PANGA - Przestroga - art. wczoraj pochwaliłem sie znajomym ze kupiłem bardzo tanią pange na co oni ze ona podobno jest niezdrowa...szperam czytam sprawdzam szukam no i dowiedziałem sie troche o niej...przekazuje wiec wszystko co najgorsze w tej rybie:) no i kilka innych	62	2007-03-11 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proces tłoczenia oliwy z oliwek. witam. jako, że wielu zadaje pytanie czy moznaby zastapic oliwe z oliwek jedząc curowe(marynowane) oliwki postanowiłem wrzucic troche info. na ten temat. źródło: oliwazoliwek.pl produkcja oliwy jest wieloetapowa, ważne jednak, aby cały proces	7	2007-05-02 11:26
Odżywki i suplementy	CIEKAWE BIAŁKA... kończy mi sie ostrowia wiec zacząłem szukać czegoś nowego natrafiłem na to: link wykasowany i to: link wykasowany co sądzicie o tych wynalazkach? warto? pozdrawiam! zmieniony przez - banan w dniu 2008-12-03	17	2008-12-03 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	DROŻDŻE - DODATEK DO DIETY ? witam. niedawno w jednym z moich art. padło pytanie a propo drozdzy wiec postanowilem coś z tym zrobić:) miłej lektury:) drożdże (saccharomyces cerevisiae) są jednokomórkowymi grzybami rozmnażającymi się przez pączkowanie. w sprzyjających	11	2007-03-04 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	CYNK - Dorzuć do diety. - art. jako ze mam ostatnio duzo czasu i zaczałem brac(dzis 1 dzien:)) apteczne zma to postanowilem zglebic wiedze na temat jej skladnikow:) oto co znalazlem ciekawego na temat cynku:) w organizmie dorosłego człowieka znajduje się od 1,4 do 2,2 g cynku.	58	2007-03-01 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	dane watości odżywczych z opakowań witam, ostatnio zastanowila mnie pewna sprawa. otóż oczywiście wartości odzywcze różnych prodóktów różnyc producentow są rożne. moje pytanie: czy należy ufać opisom wartości odżywczych na opakowaniach produktów ktore kupujemy(wartości podane przez	3	2008-07-27 13:45
Odżywki i suplementy	Które z tych białek najlepsze? jestem na redukcji, dieta z ww okołotreningowo. szukam taniego białka wpadłem na takie: megabol natural whey pro olimp provit 85 olimp x5 protein vitalmax whey protein 82. i kolejne pytanie. jaka jest cena(sklepowa) wpc ostrowia? pozdro i	15	2008-06-26 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	IWIN - pocenie, uzupełnianie płynów.:) witam. w związku z tym, ze obiecałem iwinowi, ze napisze coś o poceniu i usupełnianiu płynów po wysiłku fiz. postanowiłem napisac kilka zdan ktor ciezko bedzi nazwac artykułem:) zacznijmy od tego, że tracac 1l wody(potu) tracimy tym samym około	2	2008-01-26 12:03
Trening dla zaawansowanych	aeroby na czczo no włąśnie jaka jest róznica w spalaniu tkanki tłuszczowej(wiem o wplywie na utrate tk. miesniowej) przy aerobach(bieganie, basen) na czczo a po posilku(powiedzmy 2h) czy oprocz tego ze na czczo spalamy wiecej tk miesniowej spalamy tez wiecej tk	17	2008-01-14 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa - jak przyrządzać? warzywa to źródło witamin - przede wszystkim witaminy c (najwięcej w warzywach zielonych) i a, a także składników mineralnych. substancje te są niezbędne dla człowieka, a prawidłowa, różnorodna dieta bogata w jarzyny zapewnia organizmowi	22	2007-03-01 16:07
Odżywki i suplementy	ZMA apteczne czy Chela-MZB zma apteczne czy chela-mzb ktos liczył jak to wychodzi w proporcjach cena-składniki? i kolejne pytanie: maxivit czy chela min? czy ktos liczył w proporcjach cena-składniki co sie bardziej opłaca? pzdr.	15	2008-01-08 11:55
Trening dla zaawansowanych	Odstepy treningow miedzy grupami mieśniowymi witam. szukam i szukam i znalezc nie moge, jakie powinny być odstępy miedzy treningami na dana grupę mieśni przy treningu na rzeźbę(chodzi mi o to ile godzin-dni- powinienem odczaekac zanim zrobie jeszcze raz tą sama partie mięśni?	5	2008-01-09 12:28
Doping	Typ tk. tł. spalanej na ECA	14	2008-01-07 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zasoby energ. I rola glikogenu - po krótce(ART) <br><br>	14	2007-12-28 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Polecam wielu z was pewnie juz ma a wielu jeszcze nawet nie zdaje sobie sprawy z jego istnienia:) wpiszcie w google albo allego " szynkowar " koniec z niezdrowymi wędlinami:))))	1	2007-12-16 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie...Charon, Ellis, Qazar i inne mądrale:) założenie hipotetycznie: dieta redukcyjna - low carb 2x siłownia 2-3 aeroby(na tydz) i teraz zagwozdka. załóżmy, ze nie stosuje się do zasady jedzenia ww okołotreningowo, jem ww rano do godziny 14-15 i nastepna porcja po treningu. w sumie	11	2007-12-04 23:05
Odżywki i suplementy	Ostrowia czy Whey Protein 82 Ultrafiltrate ? 1800g ostrowi 80zł a whey protein(1500g) 105(licze mniej wiecej zwysyłka) co polecacie? opłaca sie troche dopłacic? whey protein ma jeszcze kreatyne i tauryne...no ale nie wiem...kreatyna z białkiem w 1 posiłku...? sam nie wiem czy lepiej ostrowie	5	2007-12-03 19:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-07-04 06:51
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2020-07-03 06:10
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-03 21:39
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-02 22:17
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-02 20:57
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-02 20:04
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-02 20:03
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-02 13:46
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-01 20:57
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-01 20:40
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-01 20:16
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-01 19:14
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-06-01 06:36
Doping	Hgh stawy	2020-05-31 10:31
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-05-31 08:45
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-05-31 08:38
Doping	Enan raz w tyg. + hgh. Pierwszy cykl	2020-05-31 07:57
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-26 15:23
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-23 22:05
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-23 09:00
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-23 08:59
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-23 08:55
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2020-05-08 20:01
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2020-05-08 14:17
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-07 17:31
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-07 16:59
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-06 22:01
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-06 21:17
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-06 20:52
Doping	Testosteron enan długość cyklu	2020-05-06 20:50