Potrzebuję Waszej pomocy od jakiegoś czasu przyglądam się forum, czytam i jestem pod wrażeniem tego jak świetnie się wspieracie i z jakim zapałem dążycie do celu. Postanowiłam się dołączyć
Jeżeli o mnie chodzi to sprawa wygląda tak:
Jestem mama dwójki dzieci. Najmłodsza latorośl ma 10 miesięcy starsza 3,5 roczku.
I tak: Z pierwszym dzieckiem przybyło mi 14-15 kilo tak z drugim ponad 20 cała ciąża to był horror poród jeszcze gorszy uuff ale to już za mną. Kilogramy które przytyłam również
I w tym rzecz właśnie.
Kilogramy ubyły ale ciałko nadal zalane, zwisające dwa smutne półdupki i tak dalej..
Chciałabym się jakoś podrasować
A tu ankietka:
Wiek : 27
Waga : 47.5
Wzrost : 158
Obwód w biuście : 79
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder : w pupie 87
Obwód uda 51
Obwód łydki 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry w dół
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hmm nic szczególnego stepper i bieganie za bąblami od rana do nocy a to bywa męczące na prawdę
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pomidory, twarożek z mleka od prawdziwej krowy, kawa, chlebek razowy,naleśniki.
Co lubisz jeść na obiad : mięsko, rybki, warzywa, kasza
Co jako przekąskę : hmmm?owoc jakiś, kawę z mlekiem.
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe : unikam ziemniaków i białego pieczywa.
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan dobry, miesiączki regularne, nie biorę.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2 w tyg. aeroby poza tym.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3
Stosowane wcześniej diety : brak.
I teraz tak..
zdjęcia sylwetki swojej wrzucę jutro jak małż. mój mi zrobi
wiem, że nikt mi tutaj nie da gotowej diety.
Chciałabym tylko prosić o jakieś wskazówki, ile białka ile tł. i ile ww. wspomnę tylko, że nie jestem na niskich kaloriach w sumie to nie wiem na jakich jestem nigdy nie liczyłam kal. raz jem więcej raz mniej.. i to też mnie boli chciałabym zacząć świadomie się odżywiać, racjonalnie.
chciałabym ujędrnić swoje ciało, trochę wyszczuplić uda, wzmocnić ramiona.
od przyszłego tygodnia jestem gotowa uczęszczać na siłkę tylko też za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać.
Co ważne nie chcę się odchudzać, nie marzy mi się anorektyczna figura. chciałabym nawet przytyć redukując tkankę tłuszczową w mięśnie. Moja niska waga raczej wskazuje na to, że mięśnia u mnie mało..
Byłabym wdzięczna za wszelką pomoc.
pozdrawiam ciepło Nina :)
Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-02 22:30:21