Redukcja i pomoc w ulozeniu diety

Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;)

Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy:

Płeć : mezczyzna

Wiek : 19

Wzwrost : 175

Waga : 85+~ (dokladnie podam za pare dni jak pojde na wage)

Obwod talii : 94

Reszte obwodow podam za pare dni o ile bedzie taka potrzeba ;)

Aktywność w ciągu dnia : Praca (fizyczna), dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 2 razy w tygodniu (od roku), bieganie (dopiero od tygodnia) co 2, badz 3 dni, rower (tylko w okresie wakacji), plywanie

Cel : redukcja

Ograniczenia żywieniowe : Nie znosze ryzu (xD)

Stan zdrowia : Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie, plywanie, rower, silownia (nie czesciej niz 2x w tyg)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie

Stosowane wcześniej diety : Tak... jednak ulozone przeze mnie i do konca nie przemyslane

Jesli cos dodac napiszcie.
A teraz moja "dieta"

Posiłek I 8:00
2 kromki razowego chleba z serkiem wiejskim 150g/ Badz 2 kromki razowego z jajecznia 3 jajka

Posiłek II 12:00
Piers z kurczaka, badz rybka + warzywa

Posiłek III 18:00
2 kromki razowca z chudym serem

Miedzy posilkami jesli mam ochote to banan, jablko badz kawa ice (czyli szklanka mleka. Noi oczywiscie pije tylko wode niegazowana.

Wiem, ze powinno byc 5/6 posilkow, policzone kalorie i zapotrzebowanie, jednak... troche sie w tym gubie. Jak bede mial czas to poczytam dokladniej i zastosuje sie do tego.


Zmieniony przez - Blon w dniu 2009-07-24 18:52:19

Jak bede mial czas to poczytam dokladniej i zastosuje sie do tego.
To niby czemu oczekujesz , ze inni maja czas do poprawiania Twojego jadlospisu ???

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-24 19:23:21