SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na poprawe kondycji

  • Trening na poprawe kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Sprawa jest prawie prosta - mam słabą (niesatysfakcjonującą) kondycję i chciałbym coś z tym zrobić. Myślałem o bieganiu ale najpiew chciałbym zasięgnąć Waszej porady. Z doświadczeń z siłowni wiem że lepiej jest ćwiczyć z jakimś planem i z głową niż iść bezmyślnie na żywioł. Czytałem troche i się wkońcu pogubiłem... jak gdzie kiedy najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14473 Data: 6/26/2008 11:00:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem w okresie redukcji mam diete i wg wszystko git ale mam problem z treningiem chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 12/8/2013 1:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 3. przysiady na maszynie tytan 4. martwy ciag na prostych ze sztanga 5. wspiecia na palce jednonoz 6. unoszenie nog na poreczach 7. sklony na maszynie III dzien treningowy ilosc obwodow i powtorzen : 5o15p dlugosc przerw pomiędzy obwodami: 60s 1. przysiad z hantlami na barkach 2. snatch kattlebelt 3. Burpees 4. swing 5. pompki tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/16/2014 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW 3x tyg. i czy takie ciwczenia nie przeszkodza w zdobywaniu masy ? Dodam jescze ze chce trenowac w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa/poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 12/1/2008 8:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam 28 lat jestem żoną i matką dwójki cudownych dziec, ważę 52 kilo przy wzroście 168 cm. Mam prośbę do osoby doświadczonej ażeby ułożyła mi trening na kondycje ( bieganie, jazda na rowerze itp.), moja kondycja jest okropna nie mam w ogóle siły chciałabym ja poprawić, proszę o rady, sugestie, z góry serdecznie dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 9/7/2011 6:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry!!! Jako iż siedzę cały dzień w domu i się nudze postanowiłem aby poprawić moją kondycję. Jest z nią dość cienko. Na coopera przebiegłem 6 kółek a na 300m miałem 57sek coś koło tego. Więc jaki trening polecacie ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/28/2011 7:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na poprawę kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan na poprawę kondycji będzie dobry? Pn: interwały Wt: biegi Sr: wolne czw: interwały Pt: biegi Sob: interwały N: wolne Sog za odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 3/31/2015 2:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Do poprawy] Trening domowy na poprawę kondycji fizycznej i siły

    Temat
    Trening w domu

    [...] Czas na wywiadowcze dane: =============================================================== Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (rocznikowo) Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : poprawa kondycji fizycznej i siły ze szczególnym uwzględnieniem biegów i mięśni pleców oraz wzmocnienia rąk i ramion (ćwiczenia pod podciągnie). Istotna jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 11:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki na poprawę kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3, max 4 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - koło 1100m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - nie c.przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka - tak, przynajmniej 500m bez odpoczynku d.chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 4/7/2011 12:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na spalenie tłuszczu i poprawę kondycji + umięśnienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co mi do głowy przyjdzie. Wydaje mi się, że ważna byłaby tutaj dieta. Ja jak na razie nie mam żadnej i jem co mi się podoba - co chyba nie jest poprawne. Po miesiącu takiego treningu zaobserwowałem delikatną, ale nieznaczną poprawę kondycji, siły i rzeźby. Waga bez zmian. Jakie ćwiczenia proponujecie? I jaka dieta do tego? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2/6/2010 11:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam kilka pytań, nie tylko dotyczących siłowni. 1. Jak trenować wytrzymałościowo ? Chodzi mi o budowanie siły, a przy tym nie chcę budować mięśni. 2. Jaki stosować trening na poprawę kondycji, siły i ogólnej wytrzymałości ? 3. Ile spożywać Białka, aby utrzymać masę mięśniową, a nie budować jej ? 4. Czy w moim wieku ( 16 lat ), [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 9:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli masz trening prozdrowotny to jak najbardziej. Bardzo dobry trening na poprawe kondycji i ogólnej sprawności organizmu Choc w planie domowym można by było umiescic też cwiczenia na inne partie ciała tak żeby trening był kompleksowy pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 7/22/2008 8:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rothen ma racje Na jakiś aerobowy 45min mozna by sie jeszcze skusić ale to i tak tez przy określonym treningu siłowym. Natomiast jeśli traktujesz bieganie jako trening na poprawe kondycji(czyli muszą tutaj byc zachowane odpowiednie parametry takiego treningu) to zauważ że miałbyś dwa treningi jeden po drugim a to raczej nie wróży nic dobrego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 6/5/2008 11:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] chyba zainteresowało, wiec pewnie wrócimy do tematu innego dnia. Fajnie usłyszeć komplement. Budujące i miłe. Jestem jeszcze obolała po poniedziałku, wiec zrobiłam kolejny trening ‘zapoznawczy’ na rozruszanie: 15 min marszu na bieżni (w tym 3x minutowy bieg, na poprawę kondycji) 1. Przysiad z piłką za plecami, 15xcc, 15x6kg, 15x6kg (hantelki [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2017 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). Mam mase zajęć w ciągu dnia, dziś np wyszedłem z domu o 7:30 jestem teraz. I do wieczora bede [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 6:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    [...] teraz na poprawę kondycji i ogólnej sprawności. kurcze, chyba już to pisałam? \-) oj dopadł mnie jakiś leń...wile wysiłku kosztowało mnie żeby zmobilizowac dupsko i pójśc na trening.postanowiłam dziś zrobic wielki come back na siłownię, ale okazał się byc lekką porażką %-) trening: 20 min- 7 obwodów 10x Sumo DLhiPl 20kg 9x push up 8x swing 16kg [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 11:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Do D.Szukały - minimalna i optymalna aktywność fizyczna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] większego znaczenia dla poprawy kondycji - 2 razy w tygodniu, ma charakter podtrzymujący - 3-4 razy w tygodniu - sprzyja systematycznej poprawie wyników Najkorzystniejsze treningi to treningi o charakterze tlenowym: - wydolnościowe - powinny być wykonywane ok. 2-3 razy w tygodniu (tętno pow 160) - aerobowe średniointensywne (tętno 130-140) - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 1/16/2006 11:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING nr 30 19.06.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni B (B15) - [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 4:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w dużej ilości wody, ponieważ w mniejszej ilości jest zbyt słodkie. Bardzo dobra rozpuszczalność. Działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji, mimo mocnych treningów, małej ilości snu (czasem spałam tylko 3 godz) budziłam się wypoczęta i zrelaksowana. Przyjmowałam zawsze 10g około treningowo. Magnesium Citrate [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 9:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 10/1/2012 2:59:00 AM Liczba szacunów: 0