Mam 182cm wzrostu
waże około 72kg
ćwicze od 3 lat....na siłowni od 8-10 miesiecy...wczęsniej były to brzuszki,pompki itp...od 9 roku życia trenuje piłke nożną...do tego dużo biegam i jestem aktywny....
cel-mam ciężko wypracowany niski poziom bf. nie interesuje mnie duża masa mięsniowa....chciałbym wagowo zostać, poprostu lekko żeby mięśnie stały się bardziej wyraźne....
DIETE MAM z tym to nie mam problemu bo jak już napisałem jestem z odżywiania.
DOSTĘP NA SIŁOWNI DO SZTANGI , ŁAWECZKI , ŁAWECZKI DO BRZUSZKÓW , DWÓCH HANTLI , OBCIĄZENIE 80kg (10kg , 5kg , 2kg , 1.25kg , 1kg)
ŻADNYCH PRZECIESKAZAŃ ZDROWOTNYCH NIE MAM
TĄ KREATYNE BIORE OD 2-3 tyg.....DOTYCHCZAS TRENOWAŁEM NA SIŁOWNI W TAKI SPOSÓB
PON : klata + tric + brzuch
SR : Barki + plecy + brzuch
PT: Biceps + przedramie + brzuch
Nóg nie trenuje bo jak napisałem dużo biegam i gram w piłke i mam dość obciążone......
BYŁBYM PANU SERDECZNIE WDZIECZNY ZA POMOC W UŁOŻENIU JAKIEGOŚ PLANU NA ĆWICZENIA BO TEN MÓJ NIE WIEM CZY JEST NAJLEPSZY NA CYKL KREATYNOWY....
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.