smykacz

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1092

przeczytanych postów

7458

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Swakoń

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Andrychów

O mnie praktyka, szkola, silka - i tak w kolko ;p

Zainteresowania b.d.

Dieta Masówka Jak Trza To Redukcja :)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.01.2014 (15:58)

Data rejestracji 15.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką wybrać i co dodać do niej? chce kupic kreatyne z treca i nie wiem z jaka inna odzywka da mi maxymalna skutecznosc. i jaka kreatyne polecacie. zastanawiam sie nad odzywka reactor pro3 z treca. a wiec?	65	2005-03-26 20:27
Doping	Spiropent - Po terminie	12	2010-05-12 20:45
Doping	metka i winko (jak)	9	2008-11-13 22:40
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	25	2008-01-19 23:12
Zdrowie i Uroda	bol glowy siema. mam takie pytanko. nie wiecie czym moze byc spowodowany pulsowy ból głowy jak sie zaczyna cwiczyć coś podobnego do pulsowania ciśnienia w tylnej części głowy?hujowo sie cwiczy	13	2005-10-10 20:59
Odżywki i suplementy	Potrzebuje informacji :) witam. mam problem z balacymi kolanami... czasami - nie zawsze. mnie bola. jest to chyba spowodowane tym ze zbyt duze kiedys ciezary bralem na przysiad... ale juz chyba ponad 2 miesiace nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. juz teraz jest duzo	11	2006-01-29 18:38
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do korekty :-D juz dawno nie dawalem zadnego planu do sprawdzenia i postanowilem cos wrzucic... troche o sobie: wiek: ponad 15 staz: ponad rok cel: utrzymanie sily,	49	2006-01-26 18:16
Administracja i Moderatorzy	ATLAS nie wiem czy tylko mi czy jeszcze komus ale nie dziala mi atlas cwiczen jak klikam w atlas nie wlacza sie tak jak by bylo cos z linkiem albo nie wiem u was	5	2005-09-17 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	pilna pomoc:) wqitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety cdk bo sobie nie moge opradzic... obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. mogl by mi ktos pomoc? a to jest to co obliczylem: masa w kg 77 masa	17	2005-05-05 20:35
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu dla kolegi na mase! yo yo! wiek 15 lat staz 8 miechów cel masa kmpel ulozyl taki plan i chce abym go tu wrzucil do poprawy. co o nim sadzicie? prosilbym o rady expertow. klata+triceps -wyciskanie sztangi plasko 4x 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek na	3	2005-09-04 18:48
Trening dla zaawansowanych	sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW] kumpel ulozyl taki plan dla innego... i pomsylalem ze wrzuce go tu i sie zapytam czy dobrze to zrobil. a wiec: plan na sile, staz 7miechow, wiek 15lat co myslicie o takim planie i co w nim jest zle? barki tric bic nogi brzuch -	52	2005-07-05 19:23
Odżywki i suplementy	jakie wyjscie bedzie lepsze? witam. mam jeszcze troche czasu ale postwanowailem ze na zime kupie jakies suple i zrobilem cos takiego... staz bedzie 1 rok wiek 15 lat (wiem ze troche malo) co o tym myslicie? creapure + ala + witamina b1 500g 7tyg. reactor pro 3 600kaps.	30	2005-07-06 19:54
Inne dyscypliny	wyskok siemanko. chcialbym powiekszyc wyskok o kilka cm (jakies 15-20cm) w jak najkrutszym czasie. nie gram w zadnym klubie ani nic takiego. poprostu chce wysoko skakac. chodze na silownie dosc dlugo... i potrzebuje jakiegos planu na wyskok. moze byc on	21	2005-07-03 16:11
Trening dla zaawansowanych	trening dla kumpla do oceny witam ponownie tym razem mam trening ulozony z kumplem. a wiec tak kumpel: wiek 15lat staz: 8miechów cel: sila mala tk. tl. [wg. mnie] dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak	51	2005-07-01 20:03
Odżywki i suplementy	kreatyna [info] znalazlem na dysku jakis art o kreatynie. chcialem go dac do innego postu, ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos	6	2005-06-29 23:08
Trening dla zaawansowanych	masowka do oceny/poprawy postanowilem wrzucic tu plan, ktory zrobilem bo zamierzam zrobic teraz mase i tak: staz: ok 7 miechów wiek: 15lat wzrost: 180cm cel: jak najwiecej masy aktualnie robie plan silowy a plan zrobilem taki: poniedziałek: klata+trip	6	2005-06-30 16:45
Doping	efedryna + green tea?	12	2005-05-22 20:37
Trening dla zaawansowanych	Poprawa planu dla kumpla kumpel chcial abym wrzucil tu jego plan na mase do oceny/poprawy. interesuja mnie konkretne odpowiedzi jest to plan na mase. staz kumpla 8 miesiecy wiek 18lat waga 75 poniedziałek:	9	2005-05-22 18:12
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu na sile ulozylem plan na sile i prosilbym o poprawe i skorygowanie. cwicze juz ponad 6 miesiecy, chce zaczac diete ckd i do tego pomyslalem ze bedzie dobry trenieng na sile + areoby. ostatni trening takze byl silowy (teraz jestem w czasie regeneracji i za	22	2005-05-08 17:44
Doping	kilka pytan dotyczacych efki	9	2005-05-05 15:24
Doping	co sadzicie o efce?	43	2005-04-11 18:32
Odżywki i suplementy	Jaki termogenik bedzie najlepszy? siemka! mam pytanko odnosnie termogenikow. potrzebuje jakiegos zaj... skutecznego srodka (cena nie gra roli) do spalenia fatu z brzucha. na czysto nie ma prawie zadnych efektow (chyba za bardzo oporny fat	34	2005-04-10 20:42
Odżywki i suplementy	NitroBolon co sadzicie o produkcie firmy trec o nazwie nitrobolon?? na stronie producenta pisza ze dziala podobnie jak steryd anaboliczny... ale cos mi sie nie chce wierzyc. moze ktos z was juz tego prubowal? link do "magicznego" produktu	2	2005-04-01 21:35
Trening dla zaawansowanych	co nie co o cwiczeniach witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... a wiec do lekturki marsz milego	3	2005-03-28 11:14
Trening dla zaawansowanych	co z planem na sile? prosze o porady chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 15 lat staz 5 miesiecy 180cm 77kg mogę zacząć plan na siłę. dlatego że od początku robilem plan na mase (sily troszke mialem to nie robilem oglnorozwojowki). jesli tak to zrobie plan i wrzuce go tu do paprawy	6	2005-03-20 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Spiropent - Po terminie	2010-05-13 13:50
Doping	Spiropent - Po terminie	2010-05-12 21:31
Doping	Spiropent - Po terminie	2010-05-12 21:21
Doping	metka i winko (jak)	2008-11-14 18:14
Doping	metka i winko (jak)	2008-11-13 23:03
Doping	metka i winko (jak)	2008-11-13 23:00
Doping	metka i winko (jak)	2008-11-13 22:45
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-20 22:07
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-20 11:30
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-20 00:25
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-20 00:03
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-19 23:52
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-19 23:42
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	2008-01-19 23:33
Trening dla zaawansowanych	Jakie odżywki? Ćwicze od dwóch m-cy..	2006-05-12 18:17
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy plan do oceny.	2006-05-12 18:05
Trening dla zaawansowanych	Jakie odżywki? Ćwicze od dwóch m-cy..	2006-05-12 18:02
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	2006-05-12 17:59
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	2006-05-12 14:19
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	2006-05-11 19:29
Trening dla zaawansowanych	Taki Zwykly Trening :)	2006-03-08 10:50
Inne dyscypliny	Łańcuch	2006-03-07 19:39
Trening dla zaawansowanych	trening	2006-03-07 19:23
Trening dla zaawansowanych	Taki Zwykly Trening :)	2006-03-07 19:17
Trening dla zaawansowanych	!!Problem z klata!!	2006-03-07 19:14
Po siłowni, o siłowni	Walentynki	2006-02-14 22:34
Trening dla zaawansowanych	DOBRY TRENING TO...	2006-02-14 11:48
Trening dla zaawansowanych	PRZEDRAMIONA	2006-02-13 22:34
Trening dla zaawansowanych	mięśnie grzbietu- proszę o rady	2006-02-11 15:09
Trening dla zaawansowanych	mięśnie grzbietu- proszę o rady	2006-02-10 19:58