smykacz

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1092

przeczytanych postów

7458

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Swakoń

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Andrychów

O mnie praktyka, szkola, silka - i tak w kolko ;p

Zainteresowania b.d.

Dieta Masówka Jak Trza To Redukcja :)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.01.2014 (15:58)

Data rejestracji 15.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką wybrać i co dodać do niej? chce kupic kreatyne z treca i nie wiem z jaka inna odzywka da mi maxymalna skutecznosc. i jaka kreatyne polecacie. zastanawiam sie nad odzywka reactor pro3 z treca. a wiec?	65	3/26/2005 8:27 PM
Doping	Spiropent - Po terminie	12	5/12/2010 8:45 PM
Doping	metka i winko (jak)	9	11/13/2008 10:40 PM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	25	1/19/2008 11:12 PM
Zdrowie i Uroda	bol glowy siema. mam takie pytanko. nie wiecie czym moze byc spowodowany pulsowy ból głowy jak sie zaczyna cwiczyć coś podobnego do pulsowania ciśnienia w tylnej części głowy?hujowo sie cwiczy	13	10/10/2005 8:59 PM
Odżywki i suplementy	Potrzebuje informacji :) witam. mam problem z balacymi kolanami... czasami - nie zawsze. mnie bola. jest to chyba spowodowane tym ze zbyt duze kiedys ciezary bralem na przysiad... ale juz chyba ponad 2 miesiace nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. juz teraz jest duzo	11	1/29/2006 6:38 PM
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do korekty :-D juz dawno nie dawalem zadnego planu do sprawdzenia i postanowilem cos wrzucic... troche o sobie: wiek: ponad 15 staz: ponad rok cel: utrzymanie sily,	49	1/26/2006 6:16 PM
Administracja i Moderatorzy	ATLAS nie wiem czy tylko mi czy jeszcze komus ale nie dziala mi atlas cwiczen jak klikam w atlas nie wlacza sie tak jak by bylo cos z linkiem albo nie wiem u was	5	9/17/2005 8:55 PM
Odżywianie i Odchudzanie	pilna pomoc:) wqitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety cdk bo sobie nie moge opradzic... obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. mogl by mi ktos pomoc? a to jest to co obliczylem: masa w kg 77 masa	17	5/5/2005 8:35 PM
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu dla kolegi na mase! yo yo! wiek 15 lat staz 8 miechów cel masa kmpel ulozyl taki plan i chce abym go tu wrzucil do poprawy. co o nim sadzicie? prosilbym o rady expertow. klata+triceps -wyciskanie sztangi plasko 4x 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek na	3	9/4/2005 6:48 PM
Trening dla zaawansowanych	sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW] kumpel ulozyl taki plan dla innego... i pomsylalem ze wrzuce go tu i sie zapytam czy dobrze to zrobil. a wiec: plan na sile, staz 7miechow, wiek 15lat co myslicie o takim planie i co w nim jest zle? barki tric bic nogi brzuch -	52	7/5/2005 7:23 PM
Odżywki i suplementy	jakie wyjscie bedzie lepsze? witam. mam jeszcze troche czasu ale postwanowailem ze na zime kupie jakies suple i zrobilem cos takiego... staz bedzie 1 rok wiek 15 lat (wiem ze troche malo) co o tym myslicie? creapure + ala + witamina b1 500g 7tyg. reactor pro 3 600kaps.	30	7/6/2005 7:54 PM
Inne dyscypliny	wyskok siemanko. chcialbym powiekszyc wyskok o kilka cm (jakies 15-20cm) w jak najkrutszym czasie. nie gram w zadnym klubie ani nic takiego. poprostu chce wysoko skakac. chodze na silownie dosc dlugo... i potrzebuje jakiegos planu na wyskok. moze byc on	21	7/3/2005 4:11 PM
Trening dla zaawansowanych	trening dla kumpla do oceny witam ponownie tym razem mam trening ulozony z kumplem. a wiec tak kumpel: wiek 15lat staz: 8miechów cel: sila mala tk. tl. [wg. mnie] dobra genetyka(7/10) teraz trenowal mase zamierza zdobyc jak	51	7/1/2005 8:03 PM
Odżywki i suplementy	kreatyna [info] znalazlem na dysku jakis art o kreatynie. chcialem go dac do innego postu, ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos	6	6/29/2005 11:08 PM
Trening dla zaawansowanych	masowka do oceny/poprawy postanowilem wrzucic tu plan, ktory zrobilem bo zamierzam zrobic teraz mase i tak: staz: ok 7 miechów wiek: 15lat wzrost: 180cm cel: jak najwiecej masy aktualnie robie plan silowy a plan zrobilem taki: poniedziałek: klata+trip	6	6/30/2005 4:45 PM
Doping	efedryna + green tea?	12	5/22/2005 8:37 PM
Trening dla zaawansowanych	Poprawa planu dla kumpla kumpel chcial abym wrzucil tu jego plan na mase do oceny/poprawy. interesuja mnie konkretne odpowiedzi jest to plan na mase. staz kumpla 8 miesiecy wiek 18lat waga 75 poniedziałek:	9	5/22/2005 6:12 PM
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu na sile ulozylem plan na sile i prosilbym o poprawe i skorygowanie. cwicze juz ponad 6 miesiecy, chce zaczac diete ckd i do tego pomyslalem ze bedzie dobry trenieng na sile + areoby. ostatni trening takze byl silowy (teraz jestem w czasie regeneracji i za	22	5/8/2005 5:44 PM
Doping	kilka pytan dotyczacych efki	9	5/5/2005 3:24 PM
Doping	co sadzicie o efce?	43	4/11/2005 6:32 PM
Odżywki i suplementy	Jaki termogenik bedzie najlepszy? siemka! mam pytanko odnosnie termogenikow. potrzebuje jakiegos zaj... skutecznego srodka (cena nie gra roli) do spalenia fatu z brzucha. na czysto nie ma prawie zadnych efektow (chyba za bardzo oporny fat	34	4/10/2005 8:42 PM
Odżywki i suplementy	NitroBolon co sadzicie o produkcie firmy trec o nazwie nitrobolon?? na stronie producenta pisza ze dziala podobnie jak steryd anaboliczny... ale cos mi sie nie chce wierzyc. moze ktos z was juz tego prubowal? link do "magicznego" produktu	2	4/1/2005 9:35 PM
Trening dla zaawansowanych	co nie co o cwiczeniach witam wszystkich i chce przypomniec niektorym kilka zasad co do techniki wykonywania cwiczen dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. byc moze taki artykul juz byl ale nowych ciagle przybywa... a wiec do lekturki marsz milego	3	3/28/2005 11:14 AM
Trening dla zaawansowanych	co z planem na sile? prosze o porady chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 15 lat staz 5 miesiecy 180cm 77kg mogę zacząć plan na siłę. dlatego że od początku robilem plan na mase (sily troszke mialem to nie robilem oglnorozwojowki). jesli tak to zrobie plan i wrzuce go tu do paprawy	6	3/20/2005 8:28 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Spiropent - Po terminie	5/13/2010 1:50 PM
Doping	Spiropent - Po terminie	5/12/2010 9:31 PM
Doping	Spiropent - Po terminie	5/12/2010 9:21 PM
Doping	metka i winko (jak)	11/14/2008 6:14 PM
Doping	metka i winko (jak)	11/13/2008 11:03 PM
Doping	metka i winko (jak)	11/13/2008 11:00 PM
Doping	metka i winko (jak)	11/13/2008 10:45 PM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/20/2008 10:07 PM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/20/2008 11:30 AM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/20/2008 12:25 AM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/20/2008 12:03 AM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/19/2008 11:52 PM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/19/2008 11:42 PM
Doping	Potrzebuje pomocy - DECA	1/19/2008 11:33 PM
Trening dla zaawansowanych	Jakie odżywki? Ćwicze od dwóch m-cy..	5/12/2006 6:17 PM
Trening dla zaawansowanych	Mój nowy plan do oceny.	5/12/2006 6:05 PM
Trening dla zaawansowanych	Jakie odżywki? Ćwicze od dwóch m-cy..	5/12/2006 6:02 PM
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	5/12/2006 5:59 PM
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	5/12/2006 2:19 PM
Trening dla zaawansowanych	Taaaaki brzuch?	5/11/2006 7:29 PM
Trening dla zaawansowanych	Taki Zwykly Trening :)	3/8/2006 10:50 AM
Inne dyscypliny	Łańcuch	3/7/2006 7:39 PM
Trening dla zaawansowanych	trening	3/7/2006 7:23 PM
Trening dla zaawansowanych	Taki Zwykly Trening :)	3/7/2006 7:17 PM
Trening dla zaawansowanych	!!Problem z klata!!	3/7/2006 7:14 PM
Po siłowni, o siłowni	Walentynki	2/14/2006 10:34 PM
Trening dla zaawansowanych	DOBRY TRENING TO...	2/14/2006 11:48 AM
Trening dla zaawansowanych	PRZEDRAMIONA	2/13/2006 10:34 PM
Trening dla zaawansowanych	mięśnie grzbietu- proszę o rady	2/11/2006 3:09 PM
Trening dla zaawansowanych	mięśnie grzbietu- proszę o rady	2/10/2006 7:58 PM