Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 60 kg wagi. Trenuje: 3 razy w tygodniu koszykówka i mam zamiar chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu. Chcę przybrać na masie!!!
sok pomidorowy 500g OKI ALE LEPSZE SA CALE WARZYWA
II POSIŁEK
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g WYWAL A DAJ OLIWE
szynka z indyka 50g
kefir 250g
jabłko 200g
III POSIŁEK
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g OLIWA Z OLIWEK LEPSZA
maślanka 250g
banan 200g
IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g DAJ TRAN 5ML
sok marchwiowy 250g
banan 200g
DIETA OGOLNIE DOBRA ALE WSPOMAGAJ SIE OLIWA Z OLIWEK. PO CO CI TYLE SOKOW I OWOCOW? PIJ WODE ZAMIAST SOKOW, JEDZ WARZYWA, OWOCY NIE ZA DUZO NAJLEPIEJ RAZ DZIENNIE
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Malo posilkow, ten pierwszy mozna rozbic na dwa osobne, zamiast margaryny maslo, za duzo owocow, za duzo produktow mlecznych, dodaj oliwe, olej lniany albo tran
Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-08 20:19:18
Szacuny
0
Napisanych postów
348
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12245
Ale bieda ! Po co ci ukladac jakies glupie zasrane diety ;\??
Jedz wszystko przeciesz wiesz co mniej wiecej zdrowe co nie.
Ja jem wszystko (wiadomo ze nie jem caly czas chipsow) ale nie mam zadnej diety poprostu jem 4-5-6 razy dziennie co 2-3 godziny i ROSNE ZDROWO a ukladanie jakis diet to GLUPOTA !
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
owoce do pierwszego lub drugiego sniadania. zmnejsz troche te posilki bo sniadanie wyglada jakby 2 drwali mialo sie za nie zabrac warzywa najlepiej w kazdym posilku. reszta j.w.