SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stretching

  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15085 Data: 3/6/2005 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching rozciaganie. Przeczytaj.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu"nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2006 6:34:42 PM Liczba szacunów: 2
  • STRETCHING ekstremalny, a znaczny przyrost MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie daje nam gwarancji na wyczerpanie naturalnych możliwości rozwoju tych mięśni. Rozciąganie wymusza wzrost masy mięśni Według wszystkich reguł fizjologii, intensywny stretching (rozciąganie) statyczny ma zasadniczy wpływ na hiperplazję (zwiększanie masy i rozmiarów tkanki lub narządu ponad górną granicę ich anatomicznej normy), a dzieje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10313 Data: 12/10/2007 8:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie mięśni poprzez stretching

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] trening powinien być poprzedzony jak i zakończony odpowiednią rozgrzewką. Oprócz standardowych wymachów ramion czy skłonów warto pomyśleć o świetnej metodzie jaką jest stretching. Warto przeznaczyć na tę formę ćwiczeń kilkanaście minut przed każda sesją na siłowni oraz tuż po jej zakończeniu w celu wyciszenia organizmu .Wielu ćwiczących [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 12/9/2004 10:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching, ogólne zasady rozciągania. Polecam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Grzebiać po necie w poszukiwaniu ciekawych artykułów na temat rozciągania natrafiłem na pare ciekawych artykułów, poniżej znajdują się ogólne zasady stretchingu, polecam przeczytać. Dzięki temu można zapobiec wielu niebezpiecznym urazom i kontuzjom. Ponieważ kulturystyka wymaga wysokiego stopnia giętkości. Podobnie sportów walki, zapasów, tańca i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19907 Data: 6/22/2001 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING - czyli jak się rozciągać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu do pozycji wyjściowej, wykonując przy tym ruch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2/24/2011 11:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING - czyli jak się rozciągać

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu do pozycji wyjściowej, wykonując przy tym ruch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2/24/2011 11:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching dla poczatkujaco-poczatkujacych ,jaki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam problem ,poniewaz zaczalem przygotowywac sie do trenowania pewnej sztuki walki ,a mianowicie zaczalem pracowac nad kondycja ,ktora jest w fatalnej formie (palilem ponad 6lat przy czym nie bylem zbyt aktywny fizycznie) oraz nad gibkoscia mojego ciala. Doszedlem do wniosku ,ze bede rozciagal sie 2 razy dziennie (rano i wieczorem).Pojawil [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 1/19/2011 3:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Stretching- zapobieganie urazom i rehabilitacja po urazie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przypadkach kontuzji zakres ruchu tych mięśni był mniejszy niż u zawodników, którzy nie doznali urazu. Wszędzie tam, gdzie równolegle z ćwiczeniami ogólnymi stosowano stretching w zalecanej formie: napiąć - rozluźnić - rozciągnąć, stwierdzono znaczne ograniczenie ilości kontuzji mięśni, ścięgien i przyczepów mięśniowych. W Szwecji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8000 Data: 5/6/2009 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching-Rozciaganie wszystko

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Spis treści ksiazka Przedmowa. 7 Co to jest strecbting? 8 Strecbting……………………………………………………………………………….10 Ważniejsze pojęcia związane z treningiem ruchomości. 12 Główne zasady stretchingu...……………………………………………………………13 Zestaw ćwiczeń ogólnych 13 Kilka wskazówek dla ćwiczących. 14 Trening kondycyjny 15 Zwykle stosowana gimnastyka "naciągająca" i inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11739 Data: 2/24/2007 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] antagonistycznie Kiedy najlepiej wykonywać Stretching ?? Najlepszym okresem na Stretching jest czas po treningu (np. łykamy po siłowni/meczu Carbo z białkiem i rozpoczynami stretching). Wtedy nasz mięsnie są rozgrzane i najbardziej podatne na rozciąganie. Przykładowe ćwiczenia: to znajdziecie tutaj dokładnie opisane , zapewne większość ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 8:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 4/25/2009 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    uff a więc mnie też przygnało do Waszego działu Jak w temacie : hasło STRETCHING Chce go włączyć do ćwiczeń siłowych bo jak wiadomo ma on dosyć dobre działanie że tak powiem pomocnicze (lepsza giętkośc mięśni, lepsze ukrwienie, a dzieki temu lepsza regeneracja itp.....) Chdzi o to że jak w atlasie ćwiczeń Michaila jak i w wielu innych żródłach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 1/5/2003 5:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • stala suplementacja, hst, aeroby, stretching

    Temat
    Trening w domu

    [...] stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma sens stala suplementacja kreatyna w moim przypadku (chcialbym ja zaczac od poniedzialku)??? chcialbym tez dodac stretching (poszukam sobie jakiegos planu) tylko chcialem zapytac czy ma ten stretching byc po silowni i rowerku przed tym i tym czy moze pomiedzy tymi treningami czy jak??? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 10/23/2009 9:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • stretching once again

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MOZE BYC SKUTECZNY? (Na drugi dzien troszke czuc ;) ) 8. Szczegolnie ciekaw jestem jak sie rozciagacie. Nie chodzi mi o cwiczenia ale o czas, intensywnos, odczucia (podczas stretchingu i na drugi dzien) itp. Szczegolnie chcialbym znac wrazenia osob stosujacych metode PNF. ok nie truje wiecej. Za wszelkie odpowiedzi z gory dzieki ;))) Iras

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 4/14/2002 5:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching (rozciąganie) - przed czy po treningu siłowym?

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Kiedy najlepiej jest robic stretching calego ciala cwiczac HST? Po seriach rozgrzewkowych a przed rozpoczeciem wlasciwego treningu czy moze po jego zakonczeniu? A moze w trakcie miedzy kolejnymi grupami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15739 Data: 9/5/2005 10:04:39 AM Liczba szacunów: 3
  • VIDEO Stretching - Rozciąganie dla opornych

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wrzuciłem tutaj kilka filmików dla osób które nie wiedzą jak się rozciągać. Najpierw rozgrzewka. Jest to niezbędny element przed każdym rozciąganiem! A więc lecimy: http://www.youtube.com/watch?v=Um5jnjFav7Q Rozgrzewka z Aleksym Kuźmierskim http://www.youtube.com/watch?v=7V7ZYNVIrJI Następnie rozciąganie dynamiczne: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2/18/2010 10:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Stretching&Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/16/2011 8:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspander i Stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy nie wpłynie on jakoś negatywnie na moje ścięgna/stawy? Bo w końcu to ćwiczenia izolowane, a mam 14 lat, o technikę na pewno zadbam więc pytam. 2. Tu już dłuższe, mowa o stretchingu, kompletnie nie wiem jak się rozciągać po treningu typu FBW, w sensie, że całe ciało na jednym treningu. Ogólnie od dłuższego czasu się rozciągałem, ale tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/25/2011 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching, rozluźnienie przed treningiem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem totalnym laikiem, i liczę na to, że ktoś poświęci chwilkę swojego czasu i coś mi doradzi. Na siłownię chodzę niedługo - ledwo dwa tygodnie. Moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, a właściwie zrobienie z niego tkanki mięśniowej. O ile ułożenie planu treningowego siłowego nie sprawiło mi problemu, tak schody pojawiły się przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 11/22/2016 10:17:32 AM Liczba szacunów: 0