SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stretching

  • [...] które wywołują uczucie euforii i spokoju w ciele. Rozciąganie aktywuje również przywspółczulny układ nerwowy, który sprzyja relaksacji i uważności. Porównanie  jogi i stretchingu jest bardzo popularnym tematem rozmów. Zarówno joga jak i stretching poprawiają elastyczność i mobilność ciała. W zależności od stylu życia i rodzaju wykonywanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 5/25/2020 11:47:54 AM Ocena: 0
  • Stretching statyczny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, macie może jakiś link do filmu na YT gdzie jest przedstawiona seria ćwiczeń na stretching statyczny? Chciałbym się rozciągać codziennie po 15-20min

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 9/11/2020 4:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 3/6/2005 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching rozciaganie. Przeczytaj.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu"nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2006 6:34:42 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] nie daje nam gwarancji na wyczerpanie naturalnych możliwości rozwoju tych mięśni. Rozciąganie wymusza wzrost masy mięśni Według wszystkich reguł fizjologii, intensywny stretching (rozciąganie) statyczny ma zasadniczy wpływ na hiperplazję (zwiększanie masy i rozmiarów tkanki lub narządu ponad górną granicę ich anatomicznej normy), a dzieje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10583 Data: 12/10/2007 8:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening powinien być poprzedzony jak i zakończony odpowiednią rozgrzewką. Oprócz standardowych wymachów ramion czy skłonów warto pomyśleć o świetnej metodzie jaką jest stretching. Warto przeznaczyć na tę formę ćwiczeń kilkanaście minut przed każda sesją na siłowni oraz tuż po jej zakończeniu w celu wyciszenia organizmu .Wielu ćwiczących [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 12/9/2004 10:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching, ogólne zasady rozciągania. Polecam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Grzebiać po necie w poszukiwaniu ciekawych artykułów na temat rozciągania natrafiłem na pare ciekawych artykułów, poniżej znajdują się ogólne zasady stretchingu, polecam przeczytać. Dzięki temu można zapobiec wielu niebezpiecznym urazom i kontuzjom. Ponieważ kulturystyka wymaga wysokiego stopnia giętkości. Podobnie sportów walki, zapasów, tańca i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2001 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING - czyli jak się rozciągać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu do pozycji wyjściowej, wykonując przy tym ruch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2/24/2011 11:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu do pozycji wyjściowej, wykonując przy tym ruch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2/24/2011 11:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching dla poczatkujaco-poczatkujacych ,jaki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam problem ,poniewaz zaczalem przygotowywac sie do trenowania pewnej sztuki walki ,a mianowicie zaczalem pracowac nad kondycja ,ktora jest w fatalnej formie (palilem ponad 6lat przy czym nie bylem zbyt aktywny fizycznie) oraz nad gibkoscia mojego ciala. Doszedlem do wniosku ,ze bede rozciagal sie 2 razy dziennie (rano i wieczorem).Pojawil [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/19/2011 3:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przypadkach kontuzji zakres ruchu tych mięśni był mniejszy niż u zawodników, którzy nie doznali urazu. Wszędzie tam, gdzie równolegle z ćwiczeniami ogólnymi stosowano stretching w zalecanej formie: napiąć - rozluźnić - rozciągnąć, stwierdzono znaczne ograniczenie ilości kontuzji mięśni, ścięgien i przyczepów mięśniowych. W Szwecji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8198 Data: 5/6/2009 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching-Rozciaganie wszystko

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Spis treści ksiazka Przedmowa. 7 Co to jest strecbting? 8 Strecbting……………………………………………………………………………….10 Ważniejsze pojęcia związane z treningiem ruchomości. 12 Główne zasady stretchingu...……………………………………………………………13 Zestaw ćwiczeń ogólnych 13 Kilka wskazówek dla ćwiczących. 14 Trening kondycyjny 15 Zwykle stosowana gimnastyka "naciągająca" i inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11827 Data: 2/24/2007 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] antagonistycznie Kiedy najlepiej wykonywać Stretching ?? Najlepszym okresem na Stretching jest czas po treningu (np. łykamy po siłowni/meczu Carbo z białkiem i rozpoczynami stretching). Wtedy nasz mięsnie są rozgrzane i najbardziej podatne na rozciąganie. Przykładowe ćwiczenia: to znajdziecie tutaj dokładnie opisane , zapewne większość ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 8:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 4/25/2009 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    uff a więc mnie też przygnało do Waszego działu Jak w temacie : hasło STRETCHING Chce go włączyć do ćwiczeń siłowych bo jak wiadomo ma on dosyć dobre działanie że tak powiem pomocnicze (lepsza giętkośc mięśni, lepsze ukrwienie, a dzieki temu lepsza regeneracja itp.....) Chdzi o to że jak w atlasie ćwiczeń Michaila jak i w wielu innych żródłach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 1/5/2003 5:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma sens stala suplementacja kreatyna w moim przypadku (chcialbym ja zaczac od poniedzialku)??? chcialbym tez dodac stretching (poszukam sobie jakiegos planu) tylko chcialem zapytac czy ma ten stretching byc po silowni i rowerku przed tym i tym czy moze pomiedzy tymi treningami czy jak??? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 10/23/2009 9:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • stretching once again

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MOZE BYC SKUTECZNY? (Na drugi dzien troszke czuc ;) ) 8. Szczegolnie ciekaw jestem jak sie rozciagacie. Nie chodzi mi o cwiczenia ale o czas, intensywnos, odczucia (podczas stretchingu i na drugi dzien) itp. Szczegolnie chcialbym znac wrazenia osob stosujacych metode PNF. ok nie truje wiecej. Za wszelkie odpowiedzi z gory dzieki ;))) Iras

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 4/14/2002 5:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Kiedy najlepiej jest robic stretching calego ciala cwiczac HST? Po seriach rozgrzewkowych a przed rozpoczeciem wlasciwego treningu czy moze po jego zakonczeniu? A moze w trakcie miedzy kolejnymi grupami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16463 Data: 9/5/2005 10:04:39 AM Liczba szacunów: 4
  • Witam Wrzuciłem tutaj kilka filmików dla osób które nie wiedzą jak się rozciągać. Najpierw rozgrzewka. Jest to niezbędny element przed każdym rozciąganiem! A więc lecimy: http://www.youtube.com/watch?v=Um5jnjFav7Q Rozgrzewka z Aleksym Kuźmierskim http://www.youtube.com/watch?v=7V7ZYNVIrJI Następnie rozciąganie dynamiczne: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5112 Data: 2/18/2010 10:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Stretching&Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/16/2011 8:59:19 PM Liczba szacunów: 0