Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy byle jak (chodzi o to, że ćwiczę, kiedy chce z byle jakim ciężarem tylko, żeby dobić do 200).
Mam 30kg, ale ćwiczę na 5kg.
Jak można prosić to proszę o jakiś plan ćwiczeń w tygodniu.
Lub proszę o naprowadzenie do takich tematów, bo trochę tego tu dużo. :D
Za wszelką pomoc dziękuje.