Z góry dzięki
...
witam wszystkich, mam mały kłopot a mianowicie moja nauczycielka od wf kazała każdej dziewczynie ułożyć plan treningowy wzmacniający mięśnie rąk, nóg, brzucha, pleców (przystosowany dla całej klasy). Nie byłoby to problem gdybym miała to przystosować pod siebie, ale żeby wszystkie dziewczyny mogły to wykonać z tym jest już gorzej. Chce zaznaczyć że do dyspozycji nie mam żadnego sprzętu ;/. I tu moja prośba, czy moglibyście pomóc mi to ułożyć (mają być po 3 ćwiczenia na ręce, brzuch i plecy i 5 na nogi). i jeszcze jedna prośba nie piszcie że pompki czy podciąganie na drążku po żadna nie zrobi tego, no może oprócz mnie.
Z góry dzięki
Z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No wszystko ok, ale z twojego opisu wynika, ze babka dala wam zadanie niemalze niewykonalne...
Sprzetu nie moze byc zupelnie zadnego, czy mozna wykorzystac wlasna inwencje tworcza w sensie zrobienia wlasnego sprzetu z rzeczy dostepnych w domu?
zdr.
Sprzetu nie moze byc zupelnie zadnego, czy mozna wykorzystac wlasna inwencje tworcza w sensie zrobienia wlasnego sprzetu z rzeczy dostepnych w domu?
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
można, ale że tak powiem raczej dla 13 dziewczyn nic nie zrobie, mogłabym przynieść hantle bo mam 6, ale to i tak za mało będzie, to muszą być ćwiczenia rodzaju przysiady itp. Dzięki za zainteresowanie :)
...
Napisał(a)
pompki zrobia, niech robia jak potrafia, na kolanach, z rekami na podwyzszeniu, a nawet w oparciu o sciane. - to zalatwia rece, klatke, wchodzenie po drabinakch w gore tez zalatwia rece
nogi przysiady (naucz ich prawidlowego przysiadu do min moziomu), wypady, chodzenie z wypadami, przysiad z wyskokiem, wypady z przeskokiem... taki morderca nog to obwod :
7x przysiad
7x wypad na noge
7x wypad z przeskokiem
7 x przysiad z wyskokiem - gwarantuje ze bedzie jeczenie
plecy ciezko, bez przyrzadow
zauwaz, ze kazdy trening moze wykonac kazda osoba no bedzie po prostu wykonywala tak jak umie, to ze ktos sie nie potrafi podciaganc tez nie jest problemem, moze robic negatywy - podskakiwac i sie opuszczac, pecy to tez kolyska na brzuchu i plank.
brzuch banal pisac nie musze
nogi przysiady (naucz ich prawidlowego przysiadu do min moziomu), wypady, chodzenie z wypadami, przysiad z wyskokiem, wypady z przeskokiem... taki morderca nog to obwod :
7x przysiad
7x wypad na noge
7x wypad z przeskokiem
7 x przysiad z wyskokiem - gwarantuje ze bedzie jeczenie
plecy ciezko, bez przyrzadow
zauwaz, ze kazdy trening moze wykonac kazda osoba no bedzie po prostu wykonywala tak jak umie, to ze ktos sie nie potrafi podciaganc tez nie jest problemem, moze robic negatywy - podskakiwac i sie opuszczac, pecy to tez kolyska na brzuchu i plank.
brzuch banal pisac nie musze
...
Napisał(a)
dzięki, przyda się :) ja coś tam napisałam ale aktualnie kartke z tym zgubiłam ;/.
Obliques że będzie jęczenie to wiem bo jak kazałam zrobić im przysiad, pompka, brzuszek 3x to jęczały że chce je wykończyć...
Obliques że będzie jęczenie to wiem bo jak kazałam zrobić im przysiad, pompka, brzuszek 3x to jęczały że chce je wykończyć...
Polecane artykuły