Pomoc w doborze odzywek!!

2) wiek
3) waga/wzrost 82/174
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu czysta masa
6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki
7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA
9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,2 białka 5 g wegli 0.7 g tłuszczy
11)przewidziane finanse na cykl 500zł
Witam chciałbym abyscie mi doradzili w wyborze syplementow.Chce kupic napewno DETONATR FA, i nie wiem czy mge to połączyc z Shock Therapy? do teg napewno dojdzie WPC OSTROWIA(wrazie braków w diecie)może jakieś MONO tylko nie wiem czy nie za duzo tej kreatyny na jeden raz i jakies aminokwasy tylko nie wiem dokładnie jakis myślałem zeby AMINO MAX treca ale to jest mało ekonomiczne co poradzicie??Do tego napewno OMEGA 3 I WITAMINY Z OLIMPU.Co dodac lub zmienic?Z góry dzieki za odpowiedzi!!
12) uwagi i sugestie

Wiem na czym polega suplementacja, i jeżeli ten temat się rozwinął to smiem twierdzić, ze ma diete. Na no-xplode i samym mono bedzie slabszy efekt, ale Ok. (Osobiście wole inwestować w stacki) Bcaa jak najbardziej po aero :)

Zmieniony przez - Kreatynian w dniu 2010-03-16 16:47:18

odpowie ktos??

odswieżam

witaminy jak najbardziej.
detonator+mono jak najbardziej wystarczy
chodz ja od detonatora z fa wolal bym ten z peak
bialko tez ok chociaz ja bym wybral vitafit (podobna cena lepszy smak :) ) no i oczywiascie dietak.
a aminy w jakim celu chcesz?

Aminokwasy zeby lepiej sie białko wchałaniało i szybsza regeneracja po treningu no i moze na katabolizm nocny.... to moze za miast tego detonatora dac shock therapy ze stormem? albo NO Xplode ? Chce jakis sensowny cykl ułozyc a kazdy pisze inaczej...

moim zdaniem no-xplode+mono dobre wyjscie:)
na regeneracje (na noc) zma
co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre)

ja bym zaczol robic aero... (2 razy w tyg po 45-60min-rowerek/bierznia + robil bym brzuch)

i wtedy dt
rano mono 5g
przed treningiem no-xplode przed tren/
aero bcaa(1g/10kg mc)
po tren/aero bcaa(1g/10kg mc)
dnt
rano mono 5g


Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-15 09:50:03

jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio...
A Co bys powiedział na takie połączenie:
-NO Explode(przed treningiem)
-Horse power(po treningu)
-Mono (rano)
-BCAA Xplode(po treningu i po aerobach)
-ZMA (na noc)
-WPC (ew braki w diecie)
Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po cwiczeniu zaraz tylko nie wiem jak wtedy wziasc Horse Power po treningu siłowym czy po aerobach?

.

??

3 kreatyny to za dużo moim zdaniem..
myśle ,ze przedreningowy no xplode
mono z rana a po treningu białeczko z domieszką vitargo
horse power zostaw sbie na nastepny cykl
pzdr

Zmieniony przez - potaś w dniu 2010-03-15 16:25:57

ok dzieki a jak jeszcze inni myśla?