Maleni123

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

9978

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Skoczów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta carb nite

Uprawiane sporty Kulturystyka,Bieganie,CrossFit

Ostatnia aktywność 08.06.2021 (17:10)

Data rejestracji 26.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Interpretacja wyników badań krwi (głównie morfologia)	8	2018-05-22 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna od oceny, 96kg witam, proszę o ocenę diety. do każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 96kg wzrost : 176 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 43 obwód talii : 110 obwód uda : 67 obwód łydki : 42	10	2016-10-25 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja last minute. witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. poniżej ankieta działu: redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 98 wzrost : 176 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 42 obwód talii : 110 obwód uda : 67 obwód łydki : 42	8	2016-05-15 18:20
Trening dla początkujących	Trening siłowy przy diecie redukcyjnej witam. od początku roku wróciłem do treningów po długiej przerwie. można przyjąć 5 miesięcy ciągłego ćwiczenia. zdążyłem zrzucić już 12 kg trenując fbw 3 razy w tygodniu z 30-to minutową sesją aerobową po treningu. chciałbym zmienić trening na	8	2015-05-17 19:53
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy + cardio na redukcji witam. chciałbym zapytac czy mogę trenowac takim planem tygodniowym czy jest on przesadzony. pon: rano aero, ok. 30 min wieczorem siłownia fbw + aero 20-30 min wt: rano aero, ok 30 min, po południu hiit środa:rano aero, wieczorem fbw + aero	7	2014-02-23 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety. witam zamieszczam diete redukcyjną która zamierzam wprowadzic w zycie w najblizszym czasie.prosze o porady co zmienic, gdzie jakiś błąd.jest to dieta na poczatek później z biegiem czasu zamierzam ujmowac kcal.moje dane : wzrost 175 waga	19	2013-01-02 19:01
Trening dla początkujących	Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!! witam.zakładam ten dziennik, ponieważ zdałem sobie sprawe, że czas najwyższy zacząc porządną redukcje.postaram sie wpisywac codziennie i opisac cały dzień od jedzenia aż po trening. zaczne od przedstawienia się. nazywam sie łukasz w 26 sierpnia	56	2009-06-25 01:32
Odżywki i suplementy	Długa redukcja witam chcialbym sie doradzic odnosnie doboru odzywek na moją redukcjie.planuje zacząc od połowy stycznia.pierwsze dwa tygodnie tylko dieta redukcyjna i lekkie aero po treningu. nastepnie chce zaczac brac l karnityne jakis lekki spalacz(thermo	5	2011-12-11 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg <br><br>witam! skorzystałem z programu do układania diet z forum.bardzo przydatna rzecz. wkleje swoją diete na mase która chce zacząc za 2 tygodnie.prosze o porady. moje dane: waga:80kg wzrost:175	1	2011-08-04 11:32
Po siłowni, o siłowni	Polskie napisy do filmu Ruhling 4 EVER!!! tak jak w temacie czy ma ktos polskie napisy do tego filmu.z góry dzieki za odpowiedzi!	0	2010-10-31 17:07
Galeria Zdjęć	Foty---->>>Prosze o porady!! <br><br>witam zamieszcze kilka fotek i prosze zebyscie napisali co złego co nie nad czym popracowac i czy kontynuowac trening na mase czy moze redukcja.wymiary w profilu aktualne.prosze nie pisac	42	2008-12-16 21:26
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy wiek: 18 waga: 83 wzrost: 174 wymiary: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 90 staż na siłowni: 3 lata witam wrzuce swoj trening którym zamierzam cwiczyc od poniedziałku i drugi którym cwiczyłem wczesniej. trening	9	2010-03-27 15:30
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odzywek!! 2) wiek 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez	21	2010-03-14 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta radukcyjna---->>>Czy dobra?? witam chciałbym przedstawic moją dietke redukcyjną i prosiłbym o sprawdzenie jej i ewentualne poprawy.moja waga-89kg wzrost 175cm. posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -herbata bez cukru lub woda, -orzechy włoskie 20 g -2	13	2010-01-05 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy o 21 na diecie redukcyjnej. tak jak w temacie chce sie dowiedziec czy o godzinie 21 moze byc taki posiłek ryż/kasz z kurczakiem rybą??poniewaz na noc nie mozna wegli a to juz jest wieczor chodze spac koło 23.przed snem jeszcze jakis twaróg.	7	2010-01-05 22:02
Odżywki i suplementy	Cykl masowy do sprawdzenia witam chce na zime złapac kilka kg czystej masy. myślałem nawet o koksach ale postanowiłem sobie odpuscic. dane w profilu aktualne. cykl: -horse power 1000g -trec aakg 240kaps -trec ultimate protein 3300g -i mysle moze o jakis aminokwasach	16	2009-09-28 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety. zapotrzebowanie bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 bmr= (9.99 x 88) + (6.25 x 173) - (4.92 x 18) + 5 bmr= 879.12 + 1081,25 - 93,56=1900kcal 1900+400+200+200+300+500=3500kcal ilość białka 88x2=176g	1	2009-06-21 23:13
Doping	Pierwszy cykl meta + oma lub teść	11	2009-04-04 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny. witam chciałbym przedstawic trening na mase.mój staż treningowy to 2 lata.wymiary w profilu.narazie jestem w trakcie redukcji lecz przygotowuje sie do ataku na ogromne rozmiary trening poniedziałek -	4	2009-03-04 20:47
Odżywki i suplementy	Prosze o porady! witam chciałbym sie zapytac was czy takie połączenie odzywek jest dobre: -aakg(trec) -kreatyna megacaps(olimp) -xpand -whey protein complex(olimp) -omega+witaminy(trec) cykl ma na celu zwiekszenie masy mięsniowej i znaczny wzrost siły.dieta	15	2009-03-03 23:05
Po siłowni, o siłowni	Deskorolka vs Siłownia --->>>Da sie połączyc?? witam tak jak w temacie czy da sie połączyc jazde na deskorolce z siłownie.pewnie to nietypowe zestawienie ale przyjemnosci sie nie wybiera:pphehe moze zaliczyc to do aerobów?:p	6	2009-03-03 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Załamka.Prosze o pomoc. witam!! mam straszne problemy z odzywianiem.przeczytałem mase artykułów odnosnie jedzenia, miałem kilka prób z ułozeniem diety ostatnia sie skonczyła na utracie sił podczas treningu...jeżeli chodzi o trening to mam wiele chęci, cwicze cały czas	7	2009-02-04 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta CKD------->>> Prosze o ocene i ewentualną korekte oraz rady. witam! chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną ckd.prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal węglowodany 30g=120 kcal białko 191,4g=785,5 kcal tłuszcze 133,6g=12024 kcal	11	2008-12-30 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta CKD------->>> Prosze o ocene i ewentualną korekte oraz rady. witam! chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną ckd.prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal węglowodany 30g=120 kcal białko 191,4g=785,5 kcal tłuszcze 133,6g=12024	2	2008-12-30 21:56
Odżywki i suplementy	PORADY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam chce rozpocząc trening redukcyjny i chciałbym sie zapytac jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu albo zestaw??jakie suplementy mogą pomóc w pozbyciu sie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej??prosze o porade ponieważ jest to moja pierwsza	5	2008-12-11 22:15
Odżywki i suplementy	Proszę o porade! witam prosze o jakies propozycje i ewentualną korekte do wyboru suplementów.zamierzam kupic -olimp system protein 80 3200g -trec amino max 6800 320 caps -trec hmb 180 caps mam trening na mase, jeżeli chodzi o diete to staram sie jesc co	10	2008-12-09 18:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase---->> Co o nim sądzicie?? 4 dni treningowe, 3 dni wolne dzień 1 klatka + triceps dzień 2 plecy + biceps dzień 3 wolne dzień 4 mięśnie ud + łydki dzień 5 wolne dzień 6 obręcz barkowa + przedramiona dzień 7 wolne dzień 1 (klatka + triceps) 1. wyciskanie	1	2008-09-04 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-pomóżcie witam zabrałem się za ułożenie diety obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ilosc białek tłuszczyu i weglowodanów ale nie wiem jakie jedzenie dobrac...prosze pomóżcie. moje zapotrzebowanie to 2917,2 kcal weglowodany 1604,46 kcal - 401 g białka	17	2008-07-18 19:35
Odżywki i suplementy	Mass xxl + nitrobolon II witam mam kupione 4,8kg mass xxl 3 kg max carb i 700 g nitrobolonu.nie wiem jak mam dawkowac te suplementy czy moge połączyc po treningu mass xxl z nitrobolonem i max carb czy max carb odłozyc??czy moze brac zaraz po treningu nitrobolon ii a pół	5	2008-08-16 22:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - do oceny witam mam 17 lat mój staz to 1.5 roku cwiczen.moim celem jest zwiekszenie masay miesniowej i siły. poniedziałek klatka + triceps klatka wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos	6	2008-08-12 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Interpretacja wyników badań krwi (głównie morfologia)	2018-05-22 22:08
Doping	Interpretacja wyników badań krwi (głównie morfologia)	2018-05-22 21:23
Doping	Interpretacja wyników badań krwi (głównie morfologia)	2018-05-22 21:22
Doping	Interpretacja wyników badań krwi (głównie morfologia)	2018-05-22 21:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2017-05-21 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna od oceny, 96kg	2016-10-31 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna od oceny, 96kg	2016-10-30 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna od oceny, 96kg	2016-10-28 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna od oceny, 96kg	2016-10-27 17:55
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2016-08-02 17:50
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2016-08-02 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja last minute.	2016-05-15 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja last minute.	2016-05-15 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja last minute.	2016-05-15 19:07
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-06-07 13:42
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-19 22:32
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-19 22:26
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-19 22:22
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-19 22:07
Trening dla początkujących	Trening siłowy przy diecie redukcyjnej	2015-05-18 22:08
Trening dla początkujących	Trening siłowy przy diecie redukcyjnej	2015-05-18 21:49
Trening dla początkujących	Trening siłowy przy diecie redukcyjnej	2015-05-18 19:10
Trening dla początkujących	Trening siłowy przy diecie redukcyjnej	2015-05-18 16:06
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-17 20:53
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-17 19:07
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-17 18:47
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-05-17 18:41
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-17 18:37
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-17 15:00
Strength & Endurance	KONKURS-Temat konsultacyjny	2015-05-16 06:13