adam1313
Witajcie proszę o pomoc,
Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi.
Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Jeśli coś chcecie wiedzieć więcej to pytajcie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 110
Wzrost: 176
Obwód klatki: 121
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 120
Obwód uda: 83
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower codziennie, biegi sporadycznie, siłownia sporadycznie, ćwiczenia na w-f
Odżywianie: na śniadanie 2 kanapki(4 w weekendy) z masłem i wędliną lub serem, na obiad mięso smażone wieprzowe lub kurczak i ziemniaki do tego surówka, kolacja 4 kanapki lub jajecznika i jakieś słodycze w ciągu dnia, chipsy, batony, ciastka. lubie słodycze, owoce.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: aktualnie nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni. mam ławeczke i urządzenia do bicepsu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna w sanatorium, redukcja o 9 kg przez miesiąc, potem efekt jo-jo
Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi.
Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Jeśli coś chcecie wiedzieć więcej to pytajcie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 110
Wzrost: 176
Obwód klatki: 121
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 120
Obwód uda: 83
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower codziennie, biegi sporadycznie, siłownia sporadycznie, ćwiczenia na w-f
Odżywianie: na śniadanie 2 kanapki(4 w weekendy) z masłem i wędliną lub serem, na obiad mięso smażone wieprzowe lub kurczak i ziemniaki do tego surówka, kolacja 4 kanapki lub jajecznika i jakieś słodycze w ciągu dnia, chipsy, batony, ciastka. lubie słodycze, owoce.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: aktualnie nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni. mam ławeczke i urządzenia do bicepsu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna w sanatorium, redukcja o 9 kg przez miesiąc, potem efekt jo-jo
Krzysztof Piekarz
papcio0
