SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Jedna Partia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 604

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

19

Waga

60

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Rok

Uprawiane inne sporty

Pilka Nozna

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Gainer
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132
Witam
Prosze o pomoc w ulozeniu planu 1 partia dziennie.
I czy Taki trening jest dobrym treningiem:) a jezeli nie to jakis inny:)
Staz 1 rok.

Dieta Jest.
Poniedziałek: Klatka piersiowa
Wtorek: Triceps
Środa Biceps
Czwartek Barki
Piątek Plecy
Sobota Nogi
niedziela wolne.

Lub Ten


poniedziałek -klatka
wtorek- plecy
środa -bark
czwartek - wolne
piątek -bicek tricek
sobota -nogi
niedziela -wolne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1923
nie ma sensu byś robił osobno partie, tym bardziej chodzi na siłownie i ćwiczył osobno biceps, inny dzień triceps itp.
fbw 3 x w tygodniu i masuj, bo najpierw trzeba budować podstawę do cięższych i obwodowych treningów.
podstawowe ćwiczenia, ewentualnie coś wspomagającego a będzie rosło wszystko, tylko przysiądź do diety.

NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132
W tym Sens ze mam silownie w domu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13599 Napisanych postów 123455 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413388
ale to sie opłaca 15 min robić biceps, nie lepiej np do pleców dołożyć te 15 min.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516399
Można wykonywać taki system treningowy, ale nie z Twoim stażem.
Podaj wyniki siłowe w podstawowych bojach siłowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132
No to jaki mam zrobic split
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW by georgu - dwa pytania

Następny temat

Arcanui DT Tajski + siłownia

FuckBaton