SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest bilans zerowy

  • HST przy redukcji masy?

    Post
    Trening w domu

    i dalej nie wiem co to jest bilans zerowy i na czym to polega, co trzeba jeść ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 3/16/2005 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na poprawe wyglądu i pytanie o wyliczenie bilansu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka dobrałem w odpowiedni sposób? Tzn. czy np. twaróg jeść rano itp.? Oczywiście będe robił rotację rodzajem mięsa czy też rybami, wiadomo. 3. Czy dobór makroskładników jest dobry? Czy wystarczy 1,7 gr białka na kg wagi(więcej się obawiam, będe sprawdzał jak reaguje organizm i robił wyniki kontrolne)? To narazie tyle, proszę o opinie i z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 8/29/2016 9:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłka vs. Domowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli mamy bilans zerowy to stałe wartości 1,3g Tłuszczy, 5g Węgli, 2g Białka... mnożymy razy OBECNĄ WAGĘ CIAŁA ? PRZYKŁAD: Waże 65kg to mam diete o kaloryczności 2800 i to jest bilans na plusie... ale waga po miesiącu zmienia się do 70 kg i wtedy 2800 to jest bilans zerowy czyli nie ma plusu kalorycznego wtedy obliczam od nowa diete ale stałe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 9/5/2010 1:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - plan posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Nie patrz też na ilość posiłków bo tak na prawdę mogą być i 3 na przykład , ważne byś to co zjadał przez cały dzień było większe niż Twój zerowy bilans kaloryczny. Jeśli chcesz doczytać co to jest bilans to : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/17/2016 11:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros, obecnie jetem na 2600 kcal czyli jest to mój bilans zerowy...teoretycznie. Podwyższałem kcal po redukcji co tydzień/dwa tygodnie o 100 zaczynając od 2000. Więc teraz jestem niecały tydzień na 2600, ale dalej czuję potrzebę cheat day'a w chvj%-) Dodam tylko że nie cheatowałem przez prawie cały okres dodwania kalorii - ostatni cheat był [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 1:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 min cardio po treningu siłowym to zdecydowanie za dużo z wielu przyczyn. Trening crossfit powinien być raczej krótszy niż 30-40 min. Ponadto w twoim przykładzie aktywność jest już bardzo duża, dlatego moim zdaniem lepiej byłoby wystartować z mniejszej objętości i z niższymi kcal, aby potem mieć więcej możliwości manewru. Ponadto przy 15% bf [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2013 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 6:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady co robić

    Post
    Ladies SFD

    [...] żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod siebie stad moze byc sporo zmian bo na kobiecych dietach sie nie zna i kazał dać do sprawdzenia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2/26/2017 5:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 4:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • _berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] "hola hola! przecież ktoś chciał sprawić, że uśmiechną się z samego rana :-)) poza tym nie jem cukru ani syfów więc dlaczego mają one powodować u mnie frustrację? przecież jestem szczęśliwa, że czyszczę swoją miskę i organizm" i w tym momencie zaczęłam pazłotkowe goowno traktować jako ozdobę choinkową, która zdobiła cały dzień moje biurko a [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2011 10:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • masa po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść na masę z redukcji na 1800kcal? Obecnie dodaję po 150kcal co tydzień, no i teraz spożywam 1950kacl, w kolejnym tygodniu będzie 2100kcal itd. Jednak nie wiem gdzie jest mój bilans zerowy i nie chciałbym by okazało się, ze wejdę na +500kcal bilansu dopiero za np. 2 miesiące stąd pytanie czy może zamiast zwiększać o 150kcal, zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/9/2014 3:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • _berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ocet jabłkowy 3 łyżeczki czasem mam wrażenie, że te 1700 kcal to mój bilans zerowy @@-) pewnie subiektywnie nie widzę spalania fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 8:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Azif- Trening i dieta-Początki

    Post
    Ladies SFD

    Ja bym wzięła ten pierwszy od obli, wiele dziewczyn go robiło i większość go lubi. Ten drugi jest serio taki dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 3/2/2016 11:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Azif- Trening i dieta-Początki

    Post
    Ladies SFD

    Ja bym wzięła ten pierwszy od obli, wiele dziewczyn go robiło i większość go lubi. Ten drugi jest serio taki dla połamańców trochę. Jesteś szczupła, ale mięsa masz mało - to sama wiesz. Pytanie co ci da schudnięcie? Bo nie odsłoni mięśni. Nie ma co odsłaniać. Jesteś szczuplak, jak schudniesz na tyle, żeby mieć rzeźbę na brzuchu, to cała reszta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 3/2/2016 11:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Z dietą jest jak jest bo póki co to jest błądzenie we mgle. Na początku przyjęłam rozkład BTW 20/30/50% i przy moich wymiarach na potreningu.pl wyszło że powinnam jeść trochę ponad 2k kcal. Później zaczęłam przyglądać się rozkładom dziewczyn podobnych do mnie i zauważyłam że mam za dużo węgli. Od tego czasu dążyłam do 100/70/200g, niestety z takim [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 16872 Data: 8/7/2015 9:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy fatalnej diecie póki co

    Post
    Ladies SFD

    [...] twojej budowie. Ja bym na twoim miejscu wychodzila powoli z glodowek (sorki, ale 1300 to prawie glodowka dla mnie) i doszla do 2000 przynajmniej. 3. zalezy od ciebie - ilosc posilkow nie jest wazna w diecie, jemy tak zeby byc syte i jak nam wygodniej. 4. skoro bedziesz na rekompie (a powinnas tak zrobic) to o jakim wychodzeniu z diety mowisz?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8388 Data: 8/21/2011 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojedź na bilansie zerowym tak jak pisałem. Nie zaleje cię na tym poziomie kalorii bo to twój bilans zerowy jak sama nazwa wskazuje. Jeżeli coś było wcześniej do d*py to jest do d*py i trzeba to naprawić, tego nie przeskoczysz. Nie kombinuj tyle z tymi liczbami. Odchudzanie czy nabieranie masy jest tak naprawdę proste, ale kazdy stara się to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 12/14/2013 3:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilans zerowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Zamiast chudego mięsa daj tłuściejsze mięsa lepiej na tym wyjdziesz , co do bilansu na pewno jest to Twój bilans zerowy ? Coś sporo kalorii Ci wyszło jak na bilans zerowy . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 8/1/2016 7:30:29 PM Liczba szacunów: 2
  • (L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

    Post
    Ladies SFD

    [...] podziewałaś? brakowało tu kogoś do ochrzaniania trening jeszcze 2 tygodnie a potem...ciąg dalszy zapyerdalania. Marta a co z michą jak chcę się rzeźbić to wystarczy jak jest bilans zerowy??? Zmieniać coś? bo tak jak jest waga stoi w miejscu a delikatnie spadają/zmieniają się obwody więc chyba o to chodzi. Z wiosennych porządkó odpadam, za [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 4:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    185 cm, 65 kg, 89-70-107 (widać, gdzie tłuszcz się lokuje..) Zawartość tłuszczu 29 % impossible, nie przy tej wadze i twoim wzroscie i tym co opisujesz. Moze i jestes tlustym szkieletem ale nie az ta 1. w twoim przypadku juz nie masz co sie odchudzac, bilans zerowy i cwiczysz 2. az tak duzych roznica miedzy nami nie ma a generalnie jako ze [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 9405 Data: 3/26/2011 7:56:45 PM Liczba szacunów: 0