SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc W diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1082

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
1.Śniadanie 6.50 Owsianka 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko .
2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty
3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce
4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie)
5.Kolacja 19.00 : ryż z warzywami
6.Posiłek bezpośrednio przed snem 22.00 : 3 kromki chleba pełnoziarnistego + plastry sera białego typu włoski

Czy ta dieta jest aż taka zła ?
w tej diece spożywam poad 100g białka
a ważę 75 kg i powinienem 150g . ale właśnie dlatego mam odżywkę białkową
WPC 80 Ostrowia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
obliczenia podaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
Białko : niewiele ponad 100g białka
Węglowodany : około 600
Tłuszczę : 45g
kcl: 3500 kcl



Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:48:50

Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:49:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
tłuszcze podbij koniecznie zmniejsz natoamist ilość ww białka koło 140

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
Znaczy generalnie nie powinno się dużo tłuszczu spożywać ponieważ kreatynie będzie ciężej dostać się do mięśni
a z białkiem pokombinuje żeby było w każdym posiłku choć trochę białka
A węglowodanów rzeczywiście trochę zmniejszę coś tam pokombinuje
skoryguje i znowu dam do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
co ty mówisz nie podawaj mitów sprzed 15 lat i zacznij uaktualniać wiedze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
No okey .
Tak więc . zaraz dam pierwszą propozycje mojej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
6.50
Owsianka 16 łyżek+500ml mleka + 2 jajka na miękko + grejpfrut

10.00
2 bułki grahamki + ser żółty + polędwica sopocka + sałata + pomidory + ogórki

13.00
2 bułki grahamki + sałata + pierś z kurczaka + ogórek + pomidor

15-16
Ziemniaki lub makaron z potrawką z kurczaka pierś z kurczaka lub "pulpeciki wieprzowe" w dużej ilości warzyw

19.00
Ryż rozgotowany + warzywa

22.00
3 kromki chleba pełnoziarnistego na to plastry sera typu włoski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
1 ok
łyżeczek chyba nie łyżek

2 daj lepiej razowca nie bułki wedline zamień

3 j.w nie łacz pomidora z ogókreim

4 ok
5 ie ma białka wam trzeba powtarzać 100 razy widze

6 nie ma warzyw i daj lniany ser pół tłsu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 334
No normalne łyżki takie jak jesz zupę
czyli posiłek 2 i 3 ma wyglądać tak

10.00
2 razowce + ser żółty + papryka + sałata + pomidory

13.00
2 razowce + sałata + pierś z kurczaka + pomidor


5 posiłek
19.00
Ryż rozgotowany + mięso wieprzowe lub mięso z kurczaka lub 2-3 razy w tygodniu ryba

6.22.00
1 kromka chleba pełnoziarnistego z serem twarogowym typu włoski + sałata + pomidor
2 kromi chleba pełnoziarnistego z serem pół tłustym + sałata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wybacz ale wymiekam z tobą do sera żółtego jaja

masz strone ilewazy.pl i zobacz ile co ma kalorii poprawiam juz któryś raz dalej wkoło Macieju

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta :] Pilne

Następny temat

dieta redukcyjna + trening siłowy i aeroby - POMOCY

Fruzeliny