SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik posiłków - zapotrzebowanie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3355
Sprawa jest taka: Układam sobie diete w dzienniku posiłków Vitalmax. Niewiem czy tam są dobrze powpisywane wszystkie wartości produktów. Moje zapotrzebowanie na kcal to około 4000 ale jeśli chce utrzymać BTW na poziomie to nie moge wyjść powyżej 3000 :<. Dodam, że B=2.0 T=1.5 W=5.0

Ktoś jest w stanie pomóc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
Reszte zapotrzebowania daje sie w weglowodanach,a jesli to za duzo to zmienia sie,balansujac z tłuszczami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3355
Niewiele mi to pomogło bo jak dociągne te 1000 kcal węglami to mi wychodzi 7.0 węgli ale sog za szczere chęci :<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
Szkoda,ale nie placz i poczekaj,az zjawi sie ktos kto sie na tym zna.Mozesz tez uzyc wyszukiwarki.Na pewno nie Ty jedeny masz taki problem.Dodatkowo przy okazji na pewno czegos nowego sie dowiesz.

Tu byl fajny temat:
http://www.sfd.pl/Dieta-_jak_rozlozc_bialko,wegl,_tluszcz__-t411025.html

Chyba bardzo poczatkujacy nie jestes i podstawowe informacje znasz?
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-06 17:07:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 403 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6003
Nie wiem czy to będzie dobra rada, ale być może wystarczy zmienić dane produkty lub ich wagę. Sam korzystam z vitalmaxa i czasami rzeczywiście balans ilościami oraz produktami jest zabójczy, tyle że ja balansuje +/- 300 kcal. Z drugiej strony jak już Ci się uda, to później jest łatwo.

Ewentualnie jak jesteś na masie możesz dorzucić ciut więcej białek na kg i będziesz bliżej tych 4000kcal dziennie.

pzdr,
mike

"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47464 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dajesz białka na poziomie 2g/kg a resztę rozkładasz na tłuszcze/węgle. Nie wiem w czym problem. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie jest wyższe to oczywiste jest że musisz dostarczać większe ilości energii w tym nawet z tych węglowodanów co podniesie liczbę chociażby do tych 7g/kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o korekte.

Następny temat

dieta...

Fruzelina