SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik posilków Vital Max - kilka pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1920
Mężczyzna
1,75m wzrostu
Waga: 69kg
Cel treningowy: Masa 3x w tygodniu około 17:00
Staż: około 8 miesięcy

Przez 7 miesięcy żywiłem się bez konkretnej diety ale zdrowo.
Przytyłem około 7kg. Ostatnio stworzyłem sobie diete w Vitalmaxie.
Wedlug programu powinienem spożywać dziennie:
2637,2kcal
137 g białek (2g /kg)
89,05 g tłuszczów (1,3g /kg)
322 g węglowodanów (4,7g /kg)

1.Teraz mam pytanie czy VitalMax prawidłowo liczy kcal itd..?
2.Czy warto go stosować do układania diety?
3.Czy 2600kcal jak dla mnie to nie za dużo?
4.Czy 7kg w 7,8 miesięcy to dużo?

Musze przyznać ,że boje się obtłuszczenia.
Układam sobie diete tak aby zjedzone białka , tłuszcze i węglowodany jak najblizej spełniały gramowo moje zapotrzebowanie.
Najczesciej udaje mi się to zrealizować +- 5%.

Węglowodany staram się jeść do południa, na to co jem na obiad mam bardzo maly wplyw bo gotuje mama ale czesto wybieram jedzenie typu :piersc z kurczaka, rybka, makaron z twarogiem zamiast nalesnikow itp... niezdrowych rzeczy. Trening mam około godziny 17:00 przed treningiem weglowodany. Po treningu Gainer 21,0 bialka 2,8 tluszcze 68,0 wegle. Ostatni posilek czysto bialkowy: najczesciej jaja kurze lub twaróg.

5.Czy ma ktoś dla mnie jakies wskazówki dotyczące diety?
6.Czy robie coś źle?

Naczytałem się dojść dużo poradników dotyczących diety ale wole się upewnić , bo jak już pisałem boje się najbardziej zbyt mocnego obtłuszczenia. Wiem ,że jak robie mase to zawsze jakies bedzie ale nie chce zbyt mocnego.
Jeśli potrzebne sa wam jeszcze jakies informacje o mojej diecie lub treningu to chętnie napisze.

JESTEŚ NA TYLE DOBRY NA ILE DOBRY JEST TWÓJ NAJSŁABSZY PUNKT

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8692
2600 kcal to wcale nie jest dużo. Uważam vitalmaxa za jeden z lepszych programów wiec według mnie liczy dobrze. do układania diety jest jak najbardziej przydatny. Jeśli to 7 kg to czysty mięsień to całkiem dobrze tym bardziej bez diety to już bardzo dobrze. O wskazówki dotyczące diety raczej ciężko bo w zasadzie jej nie masz. A czy robisz coś źle?? Ja proponował bym jednak ułożyć sobie dietę i się jej trzymać a postęp na pewno będzie lepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13357
1. O ile mi wiadomo, to tak.
2. Warto. Układanie diety przy użyciu kalkulatora i kartki to harówa w porównaniu z tym arkuszem.
3. Nie wydaje mi się.
4. Tempo 1 kg na miesiąc, zwłaszcza przy Twoim wzroście i wadze to dobre tempo. Akuratne. Ale już wkrótce spadnie i będziesz walczył o każdy następny kilogram. A wtedy rzetelna dieta będzie podstawą.

Pozdrawiam!

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1920
Dziękuję za odpowiedźi na prawdę pomogły.

JESTEŚ NA TYLE DOBRY NA ILE DOBRY JEST TWÓJ NAJSŁABSZY PUNKT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1920



Co myslicie o tym dniu?
Wafle ryżowe jadłem przed drugim posiłkiem.

127g bialka / 82g tłuszczu / 266g ww / 2351kcal

Wiem ,że klusek śląskich nie powinienem jeść ale na obiady mam bardzo maly wplyw.

JESTEŚ NA TYLE DOBRY NA ILE DOBRY JEST TWÓJ NAJSŁABSZY PUNKT

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1920
http://img23.imageshack.us/img23/619/beztytuuwou.jpg 

JESTEŚ NA TYLE DOBRY NA ILE DOBRY JEST TWÓJ NAJSŁABSZY PUNKT

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fitness czy bieganie

Następny temat

prosze o malutka pomoc. NIEWIELKĄ

Wiecej